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改写我的“潜意识”看到以下图片，你头脑中的第一反映是？看到中考......如果有同学有相同的感受或想法，请过去和他握握手。一根手指能抬起一个人吗?如果每人一根手指，几个人可以抬起一个人？不可能有可能一定能第一轮：明知不可为而为之1、请选出一个志愿者，作为“目标”。2、请商量出能完成目标的人数，作为“食指”。3、商量完成“目标”的方案。4、也可参考老师的方案。采访环节：面对目标失败/成功，有什么感受和想法吗？1、目标选择小一些，更容易成功——收集成就感、提升自我效能感2、方法比努力更重要——或许，我们并不需要那么多“食指”。3、有时候我们是被自己想象出来的“困难”打倒了。4、听老师的话，可以提高效率。第二轮：试一试，又何妨采访环节：面对目标失败/成功，有什么感受和想法吗？第三轮：相信“相信”的力量谁是“中考目标”？游戏过程中，当“不可能”的念头升起时，我们可能就会犹豫、挣扎、放弃、后退。当“有可能”“一定能”时，或许就想尝试、验证、行动。学习何尝不是？“这题你都不会！”“上课不是讲过吗？”“我都讲了几遍了？”做不出的题、听不懂的课、默不出的单词、达不到的分数线......好像都在说：“我不行！”妥协or坚持相信“相信”的力量积极的期盼，会带来积极的结果。心理学家认为，人类95%的意识都是潜意识，只有5%像露出水面的冰山一角那样，被我们所看到。大脑的潜意识很有趣，它不去分辨事情的真假，所以只要我们持续去想象去相信，我们的潜意识就会帮助我们靠近心所向往的地方。所以，把自己要完成的目标，尽情的在脑海里想象吧。把它化为潜意识，始终坚信自己可以！实现梦想的过程从来都不是轻轻松松的，你要打败很多迷茫、委屈、懒惰、软弱，你可能随时要给自己加油打气，管住那个想要退缩的自己。山高水长，怕什么来不及，慌什么到不了。来得及！考得上！你可以！别停下别放弃继续向前尽你的全力很辛苦我知道你很辛苦我快没力气了那就变点力气出来你可以没有那么难加油太困难了没那么难面对中考，我相信/一定能......世界上最大的谎言就是你不行！改写我的“潜意识”自我效能感:指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。班杜拉认为除了结果期望外，还有一种效能期望。结果期望指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激活和被选择。影响自我效能感形成的因素主要有:①个人自身行为的成败经验(directexperiences)。②替代经验(vicariousexperiences)或模仿。③言语劝说(verbalpersuasion)。④情绪唤醒(emotionarise)。⑤情境条件。《中小学心理健康指南》（2012修订版）指出，初中年级心理健康教育内容主要包括：“帮助学生加强自我认识，客观地评价自己。”初中生心理发展的重要任务之一是积极自我信念的培养。帮助学生顺利完成学习任务，提高学习成绩的关键是激发学习动机，本课主要通过团体辅导的形式，帮助学生树立积极的自我认识，建立自信，从而增强在学习生活中的自信心与行动力。知识与能力：了解什么是自动化思维，什么是潜意识，如果通过积极的自我认知，提升行动力。过程与方法：通过观看视频，讨论与分享，团体游戏，来体验“相信”的力量。情感态度与价值观：通过团辅游戏与观看视频，提升学生的自我效能感，不断给予自己积极的暗示：相信自己行，从而建立面对中考的信心和决心，并将“成功”的信念化作行动。教学过程：团体热身阶段：出示三张图片，请同学们分享，看到图片，大脑的第一反应是什么。榴莲、极限攀岩、森林进一步深入，当你看到或想到中考时，你有哪些感受和想法？如：我担心考不上理想的高中我害怕辜负父母老师的期望我担心我的好朋友考走了，而我没有。我害怕被嘲笑。教师小结：随着中考倒计时的日益减少，我们在备考阶段，常常不自觉地被一些想法干扰：我到底能不能考上？万一考不上怎么办？我可能没希望了吧！为什么还有这么多的题我不会。这些念头会干扰我们的复习状态、动摇我们的决心、拖延我们的行动。那该怎么办？团体转换阶段1、一根手指能抬起一个人吗？