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授课人：xxx你中招了嘛接下来再次鼓掌，同样是鼓掌两次，然后将双手交叉，连续做三遍。但是要求交叉手时，手指交叉顺序必须和之前相反改变会带给我们不适感。放假与开学是两种不同的生活方式，生活方式的改变也会带给我们不适感，所以大家有压力、不适应是很正常的现象，希望大家能够正视“开学综合征”，不要过度恐慌和焦虑。我们只要能够从假期生活成功转换到学校生活就能很好的缓解不适感。大家在学校里的生活是怎样的？在纸上分别写下描述假期生活和学校生活的词语稍后请同学来分享惬意放松自由紧张规律忙碌假期开学你更喜欢哪种生活？为什么？“舒适区”边缘规律无论是个体还是群体，其能力都以“舒适区——拉伸区——困难区”的形式分布，要想进步成长，必须始终沿着舒适区的边缘慢慢扩大，贸然跨到困难区会受挫，始终停留在舒适区则会停滞不前《认知觉醒》拉伸区舒适区写出自己的拉伸区，可以是自己一直向往的一件事，一直想尝试但从没行动的事，标记上序号，这就是接下来你要努力实现的目标。例如：我可以做到六点准时起床，我可以坚持每天练字,我要每个月读完一本书，月考要进步50名……放松轻松稳定挑战压力进步01时间管理四象限时间管理法则02调整对学习的认知复利曲线四象限时间管理法重要紧急不重要不紧急重要且紧急紧急不重要重要不紧急不重要不紧急一必须要做且不能耽误的事二必须做，但有充足的时间四可做可不做的事三可以让别人帮助做或花较少时间做的事情，但不能耽误提前安排立即去做速战速决最后处理011.重要且紧急事：要立即去做2.重要不紧急的事：要提前安排，否则就容易变成重要紧急事件，会给我们带来压力3.紧急不重要的事：可以寻求别人的帮助或者尽量花少点时间4.不重要不紧急的事：放在最后处理请大家在纸上将四象限画下来，然后将拉伸区目标进行分类，根据重要、紧急程度分别将事件的相应序号写到四个象限中通过使用这个方法，同学们能够实现对时间的合理分配，可以高效的利用时间不要因为自己的进步缓慢而沮丧也不要因为别人的成长迅速而焦虑把握自己的节奏，保持耐心坚持下去学习收获和时间并不是单纯的线性关系，我们在学习的前期，可能进步的很慢，但是随着我们知识和努力的积累，到达一个拐点后，就会飞速的增长。