对考试重拳出击积极应对考试

对考试重拳出击—积极应对考试1积极应对学习焦虑什么时候容易产生焦虑？1、面临一定危险、威胁和需要2、与自己关系较为密切3、认为自己力所不能及为什么会焦虑？过度焦虑表现内部因素自信心不足成就动机过强恐惧失败注意力涣散、记忆力减退、思维混乱、烦躁、易怒等。严重的还常伴有头晕、头痛、忧虑等。外部因素压力（学业压力、考试压力等）期望（父母期望、老师期望）怎么调节焦虑？合理情绪理论（ABC理论）A客观事实①把自己担心的问题一一写下来②针对这些问题，转换角度来驳B不合理信念C不良情绪或行为后果斥它决定一件事结果的是对这件事的看法换角度思考拓展学习的“三区理论”无论是舒适区，恐慌区，我们都学不到东西。只有学习区才是适合我们的区域，我们才有可能学到东西，不断进步。2积极进行考后调节正确看待成绩正视考后情绪如果觉得考得好，就放肆的开心。01如果觉得这次的结果不如人意，也接受自己的emo,接受自己不完美、忧郁的一面。这都是自己内心的正常表现，重要的是不要让这些情绪影响到接下来的学习。正视考试的意义考试，不是对能力或者智力的评判，它仅仅是对前面所学知识掌握程度的检验，便于查缺补漏。考不好只是说明在前面一个阶段，有些东西还没有掌握。02正确看待成绩考试考的是心态心态不行，不敢考试，学得再好也是白搭。考前多给自己一点信心，告诉自己“这一次考试我已经准备好了”。以平常心面对每一次考试，也是成长的必经之路。03平常心对待每一次的分数04考后剖析自己的分数，不是要求同学们要“唯分数论”，而是应该通过考试分数，发现自己的问题在哪，要如何改进。考试已经过去了，重要的是下一场考试！正确看待成绩面对考试应有的态度：★考前重视★考场正视★考后淡视3学习方法浅分享学习方法浅分享方法一：正确对待强弱科＊在考试的多个科目上，一个人有强科有弱科，真是太正常了。＊学习的策略，就是扬强扶弱。只看到弱科，一昧地学习弱科，或者只看到强科，只想着发扬强科，都是不聪明的做法。在学习中要避免走极端，考试是一场“团体赛”，比的是整体分数。＊保持强科优势，弥补弱科劣势＊强科、弱科之间要协调好学习方法浅分享方法二：学习态度要端正＊上课前，先预习；预习标记出：不好理解的、不会的内容＊上课时，带着问题听，思路跟着老师走第一，老师懂得比学生多。他们知道重难点，出题点，哪里容易出错，最简单、最通用的解题思路。这些他都会在讲课时一一渗透出来，跟着老师走绝对比自己学花费时间更少，更有效果。第二，文科科目：一定要做笔记；理科科目：一定要注重思维。＊下课后，不懂就问上课不懂的问题，课后及时问，及时查漏补缺，可以少走很多弯路。学习方法浅分享方法三：建立良好的学习习惯学习方法浅分享方法四：错题要整理＊下一次考试能否取得好成绩，往往取决于是否重视所犯错误。＊掌握了自己犯错的类型，才能为防范错误做好准备。①粗心大意型、审题不清型②难度中等、技巧型③难度高、数学思想型归纳总结保证题不二错寄语“学向勤中得，萤窗万卷书”“自小刺头深草里，而今渐觉出蓬蒿”世界上最难以释怀的遗憾是“我本可以”，希望你们可以不留遗憾地完成每一场考试，合上笔盖的时候有一种骄傲感。谢谢大家对考试重拳出击——积极应对考试一、活动目的经观察，学生在考试前比较焦虑，班级气氛明显比往常浮躁，而且又想学生表现消极。现针对这种情况展开一节班会课，而且学生刚刚经过期中考，对自己有进一步认知，所以将考试焦虑和考后心理调节放在一起开一节班会课，或许会有奇效。二、前期准备1、了解班级情况，观察学生焦虑的表现，分析学生焦虑的原因2、准备课件，收集素材，将班会趣味化3、设计导入环节，组织语言并进行试讲三、活动流程班会开始前给学生分组发了几张带有激励话语的小卡片，让学生组内抽取自己的卡片（一）积极应对学习焦虑1、什么时候容易产生焦虑？2、为什么会焦虑？焦虑对我们有什么影响？3、怎么调节焦虑？穿插情绪调节ABC理论和学习的“三区理论”，目的是想告诉学生，不必焦虑，现在的每一个看似不起眼的小积累，其实都对我们有作用，这种作用没有在成绩山得以体现，但是会在后期与别人比拼上展现出来。（二）积极进行考后调节1、正确看待成绩要透过成绩看到自己遗漏的知识点2、正确对待考试（考前忠实、考场正视、考后淡视）由于班级有考后对答案的现象，着重讲了考后淡视（三）学习方法浅分享用两位学姐学长的小视频分享了一些学习方法，以及对学习有帮助的生活习惯四、总结反思1、学生对出乎意料地喜欢抽取小卡片，班级反应很热烈2、在班级课内融入了自身经历，“考后淡视”融入高中同学考试对答案的惨痛经历，学生一下子都精神了3、没能升华主题，而且班课时间过短，需要合理规划时间，再深化落点