理性冲刺高考

理性冲刺高考认识考试焦虑•考试焦虑：一种特殊的由整个考试情景引起的神经紧张状态。•适度焦虑是正常现象。调查•因紧张而影响到考试成绩的同学请举手。•没有因紧张而影响到考试成绩的同学请举手。•思考:为什么呢?•可能:焦虑水平不同或应对方式不同应对不当可能带来的问题•真正对心理有害的不是焦虑本身，而是对焦虑的恐惧。•对焦虑的恐惧产生的恶性循环•对焦虑的关注、恐惧影响专注力•更紧张焦虑思维受限•过程不好结果自然不会好•如何应对“对焦虑的恐惧”呢？•1.如果有点紧张•不予理会•2.如果非常紧张•放下笔，放松身体，深吸气后迅速吐气！•觉察考试时你是否有以下想法及现象•内心着急，赶时间所带来的后果是：粗心大意粗心现象的根本原因？心在它处解决办法：专注当下•活在当下为所当为•专注当下•效率最高•过程好结果就好小结适度的焦虑是正常的学会不理它粗心的根本原因练习专注当下