跑步教案样例

跑步教案样例【导读】这篇文档“跑步教案样例”由三一刀客最漂亮的网友为您分享整理，希望这篇范文对您有所帮助，喜欢就下载吧！跑步行进与立定教案1跑步行进与立定教案单个军人徒手队列动作一、教学提要课目:单个军人徒手队列动作目的:通过训练，使同志们学习掌握单个军人徒手队列动作要领及其组织训练的方法。内容:跑步的行进与立定时间:2学时方法:理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。要求:1.严格遵守课堂纪律，做到令行禁止;2.严格要求，严格训练，熟练掌握动作要领;3.互相帮助，互相纠正，共同提高;二、教学目标1、熟练掌握跑步行进与立定的动作要领。2、学会跑步行进与立定的教学与组织训练方法。3、逐步培养队列指挥能力。三、教学重点1、跑步的摆臂动作要领。2、跑步的跃出动作要领。3、跑步的立定动作要领。四、教学难点跑步的立定动作训练。五、教学进程:教学进程备注(一,理论提示地点:列训练场同志们，根据教学安排，这次课我们将学习跑步行做好理论提示，讲清楚进与立定。跑步是主要用于队列的快速行进，是军人常跑步的使用时机和学习用步伐之一，也是我们下一步考核的一个重要内容。所目的以，大家一定要认真学习，刻苦训练，尽快地掌握动作要领为接下来的考核打下坚实的基础。,二,讲解示范讲口令时提跑步的口令为:跑步——走、立——定示其预令是跑步，动令1、动作要领:当听到预令时，两手迅速握拳提于是走。腰际。(手指握法:四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和讲动作要领前先示范其中指第二节，要求注意力集中，使整个排面动作整齐一完整动作，然后再从各致)两拳约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听个部位开始讲解到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出约85厘米，身体重心前移，右脚照此法动作;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略水平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度170—180步/min。听到“立——定”的口令再向前跑两步，然后左脚向前大半步着地，左脚尖向外分开30度。(两拳收于腰际，停止摆动)右脚取捷径靠拢左脚，同时将两手放下，成立正姿势。[示范动作]边讲边做时2、动作要点:在进行跑步时，要精神振作，姿态按照先讲腿部后讲手臂端正，两眼注视前方;身体正直，跑步要稳，避免晃动;最后讲立定频率要稳，步幅准确;摆臂时，肘部不得外张，贴紧腰部，前后摆臂到位，做到前不露肘，后不露手;立定时，再向前跑两步，然后左脚向前大半步，右脚取捷径迅速靠拢左脚。做到:“两准、两稳、一协调”。“两准”:步幅、步速准;臂摆前后定位准。“两稳”:臂摆出后定位要稳(前不露肘，后不露手);动作要点归纳要简洁、上体要稳(行进时，要保持上体正直姿势)。准确、易懂、易记“一协调”:腿臂动作要协调自如。3、动作要求:(1)保持好上体姿态。跑步行进时，身体正直，目视前方，整体要协调。(2)掌握好摆臂动作。在跑步摆臂的过程中，不要出现手臂上下“打鼓”的动作，小臂要平，贴紧腰带。(3)掌握好立定动作。立定时，再向前跑两步，然后左脚向前大半步，靠脚。注意收手，挺胸，慢靠脚～,三,组织练习1、跑步摆臂练习口令:跑步摆臂练习，一、二、停。要领:听到“跑步摆臂练习”的口令，两手迅速握拳提到腰际;听到“一”的口令，按照跑步行进中摆臂的动作要领进行，右手前摆，出臂要快;听到“二”的为了便于更口令，左手前摆，右手后摆;然后按照“一”、“二”口好地掌握动作要领，首令交替进行练习;需要停止练习时，下达“停”的口令，先我们学习跑步原地摆听到口令，先将前摆的手收回，然后两手放下，成立正臂练习姿势。必要时，可以一个口令三个动作。下面，大家进行跑步走摆臂的个人体会练习。