破译情绪密码

破译情绪密码杭州市勇进实验学校胡珊【活动目标】1.了解情绪的相关知识，能觉察自己的情绪。2.明白情绪产生的原因，懂得想法起决定性作用，学会用合理认知来调节情绪。3.正确看待消极情绪，接纳消极情绪，掌握多样化的情绪调节之法。【活动年级】初一年级【活动准备】课前收集近期让学生耿耿于怀的事件。素材及材料准备：《头脑特工队》片段，绘本故事《当悲伤来到你的门前》，解密任务单，书签，获奖证书。【活动过程】一、热身阶段：抓手指说起“情绪”，我就想起了许多有关的词语：像“眉开眼笑”、“喜笑颜开”，那是形容一个人快乐情绪的；“怒发冲冠”“勃然大怒”，那是表现一个人的情绪如何愤怒的；像“惊慌失措”、“惶恐不安”，则反映了一个人的情绪一定非常紧张；“热泪盈眶”这个词，看似写悲，其实写喜；而像“破涕为笑”这个词，那描写的就是我们情绪的变化了！问：刚才的游戏过程中，你有怎样的情绪体验呢？师：情绪就像是住在我们大脑里的特工，不断地为我们收集、传递各种信息，只是这些信息常常都是加密的，这便需要我们做个有心人，对情绪密码进行破译。那么今天，就让我们化身密码破译员，一起破译情绪密码。引出课题《破译情绪密码》【设计意图】通过热身游戏，调动学生的参与热情；通过分享游戏中的情绪，感受自己当下的情绪状态；通过“情绪密码破译员”的身份设定，激起学生的学习兴趣和探索欲望，传达“情绪讯息需要解读”的观念，并由此引出课题。二、转换阶段：初级任务——看图解密（认识情绪）师：说起情绪特工，大家都会想起这部有趣的动画片《头脑特工队》，今天的第一个任务就是破译这五位特工留下的两幅情绪密码图（呈现两张情绪密码图）。你从这些密码图中读出了哪些讯息？（可视回答情况进一步提问进行引导，如小球代表什么？不同颜色代表了什么含义？两张密码图最大的区别是什么？）①基本情绪：喜、怒、哀、惧(厌)；②随着成长，情绪变得更复杂多样；③多样的情绪让记忆更多彩。【设计意图】通过“解读图片”的活动形式，增强活动的趣味性，保持学生的探索热情；传递与主题活动相关的情绪知识；使学生投入“情绪密码破译员”的身份之中，并为中级任务做铺垫。三、工作阶段1.中级任务——解密情绪加工厂（1）莱莉的情绪加工厂莱莉是个快乐的小女孩，有爱她的爸妈、有志同道合的好伙伴，还有她最爱的冰球。但是有一天，莱莉脸上的笑容不见了，为什么呢？①观看电影片段《初到新家》，觉察莱莉的情绪，分析莱莉多样情绪产生的原因。问：视频中莱莉有哪些情绪体验？这些情绪又是从何而来呢？生分享各个情绪小人出场时的场景和独白。结论：不同的事情、不同的想法都会带来不同的情绪。②小游戏《想法连连看》。将剧中的台词和莱莉的表情（开心&不开心）进行匹配。结论：想法起决定性作用。【设计意图】借助影片，回顾头脑特工队的运转模式；学会通过表情识别莱莉的情绪；进一步分析特工队的运转方式，了解情绪源于事情和想法。随后借助小游戏“想法连连看”，提升趣味性，在活动中体验想法对情绪的决定性作用。（2）“我”的情绪加工厂其实我们的头脑中也住着这样一群情绪特工，它们也在不停地运转着。于是我们便会时而开心，时而悲伤，时而郁闷，时而愤怒。昨晚老师让同学们写下一件最近这段时间让你感到纠结、焦虑或是印象最深耿耿于怀的一件事。老师从中挑选了三个有代表性的事件，我们一起来看看。呈现课前收集的三件困扰事件，以小组合作的方式解读事件中“我”的情绪及当时的想法，尝试用“乐乐加工厂”来换一种想法。最后各组派代表分享展示。师：我们之所以会因为父母不理解、考试没考好、好友闹矛盾而伤心难过，正是因为这些亲情、学业、友情都是我们最珍视的。当我们不知如何是好时，通过对情绪的破译与解读，有助于我们发现自己真正的想法，这个想法也许就是我们解决与处理这个事件的钥匙。【设计意图】通过小组讨论，培养合作式学习的能力；借助这个年龄段学生最常遇到的成长事件，进一步练习情绪的辨识与觉察，解读情绪中的想法，尝试用理性情绪疗法来调节情绪。2.高级任务——当消极情绪来敲门（1）观看绘本《当悲伤来到你的门前》师：电影中最不受欢迎的特工就是忧忧，可令人头疼的是不知道怎么打发它。如果有一天忧忧来到你的门前，你会怎么做呢？你会开门吗？我们一起来欣赏绘本故事《当悲伤来到你的门前》。在阅读的过程中，寻找你印象最深的一句话。学生分享感悟。追问：有没有类似的经历？当时你是怎么做的？这样有帮到你吗？师：我们要乐于接纳每种情绪尤其是消极情绪。当悲伤来敲门时，与其避而不见，不如拥抱接纳，再加以适当的管理。【设计意图】借助绘本，引导学生正确看待消极情绪，接纳情绪；在此基础上，结合学生以往经验的分享，寻找与消极情绪的共处之道。（2）解忧妙计大搜索头脑风暴：请在书签上，尽可能多的写下具体可行的解忧锦囊妙计。在学生分享的基础上，总结出调节情绪的四大方法：转移注意力、认知调节、合理宣泄、呼吸放松。对照所写，看看自己常用的是哪种调节之计呢？进行适当的补充。【设计意图】以头脑风暴的形式，先自行搜索调节情绪的方法。通过总结认识多样化的调节情绪方法，了解自己常用的调节之法，在此基础上进行补充，找到多样化的调节情绪之策，以书签的形式收集，便于课后查找翻看。四、结束阶段1.分享获奖感言学生自评星级破译员，分享获奖感言。总结本课所获。2.课后任务：隐藏任务——解密我的“耿耿于怀”请同学们带着今天这节课的收获，回顾自己的“耿耿于怀”，感受你当时在事件中产生的情绪，解读情绪产生的原因和你能用什么方法来平息“耿耿于怀”。最后祝愿同学们都能成为优秀的情绪密码破译员，发现生命更多的美好！【设计意图】通过自评星级，对自己的课堂所获进行概括、总结；将课堂所学所感运用于自己的生活事件中，感受“破译情绪密码”的意义。