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开学状态BeLike你好新学终结开学焦虑症快速加满心理能量期知识讲解什么是开学焦虑症？发生在开学前后的焦虑、抗拒、不适应的心理症状主要表现为：情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等有的还有头痛、胃痛等躯体不适。持续2-7天甚至两周女生多于男生更严重表现为厌学甚至自杀假期太过于懒散、安逸开学后落差太大。在家过于依赖家人的照顾，无法适应学校独立生活01成绩比较好，对自己的要求严格，追求完美，给自己的压力太大02人际关系处理能力较差，不能适应集体生活03开学焦虑症产生的原因04没有做好提前准备，包括身体、生活、心理上的准备我们或许可以这样做……开学前提前做好心理建设不要“急刹车“逐渐调整好作息注意规律和健康饮食高油高盐高糖更容易emo准备好开学的用具准备一些喜欢的零食等开学后多和同学朋友交流倾诉必要时求助班主任或心理老师循序渐进，别给自己太大压力顺其自然，为所当为制订新学期目标、做好计划目标的魔力合理立好flag成为学习的“瘾君子”游戏中的目标管理策略你打算立什么flag？思考1分钟你认为以下目标合理吗我要考上广西大学我要努力提高学习成绩我要变得更瘦我希望下次考试的数学分数进步10分希望开学考试能把语文考好一些想考进班级前5名（目前倒数第5名）我想提高我的人际交往能力SMART目标管理原则测量性（Measurable）目标应该清晰、可以测量，要有清晰的评价标准，最好是可以量化明确性（Specific）要用具体的语言清楚地说明要达成什么样的目标可行性（Attainable）有一定的挑战性但又是努力可以达到的，不要脱离实际时限性（Time-based）目标设置要有时间限制起始时间、完成时间相关性（Relevant）你的目标之间应该有关联相互促进符合实际（短期目标中期目标长期目标）SAMRT我要考上广西大学我要努力提高学习成绩我要变得更瘦我希望下次考试的数学分数进步10分希望开学考试能把语文考好一些想考进班级前5名（目前倒数第5名）我想提高我的人际交往能力你认为以下目标合理吗→不具体、有可能不可实现→不具体、不可测量、无时限→不具体、无时限→无法测量→不可实现→不具体、无法测量、无时限合理设置目标，科学有效执行能让人不断充满动力，离梦想越来越近结合SMART原则为自己制订学期目标课后可以根据自己的情况，分别制订短期、中期、长期目标时间：5~10分钟一切过往皆为序章以梦为马迎接挑战