跑步队列教案样例

跑步队列教案样例【导读】这篇文档“跑步队列教案样例”由三一刀客最漂亮的网友为您分享整理，希望这篇范文对您有所帮助，喜欢就下载吧！跑步教案【第一篇】30——50米快速跑教学目标:1、了解自己和小组的速度素质，制定单元学习目标2、通过练习、分析跑的技术动作，掌握正确的跑步技术。3、培养学生积极进取、团结合作、勇于挑战的意志品质，并将可渗透的法制教育贯穿在教学中。重点：掌握正确的跑步技术难点：上、下肢体协调配合反兴奋剂条例第一条为了防止在体育运动中使用兴奋剂，保护体育运动参加者的身心健康，维护体育竞赛的公平竞争，根据《中华人民共和国体育法》和其他有关法律，制定本条例。第三条国家提倡健康、文明的体育运动，加强反兴奋剂的宣传、教育和监督管理，坚持严格禁止、严格检查、严肃处理的反兴奋剂工作方针，禁止使用兴奋剂。第二十四条运动员不得在体育运动中使用兴奋剂。第二十九条实施中等及中等以上教育的学校和其他教育机构应当加强反兴奋剂教育，提高学生的反兴奋剂意识，并采取措施防止在学校体育活动中使用兴奋剂；发现学生使用兴奋剂，应当予以制止。相关链接：现在已经有至少40多名美国的顶尖运动员，面临着他们运动生涯当中最大的一次打击，甚至有可能会就此结束他们的运动生涯。而这一切都是因为他们服用了一种名叫“THG”的新型的兴奋剂。而这次的事件也被认为是1988年汉城约翰逊的兴奋剂丑闻以来，最大的一次有关兴奋剂的丑闻。“THG”是这种兴奋剂的英文缩写，这种新型的兴奋剂可以促进人的新陈代谢，通过一般的药物检查则根本没有办法检测出来。在今年的6月份，一个不愿意透露姓名的美国田径教练，向美国的反兴奋剂协会举报说，有一批运动员正在使用一种查不出来的兴奋剂。经过突击检查，这种新型兴奋剂的来源正是美国旧金山一所小有名气的营养品公司。它主要的服务对象正是那些专业的运动员。“THG”正是这家公司的药剂师经过精心的设计，改变了它的分子结构，所以能够顺利地逃过常规的检测。而在这家公司的客户名单当中，也发现了很多国际顶尖的运动员，而在随后进行的检测当中，有越来越多的体育明星被证实服用了“THG”，这也包括美国“飞人”怀特和英国的短跑名将钱伯斯。这个事件引起国际奥委会电脑高度重视~~~~~~~~学习步骤：一、情景导入教师活动：1.教师组织队列起步走、原地三面转法。教师呼口令，并提示动作要领。2.教师组织游戏。讲解游戏的要求和方法并邀请一组同学进行示范。3.组织游戏。巡回指导，进行小结后继续游戏。学生活动：1.认真的听好讲解和观看示范。2.在教师的安排下进行游戏，热情的投入到游戏中去。积极的和同学配合完成游戏。3.认真的总结游戏的中存在的问题。总结后继续游戏。组织：××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇二、合作探究、掌握技能重点：积极摆臂，加快步频难点：跑的自然、放松、快速教师活动：1.教师请同学示范摆臂动作和站立起跑。进行讲解和对比并提示动作的要领。2.教师示范站立式起跑的动作并讲解要领。3.以各种姿势和信号练习同学们的起跑反应。、4.以站立式起跑进行50米跑练习。5.进行50米的追逐跑。学生活动：1.进行站立式起跑的复习。相互间进行纠正。2.听好信号进行起跑练习。提高自己的反应能力。3.认真的完成50米跑练习。通过教师组织的练习方式来提高自己的速度。4.要改正姿势，要用正确的姿势完成练习。组织：××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇三、放松自我教师活动：教师示范放松的动作,讲解方法.