去观察自己脑海中第一个冒出的念头，（自动化）然后根据这个念头，选择教室不同的位置。（设计意图：让学生觉察自己的自动化、习惯性思维：不可能、不行）自动化思维(automaticthoughts)是指无意识的、不带意图的、自然而然的并且不需要努力的思维。不可能：老师左手边（学生原话：一根手指那么小，一个人那么大，怎么可能抬起来呢。）有可能：教室后方正中间。（很好奇，提出这个问题，想试一试，看看情况。）一定能：老师右手边（我曾经就被抬起过，有成功的体验。我看到过有人被抬起过，有相关的认知。给我一根杠杆，我能翘起一个地球。）备课思考：（在澄清学生不同的想法的过程中，学生会有什么反应呢？认同自己的认知、寻求归属感？还是从别人的答案中让自己的认知升级？）2、进一步提问，如果一根手指能抬起一个人，你觉得，需要多少个人的手指可以抬起一个人？（设计意图：具体化问题，让学生跳出自动化思维，进一步思考：如果多一些人的手指，能不能抬起一个人。）有的同学仍然认为不可能：在生活中，TA是否是那个信心不足/失去信心/习得性无助/失去动力的孩子？有的同学可能将信将疑，挖掘孩子内心深处的那个火花：向上的动力。团体工作阶段：食指抬人第一轮：明知不可为而为之1、请选出一个志愿者，作为“目标”。（学生一般倾向于选择体重轻、人瘦的同学作为目标。引导：日常学习中，我们可以选择小一点的、容易完成的目标，这样可能更容易成功，在成功的体验中积累自信，提升自我效能感。中考百分之八十考基础知识，我们就紧抓这些，让自己学会、掌握。）2、请商量出能完成目标的人数，作为“食指”。（进一步思考，为完成目标做准备。学生倾向于人越多越好，当实际人数并没有想象中多的时候，发现：我们以为的不可能完成的目标，有可能是“纸老虎”，我们有可能只是被我们想象中的困难吓倒了。）3、商量完成“目标”的方案。（为我们的目标做出的努力，可能就是我们的方法：比如，方法不够、努力来凑。请教老师、多刷题、重视错题、专心听讲等）4、也可参考老师的方案。（听老师的话，有可能是最高效、快捷地达成目标的方法。跟着老师走，成功的概率可能更大！）其他可以引导学生的点：留意自己的自动化思维：一根手指力量太小，不可能抬起一个人。我基础太差，我专注力不够，我不够聪明，我学不好数学，我英语不行，我自律性太差！（活动体验后感受会更深）采访：“目标”有什么感受？“手指”有什么感受？（目标小，男生当手指。（成功））第二轮试一试又何妨请第二轮的同学体验。选择女生。（可能成功、可能失败。注意课堂生成。成功：采访感受。失败：采访感受，询问是否再试一次，调整策略和方向。直到成功。）第三轮：相信“相信”的力量教师引导：我们选择了一个容易完成的目标，如果从班里找一个“中考目标”，你们觉得是谁？（把中考目标具体化、形象化，把困难“可爱化”“亲切化”。这时候班里的学生一般都会选个高、体壮的男生。）看到“中考”，你的第一反应是?不可逾越、太难了、试一试......教师总结：游戏过程中，当“不可能”的念头升起时，我们可能就会犹豫、挣扎、放弃、后退。当“有可能”“一定能”时，或许就想尝试、验证、行动。学习何尝不是？“这题你都不会！”“上课不是讲过吗？”“我都讲了几遍了？”做不出的题、听不懂的课、默不出的单词、达不到的分数线......好像都在说：“我不行！”团体结束阶段：妥协or坚持播放视频《努力遇见更好的自己》教师引导：积极的期盼，会带来积极的结果。心理学家认为，人类95%的意识都是潜意识，只有5%像露出水面的冰山一角那样，被我们所看到。大脑的潜意识很有趣，它不去分辨事情的真假，所以只要我们持续去想象去相信，我们的潜意识就会帮助我们靠近心所向往的地方。所以，把自己要完成的目标，尽情的在脑海里想象吧。把它化为潜意识，始终坚信自己可以！想象自己又做对了一道题，又理解了一个知识点，一次次模考成绩稳步提升，淡定从容地走进中考考场，拿到试卷每道题都做过，我都会，不会的蒙的也对。打开查分系统，跳出一个超出我预期的好分数，我激动地和家人相拥，喜极而泣。我背上行囊开始新的旅程，开启人生新阶段。——念念不忘必有回响实现梦想的过程从来都不是轻轻松松的，你要打败很多迷茫、委屈、懒惰、软弱，你可能随时要给自己加油打气，管住那个想要退缩的自己。山高水长，怕什么来不及，慌什么到不了。来得及！考得上！你可以！面对中考，我相信，我一定！