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记忆奥秘记忆训练记忆方法教师：时间：2023.03你是谁？记忆是关键心理健康教育记忆管理01记忆奥秘MYSTERYOFMEMORY02记忆训练MEMORYTRAINING03记忆方法MNEMONICMETHODS目录CONTENTS01记忆奥秘MYSTERYOFMEMORY01记忆奥秘MYSTERYOFMEMORY一个人若是沒有记忆，他就沒有过去，只有「眼前」，不能学习任何新的东西，也记不得任何面孔，甚至连自己是谁都不知道。01记忆奥秘MYSTERYOFMEMORY01记忆简介MYSTERYOFMEMORY记忆是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程，运用信息加工的术语讲，就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。在某种程度上，一台计算机就是一个机械记忆系统。电脑与人脑一样，这两个系统均通过编码、存储和提取的过程对信息进行加工。03记忆分类MYSTERYOFMEMORY按照记忆内容分类：情景记忆、语义记忆、陈述性记忆、程序性记忆03记忆分类MYSTERYOFMEMORY情景记忆：是人们根据时空关系对某个事件的记忆。情景记忆是指记住过去某个时间、地点的特定事件。对情景记忆的知觉又称自主意识。情景记忆属于远事记忆范畴，它是人类最高级、成熟最晚的记忆系统，也是受老化影响最大的记忆系统，存在随年龄增加而下降的趋势。一次旅行03记忆分类MYSTERYOFMEMORY语义记忆：是人们对一般知识和规律的记忆与特殊的地点、时间无关。一般指对字词、概念以及它们之间的关系和规律、公式等的记忆。如“我知道牛顿力学定律”、“苏州市在江苏省”，“若AB，BC，则AC”，北京是中华人民共和国首都，电压与电阻成反比等。语义记忆比情景记忆较少受到干扰，抽取信息也更迅速，往往不需要搜索。03记忆分类MYSTERYOFMEMORY陈述性记忆：是有关事实和事件的记忆，他的提取往往需要意识的参与。例如在学习游泳之前，我们可能读过有关的一些书籍，记住了某些动作要领，这种记忆就是陈述性记忆；以后我们经过不断练习，把知识变成了运动技能，真正学会了在水中游泳，这时的记忆就是程序性记忆。03记忆分类MYSTERYOFMEMORY程序性记忆：是指如何做事情的记忆，包括知觉技能、认知技能和运动机能的记忆，它的提取往往不需要意识的参与。例如在学学会游泳之后的游泳，学会骑自行车以后的骑行。一边骑自行车一边聊天，骑自行车这个动作不需要特别注意，但是和朋友聊天需要思考。03记忆分类MYSTERYOFMEMORY按照记忆时间长短分类：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。瞬时记忆：当客观刺激停止作用后，感觉信息在一个极端时间内保存下来。其编码方式主要是物理特性的编码和形象编码。短时记忆：是当前一刻能够意识到的记忆，包括工作记忆和直接记忆，记忆容量为7+2个容量。其编码方式主要是声音编码。长时记忆：信息经过充分和一定深度的加工后，在头脑长时间存储的记忆，其编码方式注意是语义编码。按照意识参与程度分为内隐记忆和外显记忆。03记忆分类MYSTERYOFMEMORY记忆类型持续时间记忆容量信息加工主要特征感觉记忆0.25-2秒图像9个以上声音5个左右图像记忆，声像记忆形象性、时间短、容量大、易衰退短时记忆5秒・1分钟5〜9个组块7+2个容量最初视觉编码，逐渐向听觉编码过渡，受觉醒状态、组块、加工深度影响时间短、容量有限、可被意识到长时记忆1分钟以上无限语义、语言特点、主观组织，受意识状态、加工深度影响容量无限、保持时间短03记忆奥秘MYSTERYOFMEMORY回收刺激输入注意长时记忆短时记忆瞬时记忆消失（痕迹消失）遗忘（干扰或痕迹消退）精细复述遗忘（干扰或其他因素）提取维持复述行为反应03记忆分类MYSTERYOFMEMORY内隐记忆:内隐记忆是指个体在无法意识的情况下，过去经验对当前作业的影响，有时又叫自动的无意识记忆。