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同学们请竖起两个大拇指，跟着老师的指令做动作，我说前，就将大拇指指向前方，说后，指向后方。游戏升级，大家左手跟我指令相同，右手的方向跟我指令相反。在刚刚的互动当中，顺着我的指令更简单，为什么反着做更难呢？因为反着做有一个新的动作在其中，需要我们加入更多思考，这就像刚开学一样，会带给我们一些新的需要去克服、需要去挑战的目标或困境。假期生活与校园生活大相径庭，我们可能会在开学后产生诸多的不适应。因此，假期开学第一课，老师带领大家缓解开学不适应的状况，帮助同学们更加顺利的进入新学期的学习。这是现在的你吗？·假期的生活状态·开学前或现在的心情·对开学后（新学期）的期待和目标，或者担忧、烦恼转变心态同学们假期生活状态可能很放松，作息也不那么规律，但是校园生活需要大家保持高度集中的注意力，形成良好的作息习惯。很多同学一时难以适应学校的作息规律，晚上难以入睡，白天昏昏欲睡，这对大家的学习很不利，长此以往，也不利于健康。所以需要同学们及时调整作息，尝试每天早睡10分钟，调整好生物钟。一个好的计划可以帮助我们事半功倍！一、明确化，具体化，不要宽泛二、可量化，用数字细化三、可达到，现实合理，跳跳可以够到四、相关性，服务于长期计划五、时效性，要有期限例如：1、我这周10：30准时睡觉2、每天晨跑15分钟，坚持一个月……时间四象限法则重要紧急不重要不紧急重要且紧急紧急不重要重要不紧急不重要不紧急一二三四重要紧急不重要不紧急重要且紧急（马上要交某个作业）紧急不重要(明天有本书要还到图书馆)重要不紧急（下个月有重要的考试）不重要不紧急（新上了一部电影可以看）一二三四1.重要且紧急：要立即去做2.重要不紧急：要提前安排，有计划地做，不要拖延3.不重要不紧急：在时间不允许的情况下，尽量不做4.紧急不重要：速战速决，或者让别人帮忙重要紧急不重要不紧急重要且紧急（马上要交某个作业）紧急不重要(明天有本书要还到图书馆)重要不紧急（下个月有重要的考试）不重要不紧急（新上了一部电影可以看）一二三四立刻去做计划去做尽量不做授权去做请对近期需要完成的作业、学习任务进行安排：在A4纸上划出四个象限，对近期需要完成的作业、学习任务进行安排，5分钟时间。“舒适区”的三圈理论无论是个体还是群体，其能力都以“舒适区——拉伸区——困难区”的形式分布，要想进步成长，必须始终沿着舒适区的边缘慢慢扩大，始终停留在舒适区则会停滞不前——《认知觉醒》