缓解痛经疼痛的12种方法实用5篇

好文供参考!1/2缓解痛经疼痛的12种方法实用5篇【引读】这篇优秀的文档“缓解痛经疼痛的12种方法实用5篇”由网友上传分享，供您参考学习使用，希望此文对您有所帮助，喜欢的话就分享给下载吧！作运动1练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿态，直到感到不舒适为止。补充矿物质2钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发觉，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸取钙。不妨在月经周期前及期间，增加钙及镁的'摄取量。练习瑜伽操3当经痛开始时，用牛奶或食品一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。维持暖和4好文供参考!2/2维持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。禁酒假使你在月经周期期间轻易出现水肿那么饮酒将加重此问题5不要使用解尿剂；很多女性以为利尿剂能减轻月经周期的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。