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心理讲座转变心态迎挑战主讲教师：xxx2023——中考生临考心态调整讲座0102我就不是学习的料，反正也学不好！再努力也没用，反正成绩也上不去！不想考试，不想上学......世上无难事，只要肯放弃！我只是为爸妈才学习的！我只是暂时学不好......我的努力没有达到理想中的结果，会不会是方法不对呢？能学到新知识，看到自己的进步，真的开心呢！不能放弃，我再试一次！我不想辜负家人的期望，也不想辜负自己的理想！你经常怎样想？成功只是少数人的幸运罢了！每个人都可以取得属于自己的成功！03消极想法魔圈积极想法魔圈不同的想法，会带来不同的感受，也会引发不同的行为，进而导致不同的结果。06消极积极如何实现消极到积极转变呢？04你的想法是否是真实情况的描述吗?你的恐惧和消极的态度是否会导致你的消极想法被夸大?秘诀一：分清想法和事实06想法并不等于现实，恐惧和消极态度会导致消极的想法被夸大！事实想法05“我觉得自己啥也学不会，在这里只是浪费时间，我肯定考不上高中了！”“努力有什么用！还不是考不到好成绩！”“如果考不上高中，我就完了，我爸妈一定会打死我！”如果你的朋友这么样说：07说说这幅画，画的好的地方！说说这幅画，画的差的地方！08你的注意力集中在哪里，你的哪种思维方式就被“照亮”。把注意力放到你自身和事物的积极方面秘诀二：注意聚焦有差异还有80天就考试了！找到以下这些事实的积极面：英语学起来好难啊！我又没管住自己！今天不想学习......09掌声响起来10要求：1.请你预估1分钟内可以鼓掌的次数，并写下来。2.在30秒的时间，尽可能快地鼓掌，并把次数乘以2，就是1分钟鼓掌的次数。1分钟内鼓掌的次数是多少？在挑战和困难面前，不要低估自身潜在的能量，不要自己限制了自己的发展。11秘诀三：挑战面前激潜力也许你也是一只飞鸟！“小黑点”创意画发挥自己的创意，创作一幅精彩的作品！要求：1.使用彩笔进行添画或其他任意创作2.给作品起一个名字12人生的主动权在自己手上，生命的精彩应该由你来创造！13秘诀四：主动把握创精彩“√”、“×”之间的转变14请给以下这些字用“√”、“×”补上缺失的笔画。15161718192021222324改变自己的心态和信念，行动起来，创造属于自己的奇迹！13秘诀五：转变心态现奇迹在掌心写下激励自己的一句话（一个词语）勇气25为（）而努力？26你要努力，但别着急，繁花似锦，硕果累累都需要过程，在三月播种，才能在六月收获！希望有一天，你能看到，爱你的人为了你而骄傲，看到他们脸上绽放的笑容!加油！《积极心态迎挑战》逐字稿出示课件，教师提问：1.第一个小人怎么了？第二个小人怎么了？2.你当下的状态跟他们有什么相似之处吗？（学生回答）教师：考试日益临近,大家每天面临繁重的学习和复习任务，感受到了沉重的压力。有的学生在压力面前，激发出了斗志，奋力拼搏，按部就班地开展自己的学习，有的学生在压力面前，则陷入了茫然，抑郁，焦躁的怪圈，甚至变得放纵，自暴自弃。还有不少同学时而发奋图强，时而躺平摆烂，过着45度的人生，每天都在躺平和卷起来之间内耗，反而浪费了时间。造成这种情况的原因跟我们每天的心态和头脑中的想法有密切的关系。你经常怎样想呢？（教师逐条展示ppt上的内容，并请学生对照是否是自己常有的想法）教师：据研究，我们每个人每天脑中约有6,200个念头闪过。那些经常占据你大脑的念头将成为你的一种惯性化的思维方式，而这种思维方式对我们的感受和行为方式也会产生巨大的影响。教师：不同的想法，会带来不同的感受，会引发不同的行为，进而导致不同的结果。如果我们经常有一些消极的想法和念头，比如，觉得我不行，我不会，我做不到，我不配等等，我们就会觉得沮丧，无力，自我怀疑，自尊感降低，无价值感，挫败感，等不好的感受，我们会采取一些消极的行为，比如自暴自弃，懒于行动等消极的行为，那这样以来，我们总是难以得到理想的结果，而消极的结果又进一步强化了那些消极的想法，这样一来，就形成了消极想法的怪圈。反之，如果我们一直抱有积极的想法，认为即便遇到了困难，我们仍然可以找到克服困难的方法，困难只是暂时的，我们相信自己是有能力完达成目标的，那这样积极的想法本身就体现了我们的自信，自强和决心，以及对目标的追求和渴望等等，这一系列的积极感受会带来积极的行为，我们会乐于迎接挑战，乐于想办法克服眼下的困难，乐于在困难中坚持下来，那我们就能够获得理想中的结果，进而也强化了我们此前的积极想法。