[下达“个人体会，开始操练”的口令]一段时间后进行小讲评:通过大家刚才的个人体会，大多数同学对该动作要领有了一定的掌握，但还有少数同学存在问题，比如听到口令后，精神不够集中，提臂不够迅速，摆臂不到位等，针对这些问题，下面我们组织二人互交练习。[组织二人互交练习]:整齐、报数，双数的同志向前三步出列，向后转，对齐，然后进行练习。一段时间后进行小讲评:通过刚才大家的二人互交练习，大家对其动作有了进一步掌握，但动作不是很协调，不自然。为了进一步在组织练习提高大家的训练水平，我们进行集体练习。时可根据实际情况来调[组织集体练习]整训练方法。一段时间后进行小讲评:刚才我们对摆臂的动作进行了集体练习，通过练习，在组织练习大家对动作要领有了一定的掌握，但是大家在练习中普时的应重点放在摆臂的遍存在摆臂出腿不自然，要注意，向前摆臂时大臂略垂速度、定形定位、整齐直，小臂略水平，肘部稍向里合。希望大家在课后能够度上。巩固练习。下面，我们进行跑步走第一步跃出动作练习。在组织训练2、跑步跃出动作练习过程中要及时发现问口令:跑步——走。题，并对出现的问题有要领，听到预令时，两手迅速握拳提于腰际。两拳针对性地纠正练习。约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出约85厘米，然后停住，左脚站立，右脚抬起。此动作训练比较简单，注意动作的稳定性，跃出后使身体站稳。听到“停”的直接进行集体训练。口令后立即成立正姿势，如此反复练习。[组织练习]一段时间后进行小讲评:刚才我们对跃出的动作进行了集体练习，通过练习，大家对动作要领有了一定的掌握，但是个别同志仍然存在跃出后脚步不稳，步幅大小不定的现象，这些问题需要勤加练习，望同志们在以后的训练中加以克服。下面，我们进行跑步走立定的动作练习。3、立定练习四步立定(三步一靠)，口令:跑步——走，一、二、三、四。要领:听到口令时，按照跑步行进的动作要领向前走两步(“一”出第一步，“二”出第二步，动作稍微慢一点)，第三步为大半步，同时脚尖向外分开30度，两立定动作训练时重点应拳收于腰际停止摆动;到“四”的口令时，靠脚的同时放在最后大半步是否整将手放下，成立正姿势。此练习主要解决立定时手脚的齐，脚尖是否外摆30具体动作以及协调性的练习，靠脚、放臂同时进行。度，靠腿放臂是否一下面我再将动作给大家示范一遍。致，靠腿放臂是否有力刚才讲解的就是立定练习的动作要领，下面我们进度等。行个人体会练习。[组织个人体会练习]一段时间后进行小讲评:通过大家刚才的个人体会，大部分同学对立定动作掌握得很好，只有少数同学还存在几个问题，比如放臂不够迅速;出现两步立定的现象;在靠脚时有外扫现象等。所以针对这些问题我们进行二人互交练习。[组织二人互交练习]一段时间后进行小讲评:刚才大家进行了二人互交练习，通过练习，同志们进步很大，立定的动作要领基本上掌握，但是，我们练习的是停止时的立定动作，与行进间的动作还有区别，在行进时立定，当听到“立——定”口令时，按照“一、二、三、四”的节奏逐步减速，收手，挺胸，靠脚。为在下完“立定”口令后，了进一步巩固大家的训练成果，接下来我们进行连贯练让学员们一起喊“一、二、习。三、四”。[组织连贯练习]口令:跑步——走，立——定。通过刚才大家训练，同志们对动作有了一个整体的把握，能够比较好的完成连贯练习，但也存在一些细节上的问题，尤其是跑步走的第一步是跃出85厘米而不是迈出85厘米，希望同志们加以注意。为了巩固大家的训练成果，我们进行集体练习[组织集体练习]通过刚才的集体练习，同志们都能够对动作进行较连贯动作训练的重点应好的掌握，对大家提出表扬。但是还存在不足，特别是放在步幅、步速是否准在集体练习时一定要有集体观念，整齐划一的意识。希确，排面是否整齐，整望在接下来的训练中加以注意。个动作是否协调，跑步小结讲评:走时怎样标齐排面等，刚才我们进行了跑步走连贯动作的集体训练，通过此内容训练是重点。训练大家已经对跑步的行进与立定有了较好的掌握。大家能够按照动作要领来，需要注意的是在集体练习中要特别注重整体意识，相互配合提升整体的训练水平。