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穿越风雨未来可期2023.2.19心理健康教育主题班会昨天是我们二十四节气的那个节气？雨水Therains•代表寓意：降雨开始，雨量渐增•公历时间：每年公历2月18日-2月20日交节春雨脉脉润泽万物潇潇轻落唤醒草木春雨脉脉润泽万物潇潇轻落唤醒草木1)轮跺双脚---“雷声”2)手指互相敲击---“小雨”3)巴掌轮拍大腿---“中雨”4)大力鼓掌---“大雨”5)鼓掌加跺脚---“狂风暴雨”游戏：雨点变奏曲思考：人生会经历不同程度的风雨，我们如何应对？目录Content遇见风雨1直面风雨2笑看风云3晋级游戏[鸡蛋-小鸡-母鸡-凤凰]游戏规则：鸡蛋：蹲在地上小鸡：作半蹲状母鸡：站立单手举起作鸡头）凤凰：站立双手张开(作展翅状）规则:一对一，采用猜拳的方式进展PK，决出胜负，胜者晋升一级，即为小鸡，作半蹲状，并与其他胜者的小鸡进展猜拳PK，争取下一次晋升:负者仍为“鸡蛋”，继续寻找其他负者的鸡蛋进展猜拳PK，争取晋升时机。游戏要求:[1]所有成员都要牢记蜕变的顺序及相应的姿势，按照规那么猜拳PK，不要颠倒顺序，更不能越级晋升。(2)专心参与，用心投入，互相尊重，注意平安。游戏体验游戏体验游戏延伸思考:（1）请成功晋升为凤凰的同学分享自己的蜕变过程，特别是猜拳胜出时的感受体会，并请蜕变不成功的同学讲述自己的故事，分享感受。（2）引导思考:如果将这个游戏看成我们的人生或生活，晋升的过程就是我们成长的过程，那么猜拳象征着什么?猜拳的结果又意味着什么?（3）提问导出:谁在蜕变过程中的每一次PK都是胜利者?•“困难就像拦路虎，你弱它就强”•“人生不如意之事，十之八九”•“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”•……•这些话无不在告诉我们，生活中的逆境和挫折会在意想不到的时候发生，并伴随着不愉快的反应。故事续写《老驴的故事》:一头老驴不小心掉进了一口很深的枯井里，主人想尽了许多的方法，始终不能让老驴脱困;无奈主人和同性商量就把老驴葬在枯井里算了。老驴开始急的乱叫，听到主人的话语，更是伤心的哭了起来。主人开始慢慢的往井里填土，要埋葬老驴.....请同学续写故事的结尾。积极&消极影片思考影片给了我们什么能量？世界上只有一种真正英雄主义，那就是认清生活真相后，依旧热爱生活。——罗曼罗兰面对挫折与困境，为什么有的人消极脆弱甚至走极端，而有的人却表现出较强的适应和抗压能力呢？•也叫心理韧性、复原力，能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力以及相信自己可以克服生活中的任何压力和困难的能力。「心理弹性」(Resilience)•恢复力:是我们在处理危机、压力、难题、变化时显示出的力量•毅力：向着长期的目标，坚持自己的激情，即便经历了失败挫折，依然能够坚持不懈的努力下去。•反脆弱力：有些事情能从冲击中受益，当暴露在波动性、随机性、混乱和压力、风险和不确定性时，它们反而能茁壮成长和壮大。操作流程:1.轻音乐营造环境，静心冥想近期一件挫折事件。2.选取四张牌，分别代表:①我眼中的挫折②挫折眼中的我③挫折带给我的坏处④挫折带给我的好处3.小组内按照次序与伙伴分享四张牌。4.在听完所有伙伴分享后。找一个伙伴讨论:此刻你觉得挫折是什么?为什么会这么认为，它的意义什么?5.抽取一张卡牌，代表:挫折送给你的礼物(或带给你的收获)6.小组依次分享挫折带给大家的礼物。7.分享完毕后写下自己的感受，采用卡片书写的方式，用一句话或者一到两个关键词作为总结。OH卡牌分享生存下来的也许不是最强大的生物，也不是最聪明的生物，而是能够适应环境变化的生物。——达尔文“凡杀不死我的，必将让我更强大。——尼采情绪目标积极优势提高心理韧性的方法学会转移。当生气时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张的情绪松驰下来。学会宣泄。有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。学会控制情绪只有一个心里始终装着目标的人，才能够在哪都不害怕失败，他的注意力仍然在想：我怎么才能达到目标，而不是自怨自艾。一个知道自己为什么而活的人，可以忍受任何一种生活。培养目标意识发掘自身优势通过回忆、分析以前的经历，帮助自己更清晰地认清自己的技能特长和优势，客观地看待自己。一个人真正的自信，是来自于对自己的认可。“装”积极具身认知理论认为：我们的身体是可以反向影响我们的心理。“装”积极就可能变成真积极。比如走路的时候昂首挺胸、学习上可以更主动一些等等。这些“装”都会从身体层面对我们产生潜移默化的心理作用。生命中最伟大的光辉不在于永不坠落，而是坠落后总能再度升起。——曼德拉在当下，你觉得你最可能遇到的挫折是什么？如何看待考试及结果？1.你是怎么样看考试和考试结果的？2.如果你考试考砸了：①你怎样对待这挫折？②你认为这挫折发生的原因是什么？③面对这挫折，你将采用哪些方法来战胜它？直视成绩心态平和合理纠因吸取教训“考前重视，考场正视，考后淡视”。考试的最终目的不是颁给我们一个分数，一个排名，而是让我们及时地分析总结，从而尽快调整自己。不要让成绩影响到自己的心情，从而加重焦虑，丧失自信。“不可以一时之得意，而自夸其能，亦不可以一时之失意，而自坠其志。”考试后不要被分数所左右，正确面对自己的错误，发现问题，分析问题，自我反思和总结，考试就是一种能让我们得到反省、提高、磨炼与升华的方法。成绩已属于过去，但未来亟待书写！愿你穿过风雨，成为更好的人。01润所以......调整好心情吧准备所以......调整好心情吧准备迎接下一段旅程迎接下一段旅程万物，迎新生，不负好雨知时节所以......无论结果如何，调整好心情，准备迎接下一段旅程！《孟子》故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。润万物，迎新生，不负好雨知时节。愿你穿过风雨，成为更好的人。