场地器材：田径场队列教案【第二篇】队列教案课目：队列教练（单个军人的队列动作）敬礼；稍息；目的：通过本课训练，使学员们学会和掌握队列的基础动作，为下一步训练打下基础；内容：齐步于立定；时间：约四个小时；方法：讲解示范，个人体会，分组练习，评审竞赛，全班合练；要求：同志们要认真听课，细心体会，发扬不怕苦不怕累精神，坚持严格要求、严格训练，要团结友爱、互帮互助、共同提高；下面开始实施；齐步走是军人行进的常用步法；其口令是：“齐步—走”，“立—定”；动作看我示范一遍“齐步—走”，“立—定”（自下口令，做连贯动作一遍）；动作要领看我边讲边做听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，脚跟先着地，身体重心前移，左脚照此动作；上体正直，微向前倾，受手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向回合，手心向内转向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方线扣同高，身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116-122步。听到“立定”动令落于右脚，左脚向前大半步着地，两脚挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。为了使学员们便于掌握动作要领，可进行“齐齐步摆臂练习”、“立定练习”、“步伐、步幅练习”等辅助练习。1、摆臂练习其口令是：“齐步走摆臂练习一二一停”要领：听到“一“的口令，按齐步摆臂要领，右手在前，左手在后，听到“二”的口令，两臂交换之后按口令反复进行，听到“停”的口令后，两臂放下恢复立正姿势。2、立定练习口令：“向前走三步—走、二”动作要领我边讲边做，听到动令向前迈三步，不靠脚，听到“二”口令靠脚，同时放臂。2、步速、步幅练习3、按75厘米宽打好格子，用秒表计算时间，练习步速、步幅在训练中易犯的毛病及纠正方法1、上体不值，低头看低，精神不饱满，因行进时上体没有保证姿势。纠正方法：要求上体保持立正姿势不变，特别强调小腹（边讲边做）微收，自然挺胸，上体微向前倾，两眼平时前方。2、摆臂不定位，原因：两臂摆动没有定位控制纠正方法：两肩关节和手臂要放手，微擦衣服，自然摆动，摆动均用手腕部控制高低。3、行进时有八字脚的现象纠正方法：特别强调脚内侧在同一条线上，行走时按脚跟脚掌的顺序着地，脚尖内靠。以上是起步与立定的动作要领及易犯毛病及纠正方法，同志们明白没有？（回答：“明白”）好，下面进行个人体会。“开始”“开始”你后下去纠正毛病。“体会完毕”（整队）：“向右看—齐”，“向前—看”，“稍息”（小评）：刚才同志们都很自觉，认真体会动作，而且领悟较快，希望大家今后继续发扬。下面为了使同志们尽快掌握动作要领，进行分组练习。下面分组报数前三名为第一组，带到我的左手侧五米处，中间三名为第二组原地不动，后三名为第三组带到我的右手侧五米处。每组第一名为组长下面各组代开进行训练（下去纠正毛病）“停”“承办横队集合”（整队）：“向右看—齐”，“向前—看”，“稍息”（小评）刚才各族代开训练，组织都很严密，同志们都认真训练，很好。下面为了检查各组的训练效果，开始进行评比竞赛。各组带出来做一遍。从第一组开始。下面开始（各组出来做一遍，完毕）（整队）：“向右看—齐”，“向前—看”，“稍息”（小评）：刚才每一组都出来做一遍，下面由每一组的第三名同志说说你认为刚才那一组做得比较好，从第一组开始。刚每组代表都发言，我基本同意，大家的意见认为第X组做得比较好。他们好在精神面貌比较严肃，动作比较规范整齐，不过仍在一些缺点，如有八字脚现象，摆臂不到位，希望以后可以交易克服。刚才我们进行分组练习，同志们都做得不错，下面为了是全班动作整齐划一，协调一致，进行全班合练。首先实施齐步摆臂练习。“齐步摆臂练习一、二、一停”（可重复一遍）下面实施连贯动作“齐步—走”、“立定”“向后—转”、“稍息”（自行看齐）可重复实施。（整队）：“向右看—齐”，“向前—看”，“稍息”讲评敬礼通过一个上午的训练，同志们基本掌握了齐步与立定的动作要领，达到了预期的目的；在训练中，绝大部门同志都比较认真刻苦，领会动作比较快，表现特别突出的有XX同志。但训练中仍有一些不够的地方如：摆臂不定位，有八字脚现象，还还有在队列中嬉笑的现象。希望下一步训练加以克服，严格要求，发扬好的训练作风，克服不良的习惯，尽快提高训练效果，大家有没有信心（回答：“有”）上午训练就到这里，讲评完毕。敬礼下面收操带回。单个军人徒手队列动作第一课立正、稍息、停止间转法目的：使学员学会立正、稍息、停止间转法的动作要领及组织训练的方法，养成连号的军人姿态。