六、课终讲评讲评。稍息。同志们，今天我们用了2个小时的时间对跑步行进与立定进行了学习和训练，目的就是使同志们掌握其动作要领和组织训练的方法。通过学习和训练大家都能基本掌握其要领，达到了预期的目的。训练中，同志们能够按照课前提出的要求，做到了一切行动听指挥，刻苦训练。表现好的个人:第X名，第X名，该两名同志掌握动作要领较快，能够发扬互助精神，帮助大家共同提高，希望其他同志向他们学习。讲几点不足:1.跑步时身体后仰。要注意跑步时身体是稍向前倾，前脚掌着地，并且利用脚掌蹬力前进。2.摆臂时有打鼓现象，要注意动作要领是向前摆臂时大臂略垂直，小臂略水平，肘部稍向里合，两臂前后摆到位，做到前不露肘，后不露手。3.步幅控制不一，立定最后一步过大。听到“立定”的口令向前跑的两步速度要降下来，控制好惯性。希望大家在课后利用休息时间针对自身存在的错误动作加以克服，多体会，多观察，多练习，把动作做到位，做到协调一致。下节课我们将学习正步的动作要领。讲评完毕。[宣布下课，组织带回]跑步姿势教案2跑步姿势教案目标：1掌握正确的跑步姿势，训练跑的速度，训练幼儿身体的灵活性2培养幼儿勇于尝试，不怕困难，遵守纪律的意志品质活动准备：音乐呼啦圈ppt活动过程：1教师出示ppt，为幼儿展示跑步的姿势各式各样的，(分三类:1串跑道的，服装不对的，跑步姿势迥异的)要求：1穿舒适的鞋舒适的衣服，跑之前检查鞋带，发卡之类的2跑步时，在自己的跑道内进行，不能串到别的跑道上。2再次出示图片，正确的跑步姿势要领：听到预令（预备跑）两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合；向后摆臂时，拳贴于腰际。简单点就是：双手握拳，双臂弯曲放于腰部，贴合身体摆动双臂，双脚前后开立呈剪刀状，抬腿向前，反复练习，同时双臂摆动，身体前倾。3套圈跑步比赛：让幼儿练套圈看谁套得最快，共同找出快速套圈的方法：即把圈从头经过身体到脚下脱出，圈一只不离手。教师讲解游戏方法：听到信号，每队第一名幼儿向前快跑至圈处，套圈一个后，把圈放回原处往回跑，跑到终点到队伍的最后边站队。4结束教案跑步、齐步3第一节跑步、齐步综合行进间教学目标：1、通过训练，使同学们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的形象。2、内容：(1)、跑步行进(2)、跑步立定3、方法：讲解示范，组织练习，小结讲评4、要求：(1).精神饱满，姿态端正，树立良好的形象;(2).服从命令，听从指挥，令行禁止；(3).积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。教学重难点：（1）脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。（2）步幅、步速的准确。教学过程：1.整队，清点人数，整理着装，报告2.宣布教学提要3.提示有关理论作业实施一：讲解示范1.动作示范2.动作要领讲解跑步一般用于快速行进，其口令为：跑步——走，立——定要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到“走”的动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。行进速度每分钟170—180步。听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。二：组织练习1.组织练习的方法（1）个人体会（2）队伍练习（3）分组练习（4）典型引路（5）集体练习（6）评比竞赛2.常犯毛病和纠正方法（1）听到预令弯膝，上体前倾过大。纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。（3）摆臂时，前后不到位。纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。（