可贵的自制力

可贵的自制力如果我们的自制力用尺子来衡量，很好为10分，很差为0分，你认为自己该得几分？弱强•1．手或脚不停地动，或在座位上扭动(少年为坐立不安的主观感受)。•2．即使必须坐好，也很难静坐在座位上。•3．易受外界因素影响而分散注意力。•4．在集体活动或游戏时，不能耐心地等待轮转。•5．别人问话尚未结束，便立即抢着回答。•6．不按他人指示做事情(并非故意违抗或不理解)。•7．在做功课或玩耍时不能持久地集中注意力。•8．一件事尚未做完，又做其他事情。有始无终.•9．不能安安静静地玩耍。•10．说话太多。•11．常常打断他人的活动或干扰他人学习、工作。•12．别人对他说话，他往往没有听进去。•13．学习时的必需物品，如书本、作业本、铅笔等常常丢失在学校或家中。•14．往往不顾可能发生的后果参加危险活动，例如，不加观察便跑到马路当中。棉花糖实验20世纪60年代，米切尔教授进行了一项非常著名的实验——棉花糖实验。在实验中，米切尔召集了数百名4岁的小孩，然后依次把孩子单独放在一个房间里，房间里有一张桌子，上面放着一块棉花糖。他告诉小朋友，他会离开房间一会儿，桌子上的棉花糖可以随时吃掉。但是，能等到教授回来的话，将会得到额外奖励的糖果。教授离开后，发现孩子们的表现各不相同：有的小孩连一分钟都等不及就吃了棉花糖，有的小孩则可以等待20钟......等待了20分钟的小孩子运用了哪些策略抵制诱惑呢？分散注意力换个角度看待眼前的诱惑………………为了提高自制力，实现自己的梦想，你希望自己能提高到多少分？弱强控制自己的时间给自己列个时间表，每天分配一定的时间给学习、娱乐、干家务、睡眠等等；控制承诺我们既然做了承诺，就有责任使它成为一项契约，并一定要实现自己的承诺；控制思想人是有意识的“动物”，可以对自己的思想进行控制。及时喊“stop”；控制接触的对象我们无法选择生活中会遇到哪些人，但我们可以选择相处时间最长的伙伴，也可以认识新朋友，还可以找出成功楷模，向对方学习；有了自己的思想以及承诺后，就可以定下生活中的长期目标，而这个目标也就成为自己的理想，并且是自己与他人最认同的事物。控制忧虑控制沟通的方式控制目标不论周围发生了什么事，都要保持乐观主义的精神，以乐观的态度面对人生道路上的挫折和不幸。沟通中最重要的是聆听和观察，当我们沟通时，如果想要发表某个意见，那么这个意见要使聆听者从中获得一些有价值的东西。从小事做起改变环境、自增压力自我暗示和激励