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尊重倾听参与1、嗅嗅：能够及早闻出变化的气息。2、匆匆：能够迅速地开始行动。3、唧唧：及时调整自己去适应变化。4、哼哼：害怕拒绝变化，事情更糟糕。请同学们思考，如果是我们动画中的这几位小伙伴他们遭遇了疫情，他们会如何应变呢？序号变化项学校生活居家生活1作息节律2人际关系3学习计划4手机使用5健康保障辩证识变：对于居家学习，有哪些加分项和减分项呢？加分项+减分项-1、接纳减分项（看见需求）2、寻找替代项（每日计划）3、设计暂放瓶（小本本）4、善用支持项（重要他人）积极迎变：匆匆，迅速的行动。与变同行：唧唧，及时应变调整。设定未来目标积极自我暗示试误总结经验......应变力小锦囊：1、敏锐察变2、辩证识变3、积极迎变4、与变同行居家事项期待目标行动策略可用资源练习用无常的心态对待生活的每件事，我们将收获更宽广的心。在这个无常的迷宫里，我们保持着善、抱持着爱，去寻找各自的奶酪谁动了我的奶酪——提升应变力【适用学段】初中【活动目标】1.认识到“无常”是会发生在每个人身上的。2.学习应对变化的心理准备。3.掌握一定的应变能力，从思想到行动。【活动时间】45min【活动准备】【活动过程】一、暖身活动，感受变化。（3min）活动规则：1、我说你做，跟着老师的指导语做出相应的动作。（举左手、举右手、双手举起来/放下来、拍拍手、跺跺脚...）2、游戏升级，做出与老师指导语相反的动作。（ps事先规定好相反动作，拍手跺脚次数，逐步增加语速）二、视频赏析，启发思考。（7min）1、观看视频：【有书快看】《谁动了我的奶酪》2、分享讨论：主人公都有谁？他们发生了什么事？当稳定的生活发生变化时，每个角色都是如何应对的？3、教师小结：嗅嗅：能够及早闻出变化的气息。匆匆：能够迅速地开始行动。唧唧：及时调整自己去适应变化。哼哼：害怕拒绝变化，事情更糟糕。）4、故事中的四个小伙伴他们会怎么应对突发的居家学习呢？三、谁动了我的奶酪之疫情又又又又来了（25min）1、敏锐察变，在变化到来，提前预测变化的动向，是及时迎变和应变的基础。填写学习单。序号变化项学校生活居家生活1作息节律2人际关系3学习计划4手机使用5健康保障2、辩证识变，思考在疫情来袭时，生活可能发生的变化。加分项减分项A、接纳减分项（看见需求）B、寻找替代项（每日计划）C、设计暂放瓶（小本本）D、善用支持项（重要他人）3、积极迎变，果断迅速地行动。（注意结合视频赏析匆匆，由学生寻找经验）4、与变同行，变化是生命的主旋律，应变力可以做小船的“锚”。结合视频讨论，唧唧在奶酪丢失后如何调整自己的心态和行为的，比如在脑海里构思找到的奶酪城堡，当遇到困难时他是如何坚持不放弃的，在迷宫当中一条条路是如何筛选并总结经验的。练习用无常的心态对待生活的每件事，我们将收获更宽广的心。在这个无常的迷宫里，我们保持着善、抱持着爱，去寻找各自的奶酪四、应变力提升小锦囊，我的居家学习单。（10min）居家事项期待目标行动策略可用资源