外显记忆:外显记忆是指在意识的控制下，过去经验对当前作业产生的有意识的影响，有时又叫受意识控制的记忆。外显记忆任务：回忆任务再认任务内隐记忆任务：补笔任务考试能蒙对长时记忆按照意识参与程度分为：内隐记忆、外显记忆03记忆实验MYSTERYOFMEMORYImplicit?Orimperfect?imp___MlS汲:lick''implicitmore!implicit观察被试补全的单词是否为呈现的单词要求被试按所想第一个单词补全单词即使被试没记住这个单词，对于其他单词，被试填implicit的可能性仍更大被试先接触一个单词内隐记忆任务之补笔任务03记忆奥秘MYSTERYOFMEMORY莫非我是天才？！我没见过都填补笔任务里，被试填缺失信息的能力被易化，我们称之为启动作用。03记忆实验MYSTERYOFMEMORY（1980)给被试者呈现几何威尔逊和扎琼(Wilson&Zajone，图形，由于呈现时间仅1毫秒，因此，被试者无法有意识地知觉到这些图形。由强迫再认作指标的外显记忆仅在随机水平上，然而，当给被试者呈现两个图形一其一是呈现过的，另一是新出现的-并要求他们选择较喜欢的一个图形时，却表现出明显的内隐记忆，被试者明显地偏向喜欢已呈现过的那个图形。01记忆实验MYSTERYOFMEMORY在电影开演前，大屏幕上以人眼不能分辨的速度播放一段爆米花的广告，虽然当人们被问及广告内容的时候均报告说不记得但到影院门口买爆米花的人却明显增多01记忆实验MYSTERYOFMEMORY课间休息时，你正在教室里看一本非常有趣的小说，有两位同学在你座位旁边的过道上聊天。由于你看得津津有味，那两位同学究竟在谈些什么，你可能并不知道但是，一旦在他们的谈话中出现了你的名字，你马上就会意识到。02记忆训练与记忆方法MEMORYTRAINING01记忆实验MYSTERYOFMEMORY•请记忆！19,27,14,22,21,15,2301记忆实验MYSTERYOFMEMORY19,27,14,22,21,15,23•请回忆！你回忆出来几个？对了吗？02记忆实验MYSTERYOFMEMORY请记忆！19,27,14,63,21,15,2388,42,75,22,90,13,7802记忆实验MYSTERYOFMEMORY请回忆19,27,14,63,21,15,2388,42,75,22,90,13,78你回忆出来几个？对了吗？02记忆实验MYSTERYOFMEMORY记住了9个以上的，记忆力水平优等！记住了5到9个的，记忆力一般！记住了5个以下的，记忆力不太理想，需要提高！03记忆奥秘MYSTERYOFMEMORY我国心理学家还发现如果用无意义的汉字组合平均能记住6个多一点但是不同年龄有差异，见下表短时记忆10岁以上在7+2个单位想要一次记得更多，需要尽量把记忆内容分组，类似的分为一组记忆，或者寻找规律（特别是无意义音节），尽力扩充自己记忆单元的内容量。年龄2.534.5710汉字个数2345605记忆实验MYSTERYOFMEMORY请用最快的速度记住它们北京上海天津重庆电视机电冰箱录音机洗衣机欣喜愤怒悲哀快乐05记忆实验MYSTERYOFMEMORY请回忆！北京上海天津重庆电视机电冰箱录音机洗衣机欣喜愤怒悲哀快乐分享你的记忆心得！05记忆实验MYSTERYOFMEMORY再试一次沙漠数学灯泡深刻网络天空情感成就日记电梯05记忆实验MYSTERYOFMEMORY请回忆！沙漠数学灯泡深刻网络天空情感成就日记电梯分享你的记忆心得！02记忆训练MEMORYTRAINING现代表现年轻态度伟大向前理想独特不断分泌目标联系创意真实特别图案品质璀璨专家欣喜请用最快的速度记住它们02记忆训练MEMORYTRAINING现代表现年轻态度伟大向前理想独特不断分泌目标联系创意真实特别图案品质璀璨专家欣喜请回忆02记忆训练MEMORYTRAINING现代表现年轻态度伟大向前理想独特不断分泌目标联系创意真实特别图案品质璀璨专家欣喜02记忆训练MEMORYTRAINING现代表现年轻态度伟大向前理想独特不断分泌目标联系创意真实特别图案品质璀璨专家欣喜请回忆02记忆训练MEMORYTRAINING记忆潮视觉图像记忆02记忆训练MEMORYTRAINING记忆潮唐尧虞舜夏商周春秋战国乱悠悠秦汉三国晋统一南朝北朝是对头隋唐五代又十国宋元明清帝王休口诀记忆法02记忆训练MNEMONICMETHODS1.