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训练“乐观因子”笑对风风雨雨心理健康教育之情绪管理授课人：我的考后emoji表情我的考后emoji表情1、段考刚刚结束，看到成绩的时候，你的心情如何？请绘制属于你的emoji表情2、你为什么会产生这样的心情？请写下来归因的定义归因是什么？指人们对自己或他人的行为以及挫折、成败进行分析，对其原因加以解释和推测的过程。·不合理的归因，是疼痛的根源·归因影响着我们的学习、工作、生活的方方面面归因测试当你在学习中遭遇失败时，你认为会有哪些原因?下面是一份考试归因自测表，请认真作答。如果你认为该题符合或比较符合自己的情况，请在相应的题目后面括号里打钩，像这样：1.（√）2.（）考试归因风格测试1.家中没有人指导我解答疑难作业（）2.情绪不稳，常被无端的情绪干扰（）3.学习科目过于枯燥（）4.平时养成了懒散的习惯，不愿学习（）5.家里环境差，没法学习（）6.我没有找到有效的学习方法（）7.父母不关心我的学习（）8.我学习缺乏恒心和毅力（）9.班级学习风气不好（）10.我不会妥善安排学习时间（）11.学校令人讨厌（）12.我学习基础不好，跟不上（）13.老师的教学方法不适合我（）14.我自己努力不够（）15.运气不好，复习的内容总是不考（）16.身体不佳，无法集中精力学习（）17.考题总是太难（）18.我对学习没有兴趣（）19.我不喜欢任课教师（）20.本身能力不够，根本不是学习的料（）结果自评单数题打钩的数量：_________双数题打钩的数量：_________如果你单数题的数量较多，那说明你习惯于将事情的成败归因于外部因素；如果你选的答案大多是双数题号的选项，那说明你习惯从自己的内部寻找原因。考后众生相A同学我四周坐的都是捣蛋同学，一上课他们就叽叽喳喳地说话，我根本没心思学习，怎么可能考得好，烦死了!旁白段考结束后，大家都看到了自己的成绩，ABCD四位同学在考试中都失利了，他们是如何看待自己的失败呢？请大家来看一下。B同学这次考试出的题太难了，我也真是倒霉，考前复习的一个没考，考的东西都是我之前没看的C同学哎，我真是太笨了，看来我真不是学习的料啊，再努力恐怕也没用了!D同学最近我总是忍不住刷手机，考前也没抽时间好好复习，下次真的不能这样了！环境烦躁→不好好学习难度、运气怨天尤人→抱着侥幸心理、划水能力无助→自暴自弃、摆烂努力反省→苦海无边，回头是岸课前调查反馈39%19%17%11%8%6%努力程度任务难度能力高低身心状态运气好坏外界环境归因风格，我来探！不稳定稳定内部外部能力高低任务难度努力程度身心状态运气好坏外界环境我们可以控制的部分消极的归因方式成功→我运气好→不在乎失败→我没能力→无能、沮丧习得性无助很少期待成功不想努力，放弃挣扎不去坚持，轻易放弃当我们陷入了习得性无助模式，会怎么样？消极体验消极防御机制遇到失败成败归因消极自我信念逃避学习积极归因，轻装上阵•成功→我很努力→自豪、自尊→增强对成功的期望→愿意从事有成就的任务•失败→我还不够努力→内疚→继续期待成功→坚持多一些努力，少一点“甩锅”不做苦行僧，进一寸有进一寸的欢喜