所有你掉入了哪种想法的“魔圈”呢。如何实现消极到积极的转变呢？（如果时间充分，教师可提问学生，问问学生的想法）教师：我们发现，积极心态和消极心态就像两个小人一样的，总在我们的内心打架，谁占据了上风，谁对我们的影响就更大。接下来，老师介绍一些从消极心态转变到积极心态的方法。师：我听见有些学生说“这次考试又没考好，我完了！”“怎么努力都没用了！”“不行了”“我不配”这样的话，我想请大家想一想：你的想法是否是真实情况的描述吗?你的恐惧和消极的态度是否会导致你的消极想法被夸大?（学生讨论并回答）正如大家讨论的结果，有时候我们并没有正视事实，而是在我们不良的情绪的放大器（扩音器）的影响下，那些想法无形中被放大了。师：事实只是一只威胁力并不大的小狗，可以我们的想法却把他夸大成一只极具威胁的大狗。请记住：想法并不等于现实，恐惧和消极态度会导致消极的想法被夸大！师：如果你的朋友这样说，你认为他说的是事实吗？你会怎么告诉他事实是什么？你会怎么告诉他你欣赏他的哪些方面呢？（学生思考并回答）师：接下来请同学们欣赏一幅画，请你先说说这幅画，画的好的地方，再说说这幅画画的差的地方。（分别让学生说这幅画画的好的地方和不好的地方）师：同样的一幅画，当我们的注意力聚焦在不同的角度的时候，我们对它的评价完全不同，所以，你的注意力集中在哪里，你的哪种思维方式就被“照亮”。知道了这一点，我们就要把注意力更多地放在自身和事物积极的方面。师：请找到以下这些事实的积极面。（学生思考并回答）师：据说，接下来，我们来一个一分钟掌声挑战的游戏。据说，1分钟鼓掌的吉尼斯世界纪录是717次，你敢不敢来挑战一下？请你预估1分钟内可以鼓掌的次数，并写下来。在30秒的时间，尽可能快地鼓掌，并把次数乘以2，就是1分钟鼓掌的次数。（学生预估自己的鼓掌次数，并完成30秒挑战）师：大家发现，我们有些同学高估了自己的能力，但是大部分同学都低估了自己的潜能。如果我们低估了自己的潜力，那原本我们可以实现的目标，创造的奇迹就难以完成。师：在挑战和困难面前，不要低估自身潜在的能量，不要自己限制了自己的发展。就是视频中的小鱼一样，在压力和危机面前，他纵身一跃，变成了一只飞鸟。同学们，中考在即，大家也面临这同样的压力和危机，有很多同学以为自己只是一条鱼，甚至敢当一条咸鱼，每天在水中优哉游哉地畅游。但是，80天后的考试就像那条大鲨鱼，他很凶恶，很讨厌，但是他也帮助我们激发出了潜能。乾坤未定，你我皆黑马，如果你不去试一试，你怎么知道自己是不是可以翱翔天空的飞鸟呢！师：好接下来，挑战升级，不如我们再来看看自己的潜能和创意有多大吧！这里有一个小黑点，你能用它来做一副画吗？你可以添上一些内容，也可以进行任意其他的创造，不要限制你的想象力，大胆地描绘。画完以后，给你的作品起一个名字。（学生作画，5分钟左右，画完以后进行展示）师：同学们，看了刚才几位同学的作品展示，真的让我们打开眼界，有时候，人生的主动权其实是掌握在我们自己的手上，你可能觉得自己就是一个普通的小黑点，没有什么出色的地方，但是只要你大胆地描绘，积极行动起来，你依然可以创造自己的精彩。在这今生的80甜腻，你要怎么样创造属于自己的精彩呢？我想这是你认真思考并付诸于行动的问题。师：这次我们进入终极大挑战，大家看到这些词语，都少了一笔或者两笔，等着你来补全，给以下这些字用“√”、“×”补上缺失的笔画，有谁愿意接受挑战吗？（学生依次走到屏幕前补全笔画，每补全一个词语，师生对该学生进行掌声奖励）师：同学们，小小的一笔，诠释了不同的心态，在接下来的日子里，我们不要迷茫，堕落，悲观和消极，我们不能放弃，我们要加油，坚持和努力！师：当我们转变自己的心态和信念，真正行动起来，我们也可以创造奇迹！最后，请伸出你的左手，在掌心里郑重写下一句激励自己话，或一个词语，仅仅把它握在手心，并对自己说加油。师：同学们，不管你是为了什么而努力，也许是为了理想的学校，也许是为了父母的笑脸，老师的期望，也许是为了追寻更多的知识，也许是为了心上人的喜欢，也许是为了幸福的生活。此时此刻，你要做的事是，为了目标而努力！师：在三月播种，才能在六月收获！希望有一天，你能看到，爱你的人为了你而骄傲，看到他们脸上绽放的笑容!加油！（音乐响起）