训练工作计划精编5篇

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参考资料,少熬夜!训练工作计划精编5篇【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“训练工作计划精编5篇”文档资料,供您学习参考,希望此文档对您有所帮助,喜欢就分享给朋友们吧!训练计划1一、指导思想声乐是音乐艺术中最容易为儿童喜爱、接受的一种艺术形式。通过对声乐训练,能使每一个孩子都拥有百灵鸟一样美妙动听的歌喉。每一个孩子都是一只快乐的小鸟,他们带着颗颗童心,对歌唱无不充满着美好的向往,对学好这门艺术也无不充满着坚定的信心。而兴趣则是学习的基本动力,是学生与音乐保持密切联系、享受音乐、用音乐美化人生的前提。声乐教学不只是让小学生学会几首歌曲,单纯地解决一些声音技巧问题;而是培养小学生掌握科学的学习方法,提高分析和解决问题的能力,把所学知识技巧运用到实践中去。二、活动目标1、掌握基本呼吸及基本歌唱状态,能演唱初级声乐乐曲。2、培养良好的音乐感觉,能试唱二分、四分、八分的节奏。3、让孩子们在歌声中陶冶情操,启迪聪明智慧,丰富精神生活。三、活动要求1、营造宽松愉快的学习氛围在少儿声乐教学中,我们一开始就要考虑到孩子们的年龄特点,理解孩子的思想,采用人性化的教学,努力创造宽松愉快的氛围,此时此刻,教师的一言一行、每一个表情、甚至每一个眼神,都会对孩子产生极其重要的影响。此时,你一定要表现出亲和力,不要吝惜你温和的语言和灿烂的笑容,让他从你的眼神里感觉到你发自内心喜欢他,使他认为你是值得交往和信赖并能够给他带来快乐的朋友。不要板起面孔给孩子一种师道尊严的感觉。如果孩子对老师产生了惧怕心理,那么只会造成学习上的拘谨,而对奔放自由的歌唱艺术来讲,拘谨是前进道路上的最大的羁绊。2、遵循循序渐进的原则,杜绝揠苗助长学习是一个循序渐进的过程,而学习声乐更是如此。孩子学习声乐,精神本身就很可贵。但就其学习的难度也可想而知,学生的条件也不一样,有的条件好,有的可能就差一些,所以,我们要针对每个学生的特点因材施教,循序渐进,不要揠苗助长。无论是练声曲还是歌唱曲目都要先易后难,一步一步地进行。这样学生在学习的过程中既掌握了知识,又没有感觉到学习的困难,在轻松愉快的体验中信心倍增。3、注重演唱的情感投入声乐的演唱是需要我们投入情感的。我们都知道:无情不参考资料,少熬夜!唱歌,唱歌为抒情。针对这样的目的,在声乐的教学中,情感的培养就显得比气息、发声等技术训练更为重要。因此,我们就要对学生进行一种人文教育,要求学生真正体会生活,感受生活,在社会的熔炉里学会感动,那时情感的流露就是发自内心的。四、活动对象:1—-6年级学生,共75人。五、指导老师:卫波王霞陈育芳六、活动时间:每周二、四下午第三、四节课。七、活动原则:教师方面:1、上课采取指导教师轮换制度。2、上课有计划、有安排、有教案。3、定期进行阶段小结和学期总结,并及时对活动情况作出调整以便更利于活动。学生方面:1、上课实施点名制度,不能无故缺席、旷课,有事必须提前向指导老师请假。2、上课时要认真听讲,积极参与,听从指导老师的安排,并按时完成布置的作业。八、活动总安排:第一周:复习上学期歌曲第二周:《争当四好少年》第三周:《红星歌》第四周:《月儿明风儿静》第五周:《鲁冰花》第六周:《童年》第七周:《同桌的你》训练工作计划2一、指导思想:全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍:为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,经过选拔,从初一、初二年级中,组建了一支学校田径队伍,并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。三、训练目标:1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。2、通过训练,巩固与提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。参考资料,少熬夜!四、训练重点:重点抓短跑、中长跑、跳远、跳高、跨栏等项目的训练,以争取在吴江市中学生运动会上取得良好的成绩。