多重感官，换挡学习2.分组记忆，记得牢固3.联想夸张，寓记于乐4.分门别类，快速搜寻5.擅用谐音，强化记忆6.集中注意，全神贯注记忆方法浅感知03记忆方法MNEMONICMETHODS01记忆方法MYSTERYOFMEMORY(一)无意识记指事先没有确定识记目的，也不用任何有助于识记的方法的识记1.具有很大的选择性2.不需要意志努力，消耗精力少(二)有意识记1、明确了识记目的，并运用一定方法的识记2、需要一定意志努力3、有意识记更为重要:识记目的越明确就越能集中注意，排队干扰，并且选择一定的方法将材料记住无意识记与有意识记(依据有无明确目的)01记忆方法MYSTERYOFMEMORY彼得逊实验在识记中，记忆的持久性与识记任务对记忆保持时间的要求有关，SO，请在背书之前给自己下一个有意识记目标。（例如：今天我必须背会10个单词）02记忆方法MYSTERYOFMEMORY(一)意义识记主要通过对材料的理解而进行的识记（理解记忆）借问酒家何处有，牧童遥指杏花村(二)械识记主要依靠机械重复而进行的识记（死记硬背）意义识记和机械识记(材料有无意义或学习者是否了解其意义)02记忆方法MYSTERYOFMEMORYSO记忆有方法1、机械识记是必要的。2、如果能用意义识记尽可能给你记忆的内容下一个容易想起来的意义。比如scarf围巾，s=美女，car=汽车，f=发，联想为：美女在汽车上发围巾。03记忆方法MYSTERYOFMEMORY艾宾浩斯03记忆方法MYSTERYOFMEMORY艾宾浩斯遗忘曲线03记忆方法MYSTERYOFMEMORY艾宾浩斯总结的规律(1)大多数遗忘出现在学习后一小时之内;（复习要在一个小时内完成）(2)遗忘的速度不是恒定的，而是先快后慢，最后逐渐稳定下来;（前几天的重复复习至关重要）(3)重新学习要比第一次学习容易。（内隐记忆的补笔）03记忆方法MYSTERYOFMEMORY识记材料的系列位置对遗忘进程的影响般开始部分最易记住,其次尾部,中间偏后一点最易遗忘---沈德加利福尼亚大学波斯特曼:一般情况下,中间项目遗忘次数相当于两端项目的三倍请把重要记忆内容放在前面和后面记忆（例如早自习开始先记忆你觉得最重要的内容）03记忆方法MYSTERYOFMEMORY前摄抑制和倒摄抑制前摄抑制:先前学习的材料对记忆后学习材料的干扰作用。例如，早期后学习内容的保持优于白天，因为所受的前面学习的干扰较少。倒摄抑制:后学习的材料对记忆先学习材料的干扰作用。例如，临睡前学习内容的保持优于白天，因为所受的后继学习的干扰较少。03记忆方法MYSTERYOFMEMORY情况一・甲组:学习材料1—学习材料2—回忆材料1・乙组学习材料1—休息一回忆材料1情况二・甲组；学习材料1—学习材料2—回忆材料2・乙组；休息——学习材料2-回忆材料2结果发现，在这两种情况下，乙组的回忆成绩都明显好于甲组。03记忆方法MYSTERYOFMEMORY学习态度很重要让自己对记忆材料感兴趣是记忆的关键04记忆方法MYSTERYOFMEMORY识记材料的数量对遗忘进程的影响影响记忆效果一艾宾浩斯记忆知识不能贪多，多次少量才是正理。（例如：一共需要背诵100个单词，我我每次背10个单词，比一次背100个单词，10天后的效果要好。）05记忆方法MYSTERYOFMEMORY学习程度对遗忘进程的影响学习程度与保持量的关系一克鲁格难懂知识点需要深度加工处理后记忆，例如数学物理的公式记忆06记忆方法MYSTERYOFMEMORY及时复习分散复习与集中复习实验考试前需要合理分配自己的复习时间07记忆方法MYSTERYOFMEMORY4种复习比较实验识记内容需要在认真学会以后