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正视瓶颈，冲刺期末初二X班第X周主题班会1、很疲惫，烦躁，焦虑2、觉得周围都很卷，压力很大3、学习很努力总是起不到效果4、有想过逃避（考试，人际…）5、觉得自己被鼓励（学习，人际…）6、不知道自己的目标在哪里最近你是否感觉：【根据观察班级情况修改】01请正视瓶颈期有个人，他觉得肚子很饿，于是去买馒头吃，连吃了六个了还未感到饱，于是再吃第7个，一口下去他顿时觉得很饱了，于是那个人对店家说：“早知道吃第七个馒头就会饱我就应该一开始时就吃〝第七个馒头“啦！”这是一个“自嘲式”的笑话，我们都知道，不吃前六个，直接吃第七个馒头怎么会饱？希望全班同学都知道，量到质的飞跃，有一个瓶颈期，你需要“熬”，需要“渡”，需要“修”。此时的所有情绪都是正常的。真正无所谓的人不会烦恼。先来看个小故事：有一个年轻人很崇拜杨绛先生，洋洋洒洒地写了一封长信倾诉自己的仰慕之情以及自己遇到的诸多人生困惑。杨绛回信写了一句话：下一个故事：“你的问题主要在于读书不多而想得太多”。初三减少焦虑、提升语文成绩、文化素养必做——假期阅读02解决瓶颈期的长远方式：阅读人生不会一直如你的愿，跌宕起伏才是人生，坦诚来说去年很长时间里，我自己经历了人生极度的低谷期，在我极其灰心丧气的时候，我甚至想过灰溜溜的离开，因为我看不到自己的价值，我会感觉到自己很渺小很普通。幸运的是后来我坚守了下来，在周围很多人的鼓励下。有时候命运选中你，并不是因为你有多么棒，可能是没有躲或者是没有躲过，坚持下去就有转机，短暂沮丧后是奋发，勇敢的人不是不会落泪，而是哪怕喊着眼泪，也坚持奔跑。只要你不认输，人生就不会输。起步的时候比别人慢了一两秒不重要，因为人生是一场马拉松，用马拉松的心态去过你的一生。请大家静心阅读下发资料：新东方董宇辉，央视朱广权：你们这些网红变质了在非洲，每天早晨羚羊睁开眼睛，所想的第一件事就是：我要跑得更快。而在同一时刻，狮子从梦中醒来，首光闪现在脑海里的是，我必须跑得再快一些，这样才能追上更多的羚半。子是，几乎同时，领养和狮子一跃而起，迎着朝阳跑去。一个拼命地跑，一个拼命地追，why？一个害怕被吃掉，一个害怕被饿死。根本没有时间想那么多！又一个小故事：中考监考小感悟：①态度；②细心；③后悔？；④只要你想学，全世界都会帮助你。【没带文具】3年的时光浓缩在短短几个小时，不过寥寥数张试卷！老师看到掉眼泪的，看到淡定如初的，看到几乎空白的，看到写得满满还不断补充修正检查的…期末来临，无论你是羚羊还是狮子，面对太阳升起的时候，所有人都为自己奋力奔跑的时候，就要毫不迟疑地向前奔跑，而且必须跑得更快！03解决瓶颈期的短期方式：行动增加行动→减少焦虑具体做法：最后一周，咬咬牙就过去了！方法一：学会舍弃，人的精力是有限的紧急不紧急重要立刻处理，用心完成：如明天就讲的题和知识、当晚作业，情绪问题，地生考试…做好规划，按部就班如补弱科弱项，错题本，阅读不重要马上处理，尽快完成有些同学间的，琐事仔细甄别，有空完成：如家中琐事，娱乐做好每日计划（计划本没了就自己开本子），丢弃陈旧资料（可以先把错题收集整理后丢弃）。1、大胆舍弃旧资料每个人都有自己的学习方法，必须在不断试错中寻找，切忌为了“显得学习”而学习旧资料的好去处：错题集2、大胆舍弃无用社交人的精力有限，顾得了学习顾不了其他。期末将至，不妨放下无谓的，过多的交际，要勇于说“不”，学会拒绝别人不合理的请求要有定力，不要盲从那些没有方向的人——克服“毛毛虫效应”法国心理学家约翰·法伯曾经做过一个著名的“毛毛虫实验”：把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一圈，在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边缘转圈，夜以继日一连走了七天七夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。后来，科学家把这种因跟随而导致失败的现象称为“毛毛虫效应”。多做和自己水平相适应的题目方法二：制定够得着的目标成绩上层同学：成绩中层同学：成绩落后的同学：X老师小tips：【根据班情修改】方法二：制定够得着的目标方法二：制定够得着的目标【可打印下发贴】最后X天，加油加油加油！语文目标排名数学目标排名英语目标排名物理目标排名政治目标排名历史目标排名____名____名____名____名____名____名期末倒计时6月29日6月30日7月1日7月2日7月3日7月4日倒数5天倒数4天倒数3天倒数2天倒数1天期末考试！注意观察你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事；该休息的时候一定要休息，切勿该休息的时候肆意玩耍、聊天，影响他人正常休息。方法三：了解自己的生理节奏方法四：适当做出改变1、桌上贴上提醒小纸条：不要讲话啦！集中注意力！没几天就考试啦！加油呀！……2、剪个清爽的头发，减少打理仪容仪表的时间；3、整理台面，收拾抽屉，合理使用文件袋方法五：一鼓作气，专心致志做题顺序安排妥当后，一一突破先易后难，先文后理，一鼓作气！【下课铃声算什么？】方法六：遇到困难，勿忘求助老师永远是你最坚强的后盾遇到困惑，请你大胆提出！谨记：现在的你只是在为初三调整最佳状态！