五、训练时间:1、20xx年9月——20xx年9月2、假期为上午7:00——9:00下午:3:30——5:003开学之后:4:05——5:10六:训练计划(1)准备阶段:20xx年9月——20xx年1月为冬训阶段。主要是挑好有潜力的苗子,以锻炼身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧、弹跳等素质。要求:1、运动员准时出席。2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生能为学校荣誉争光的思想。3、队员之间有竞争意识。(2)过渡期阶段:20xx年3月——20xx年6月为过渡期阶段,根据队员的训练情况,进行分项,有针对性地进行专项练习。训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多。在这一过程中,要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高的成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。要求:1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能。2、提高自我保护意识,避免发生伤害事故。(3)巩固和提高阶段:20xx年7月——20xx年8月为巩固和提高阶段,本阶段针对上阶段的运动员的具体情况,加大运动量与运动强度等的方式,来巩固和提高运动成绩。通过教练的培养,提高队员的心理素质。此外,应尽量克服炎热的天气,注意保护队员身体,避免受伤,同时,通过定期的测试来检验队员的运动技术、技能等的掌握情况。(4)赛前训练阶段:要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶,赛前注意身体,进入调整阶段。七、训练措施:1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力,从难、从参考资料,少熬夜!严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。训练计划3一、投篮训练,每天30个俯卧撑分3组一组10个,因为投篮如果想要投的准投篮的。力度必须要大。训练好了去投3分线20到30球二、盖帽训练,你让你的小伙伴投篮你在全面前提是你的伙伴投篮的高度必须很低让你可以盖到,一天盖10球三、突破训练,如果你是右撇子你就练左手运球,因为你到时候要变向突破嘛,练好了你就运着球左右跑在来个上篮每天做3组一组10个。四、防守训练,你在篮球场练习后退和横着走路每天半小时。也可以找小伙伴陪你训练。五、速度训练,每天绕着篮球场跑10圈。六、传球训练,让你的小伙伴用不同的传球技巧和你训练比如胯下传球之类的增加默契。训练方案4一。训练的目的与任务1、目的(1)丰富学生业余生活,提高学生篮球运动水平及我校竞赛水平。2、训练的任务(1)培养学生团结友爱的团体荣誉感,严格的组织纪录性和顽强的意志品质、进取拼搏的精神。(2)加强身体训练,全面发展身体素质,增强体质,提高身体各器官的机能。(3)学习和掌握篮球运动的基础知识,技术和战术,提高运用本事,为不断提高竞赛水平打好基础。二、训练阶段划分(略)三。训练资料纲要1、身体训练(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质及快速运、传接球练习,各种跑和防守练习。2、投篮(1)罚球(2)近距离篮底檫板投篮。(3)三分远投(4)中锋掌握转身投篮动作。(5)各锋、卫队员要有自我的熟悉投篮点。目标1、选拔新队员,制定训练计划。2、提高队伍士气参考资料,少熬夜!1、提高技、战术水平。2、发展专项身体素质。休息1、全面提高比赛本事2、强调全队协作精神。1、组织教学比赛。2、锻炼新队员。主要训练任务1、消除生理心理疲劳。2、进取准备冬训。3、让新队员尽快适应训练。1、提高技、战术水平2、发展特长技术1、熟练应用全队技、战术。2、提高比赛质量。1、组织教学比赛。2、参加比赛。要求1、队员进取投入训练2、确保训练质量1、加大训练强度,确保技、战术水平提高。2、教练员根据每一个队员技术特点合理安排位置。1、坚持运动员良好技术水平。2、避免伤病情景1、加强队伍管理,注意安全。