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情绪能量瓶一漂流瓶写下你不轻易说的话，扔进漂流瓶里。2.令你沮丧、害怕、担心等带来负面情绪的人和事有哪些，把它们画在瓶子里，瓶子可以随心装饰，1-10代表消极的程度。你的快乐源泉有哪些？令你心动的有哪些？你有哪些闪光点？令你安心的人和事有哪些？二、积极瓶子把它们画在瓶子里，下方写名称，瓶子可以随心装饰，越快乐越满。三、消极瓶子令你沮丧、害怕、担心等带来负面情绪的人和事有哪些？把它们画在瓶子里，瓶子可以随心装饰，越消极越满。四、转念瓶子1.冥想——《拥抱过去》2.想一想，这件事当时给你带来的消极程度画在左边，这件事给你带来的消极程度画在右边。中间写上你情绪程度变化的原因，比如你做了什么，想了什么？五、宝藏瓶子今天你有什么收获？