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绘画心理课：现实我vs理想我理想的你vs现实的你理想的自我：在成长的过程中，外界对我们提出了许多的规则和要求。父母、长辈、社会或老师等权威形象对我们的期待，社会道德的约束。为了获得照顾、被接纳和认可，我们会给自己塑造并且内化的一个完美的自我形象，是自己理想中的完美状态。通过“现实我vs理想我”的绘画，来探索自己对现实我的满意程度，自己在未来想成为什么样的人？心目中的理想我有多少是循着自己成长的内在驱动力而产生的，有多少是生命中的重要他人加给自己的？（1）将一张A4纸竖着对折，然后在左右二边任意确定下“现实我”和“理想我”。（2）确定好了之后开始在“现实我”的一半的纸上用铅笔画半个人，画出自己现实的样子。不能画棒棒人，人必须有头有手有脚，要有衣服。（3）现实我画完后不要展开这张纸，翻到理想我那半边再画半个人代表理想中的我。整体都画完后展开这张纸，给它涂上色。左右位置左右上下错位严重、及其不对称，表示你的现实我与理想我之间差距很大。人物大小如果“理想我”特别高大，而“现实我”特别矮小，表示你很不满于现在的我，会畅想未来，寄希望于将来的改变。如果两边的人都比较小，表示有点不自信。手脚姿势如果左右二个半人画得比较对称，可他们手、脚的姿势却不一致，比如一只脚站立另一只脚却曲了起来做跳舞状，或者干脆你没有画手或者脚，比如手在裤兜里，腿画了一半，表示你的行动力太差、做事爱拖延，美好的理想很可能也实现不了。上下位置画的人比较靠上，表示在过去你有一些未完成的重要事情。其他如果只画了头，表示爱想东想西，心理年龄偏小。如果画的是侧面人或者人依靠在了某个东西上表示最近一段时间比较劳累。发型直发一般表示比较柔顺、稳重，卷发大多是急性子、爱焦虑。直散发，没有梳辫子表示活泼、开朗、温顺。松散地梳着牛角辫或者是男生头发随意朝上，表示粗心、神经大条。头发向上梳着精致的发型表示爱美、追求生活质量。虽然头发朝上但如果是根根直立那种，表示固执、倔强、难沟通。没有头发表示要么是体能差，要么是生病了。如果将头发丝画得根根清晰表示做事注重规则和细节，将头发一丝不苟涂得特别黑表示是完美主义。五官眼睛大表示觉察力强，眼睛中间有瞳孔表示在人际交往中比较活跃主动，没有则表示在人际交往中有逃避的倾向。下巴如果不对称表示想东想西、爱钻牛角尖。鼻子是嗅觉器官，没有画也可以，如果有大鼻子表示身体健康、有领导能力。嘴巴如果左右不对称表示爱唠叨。有耳朵表示善于倾听别人，没有耳朵表示自我主义强。0102030405躯干脖子很长表示易冲动，爱做计划外的事，比如逛街一下子花了很多钱或者是突然背着包踏上了某段旅途等。肩膀宽表示善于承担责任，是权威型的人。肩膀窄、滑肩表示责任感差，喜欢有选择的承担事情。手脚代表行动力。如果左右二边的手臂、腿脚粗细、大小不同，那粗的、大的那边表示行动力强。比如”现实我“手大、胳膊粗的话就代表现实生活中自己做的很好，别人对自己的评价也比较高，但提起未来自己则感到力不从心，爱焦虑、不知从何做起。手肘和上臂的角度在90度以下是自然的，如果抬起来，扬着手表示是比较辛苦劳累的。两边腿分开越宽表示行动力越强，双腿并拢表示性格拘谨。1234色彩分析大面积的红色、橘色、黄色表示愤怒生气或过度兴奋；黑、灰、棕、土黄、脏脏的颜色表示悲伤、难过、不舒服、创伤；深绿、深蓝、紫、黑、灰表示压力、压抑；浅绿、浅蓝、白色表示轻松、自由、平静；黑、灰、黄也提示恐惧、害怕；红、黄、橘色、白表示开心、快乐。请在纸上的空白区域写下关于以下问题的思考：这些分析和你对自己的了解有多少相符呢？你对现实的自己满意吗？你期待理想我是什么样子？成为“理想我”对你的意义是什么？为了使自己更好地实现理想中的我，你可以采取哪些行动？绘画的分析是次要的，它带给我们自我认识和思考才是重要的。希望大家看到现实自我与理想自我的距离，在实现理想我的过程中，有动力、有目标，接纳现实我，实现理想我。