2、努力拼搏,赛出水平。说明1、本计划为常规训练计划,如遇比赛,作相应调整。(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳强篮板球动作。(2)提高弹跳力,学会先挡人后枪篮板球。(3)注意抢到篮板球第一传的处理本事。4、进取防守(1)提高个人防守本事,不断提高封堵快攻路线、进取抢断、补位的防守技术。(2)掌握各种防守步伐练习。(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守及破解方法。(4)学习区域联防。5、快攻和防快攻(1)培养学生抓住发动快攻的时机。(2)长传快攻和短传快攻相结合(3)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。6、阵地进攻(1)增强个人进攻本事。(2)阵地进攻内外结合,以外线为主,大胆突破及中远距离投篮。参考资料,少熬夜!四、每学期训练安排第1-4周(1)选拔队员制定计划第5-6周(1)恢复性身体素质训练、熟悉球性练习(2)个人投篮及防守技术练习(3)熟练掌握各种传接球技术(原地、行进间)第7-8周(1)柔韧练习(2)半场小配合练习(掩护、传切、策应)(3)罚球、三分球练习(4)小力量练习第9-10周(1)半场人盯人攻守练习(2)全场人盯人攻守练习(3)罚球、五点投篮练习第11-12周(1)加大运动量,进一步抓专项素质练习。(2)防守步伐练习(3)半场、全场一打一、二打二练习(4)速度、耐力、力量训练(5)区域联防(2——3、2——1——2)第13-14周(1)各种半场运球突破上篮技术(2)半场一打一、二打二、三打三练习(3)教学比赛第15-16周(1)篮板球训练(2)强调后卫、前锋、中锋的配合(3)破解联防训练(4)教学比赛(5)罚球第17-18周(1)快攻多打少练习(二打一、三打二)(2)全面进行战术训练,坚持训练水平,认真投入到今后的训练比赛中。训练计划方案5竞技体育的好坏直接体现其体育成绩上,国家体育机构对体育运动的重视,以及是否采取了科学化的体育运动训练计划,都是决定运动员成绩高低的关键性因素。运动员在赛事中取得成绩需要长期的努力以及系统的训练。为了帮助运动员更快速地提升自己的成绩,无数体育工作者在背后默默地贡献着自己的力量,总结出了一套完善的运动员训练计划方案。本文主要研究了我国当前的运动员训练水平,探讨科学的参考资料,少熬夜!训练计划如何才能尽快提升运动员的成绩。一、科学制定高效的训练控制计划(一)制定系统的训练计划运动员的训练与成绩提高是一个系统的过程,需要一个系统化程度较高的计划才能逐步提高运动员的训练水平。为了实现这一目标,首先应当制定一个完整的训练计划,建立起科学的训练目标,分阶段来完成整个训练计划。根据目标的进程和各阶段要达到的效果,可以将训练计划分成年度、季度、月度、周计划等几个不同的阶段,确保运动员有足够的精力来贯彻这些训练计划。长时间的训练计划,例如几年与年度训练计划,可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划,例如月度、周计划等,可以适当细化训练的内容,并根据运动员自身情况进行灵活地变动,制定一个有弹性的训练方案。同时完善体育科研保障体系,广泛运用现代科技成果,采用科学的训练方法与手段,对运动训练的全过程实施最佳化控制,以取得最佳的训练效果和创造最优异运动成绩的过程。(二)反馈训练计划中出现的问题为了更好的加强训练质量,运动员在训练的过程中将自己容易出现的问题记录下来进行系统性的反馈,从而最终得到良好的效果。发现问题的过程,也是运动员建立起对自己更深层次的了解过程。在这样的训练思维的指导下,教练员要了解自己执教的运动员,在开始训练之前就掌握其所有的数据。通过对比运动员现有状态与理想状态之间的差距来规划训练内容,这样的执教过程是十分重要的;其次,教练员要制定出有针对性方向性的训练方式,让运动员接受最适合自己的训练计划。二、训练计划中突出心理训练和心理调控一名高水平运动员,生理与心理水平都要十分过硬,不仅要在身体上超越大部分的竞争对手,还要在心理上能适应赛场带来的种种压力。所以说,运动员之间相互的竞争是多样化,多方面的。在现代复杂的社会环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