搜索
心理期末之知识检测抽查焦虑水平评估当听到本节课要期末检测时觉得紧张1脑子一片空白2担心有不好的影响，有点紧张和害怕3如果这节课没有检测，你会觉得更轻松4我不怕你考试焦虑情绪焦虑焦虑是一种对未来不确定性的担忧。让人难以安下心来，变得浮躁、忧虑，不能好好做自己要做的事情。考试焦虑考试焦虑就是对考试的不确定情况的担忧焦虑考试焦虑因为什么出现呢？可能是担心考试的题目；考试的成绩；或爸妈的批评；同学的对比；老师的失望；过年被亲戚问成绩的情况……因为担心各种各样不确定后果的出现考试小怪兽的声音“你肯定考不好，你上一次就没考好”“你复习也没用的，你就是背不出来”“你要完蛋啦”“别人都复习的很好，但你不是”“到时候爸爸妈妈会骂你唠叨你拿你跟别人对比”“放弃吧，你考不到90分的”“你考试会脑袋一片空白哈哈哈”“你就等着别人嘲笑你吧”说不好的话打击你拿你害怕的事情吓你考试焦虑小怪兽名字：考焦小怪兽/焦焦/讨人厌技能：精神闪电、遗忘之箭、寒冰颤抖、挫折之刀、害怕喷雾……出现在：复习时；看到别人认真复习时；写不出题目时；考试见到想不起答案的题目时；考试忘带东西时，考完跟同学对答案发现答案不一样时……示例：分享你遇到的焦虑小怪兽我们可以怎么应对它？打败小怪兽1.重新认识它2.撑开防御盾低度焦虑——不看重，没有紧张感，无所事事（不够好）中度焦虑——有紧张感，有动力去做事情，精力更集中，思维更敏捷（好）重度焦虑——疲惫不安，不幸福感，影响自身能力（不好）考试焦虑的双面性1、既然考试让我们焦虑，那么一定会让我们考试发挥失常。（）2、只要担心、紧张，有考试焦虑，就是不好的。（）3、成绩好的人不会有考试焦虑。（）4、适当的考试焦虑可以促进我们更加努力学习。（）5、只有把考试焦虑完全消除，才能考好试。（）判断一下：打败小怪兽1.重新认识它2.撑开防御盾（1）让小怪兽变得不可怕。如起个可爱的名字：烤焦小怪兽（2）给自己加油。如：给自己积极的心理暗示，我一定能行，你休想打败我！（3）冷静下来，跟小怪兽停战一阵子。如：跟自己说停下来，停下来，不要被影响了。深呼吸、紧握拳头再放开。（4）用行动打败焦虑怪兽。如：用纸笔写下所有焦虑事件，然后一件一件事去做。应对考试焦虑表情大礼包我拒绝低度和重度焦虑我和中度焦虑合作愉快焦虑攻击我时我冷静相信自己我能行!我不怕你，小怪兽！