一、立正、稍息立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：“立正”“稍息”动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微曲，拇指间贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。立正时要精神振奋，姿态端正，态度严肃，表情自然。听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体中大部分落于右脚。稍息过久可自行换脚。立正要做到“三挺”、“二收”、“一正”三挺：即挺腿，两膝向后向上用力，是两腿挺直；挺胸，两肩稍向后张，胸部自然挺立；挺颈，颈后都贴衣领，头要有向上顶的感觉；二收：指小腹微收，下颚微收一正：即两脚的角度与身体的方向要正。稍息时，上体要始终保持立正姿势，伸脚时，脚跟微抬起，在脚离地面的同时，脚和腿同时适当用力，以脚带腿的顺序迅速伸出。膝关节不的弯曲。收脚时，脚跟微抬起，在脚跟离地面的同时，脚和腿同时适当用力迅速收回。出脚收脚动作要迅速、准确、有力。易犯的毛病及纠正方法1、两脚跟站不在一条线上，方向不正，两腿挺不直，小腹不能微收。纠正的方法：两脚站正分开约一脚之长，两脚之间中心线对正前方，两腿向内后稍用力挺，两膝加大腿感到绑的较紧，小腹微收，时有向上提气的感觉。2、两肩不平身体不正。纠正方法：两肩有意识后张，用力一致，使两肩平正，上体要正直，微向前倾；体重落于两脚中央稍前，前脚掌稍感有压力，脚跟并不离地。3、头不正，两眼不能平时前方。纠正方法：要求颈挺直，后颈紧扣衣领。下颚正直微收，两眼有神始终平视前方。4、稍息出较慢，两腿弯曲，上体不能保持立正姿势。纠正方法：伸脚要防止全掌搓地，脚跟应稍离地面，有挺脚踝的感觉顺势伸出，两脚自然挺直，体重大部分落于右脚，上体保持立正姿势。训练步骤1、手型定位练习，口令：手型定位练习，一、二。听到“一”的口令，两手向前伸出，掌心相对约与肩同高；听到“二”的口令，放回原处，中指贴于裤缝。2、立正、稍息动作练习。3、持久练习，按立正的正确动作站好，持续一段时间，并成正确姿态。二、停止间转法停止间转法师停止间变换方向的方法。分向右、向左、向后转，需要时也可半面向右（左）转。1、向“左（右）——转”动作要领：听到“向左（右）——转”的口令，以左（右）脚跟为轴，左（右）脚跟和右（左）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向左（右）转90度，体重落在左（右）脚，右（左）脚取捷径迅速靠拢左（右）脚，成立正姿势，两臂不得外张。2、向后转口令：“向后——转”动作要领：听到“向后——转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力使身体和脚一致向后转180度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动时，两腿挺直，裆部夹紧，上体保持立正姿势，两臂不得外张。3、半面向左（右）——转口令：“半面向左（右）——转”动作要领：听到口令，按照向左（右）转的动作要领，向左（右）转45度。在训练时要求做到“稳”、“快”、“准”。稳：转向新方向时上体要稳，整个身体有向上提的感觉，不得左（右）晃动。快：听到口令后，旋转要快，转向新方向后前脚掌着地快，靠脚快。准：转的方向准，靠脚要准。两脚跟在一条直线上，动作要协调。易犯的毛病及纠正的方法1、转时易低头。主要因为：两眼不能平时前方。纠正的方法：转时颈挺直，两眼平视前方，不要看地。2、转时身体晃动。纠正的方法：转时裆部夹紧，脚腿挺直，身体重心移动要快。转到新方向后前脚掌着地和靠脚要迅速。3、转时张臂、耸肩。主要原因是发力部位不正确。纠正的方法：转动时强调脚跟和脚掌前部同时用力，转动身体，不要用肩部或上体带动下肢转动。4、靠脚时外扫和跺脚。纠正的方法：靠脚时，腿应自然伸直适当用力，并取捷径用脚跟相靠。训练步骤1、分解动作练习2、连贯动作练习第二课行进与立定一、齐步