释放压力的方法5篇

1/32释放压力的方法5篇【参考指引】此例优秀文档“释放压力的方法5篇”由三一刀客网友为您整理编辑，以供阅读参考，希望对您有所帮助，喜欢就下载分享吧!释放压力的方法1Mature，dynamicandhonest。思想成熟、精明能干、为人诚实。Abilitytoworkindependent1y，matureandresourcefu1.能够独立工作、思想成熟、应变能力强。Astablepersonalityandhighsenseofresponsibilityaredesirable。个性稳重、具高度责任感。Bright，aggressiveapplicants。反应快、有进取心的应聘者。Ambitiousattitudeessential。有雄心壮志。Initiative，independentandgoodcommunicationskill。积极主动、独立工作能力强，并有良好的交际技能。Willingtoworkunderpressurewithleardershipquality。愿意在压力下工作，并具领导素质。2/32Energetic，fashion-mindedperson。精力旺盛、思想新潮。Withapleasantmatureattitude。开朗成熟。Strongdeterminationtosucceed。有获得成功的坚定决心。Abilitytoworkwellwithothers。能够同他人一道很好地工作。Highly-motivatedandreliablepersonwithexcellenthealthandpleasantpersonality。上进心强又可靠者，并且身体健康、性格开朗。Willingtolearnandprogress。肯学习进取。Havepositiveworkattitudeandbewillingandabletoworkdiligentlywithoutsupervision。有积极的工作态度，愿意和能够在没有监督的情况下勤奋地工作。Young，bright，energeticwithstrongcareer-ambition。年轻、聪明、精力充沛，并有很强的事业心。Abletoworkunderhighpressureandtimelimitation。能够在高压力下和时间限制下进行工作。3/32Withgoodmanagerialskillsandorganizationalcapabilities。有良好的管理艺术和组织能力Themainqualitiesrequiredarepreparednesstoworkhard,abilitytolearn,ambitionandgoodhealth。主要必备素质是吃苦耐劳精神好、学习能力优、事业心强和身体棒。ApopularquestionthatIhearoftenishowlongyoushouldholdoutforthatdreamjobbeforemovingtoplanB。我常听到的一个问题就是：人们应该为梦想中的工作坚持多久才退而执行另外的计划呢？Whatisyourtimeurgency?Haveyouruntheactualnumbersonyourcashcushionrunsout?你最紧迫的事是什么？你有没有计算过你目前的储蓄可以支撑多少天？Whatisyourriskappetite?’distracteddoingmorethanonethingatatimesotheyhavetodecideonplanAorB,butcanonlychooseone。你的冒险意愿强不强呢？有些人能量十足，将所有精力集中到其热情所在。有些人则过分紧张以至于不能将工作做到最好。还有些人则容易因为数事并举而分心，只得决定是执行A计划还是执行B计划，只能二选其一。4/32Whatareyourdreamjobprospects?你梦想中的工作前景如何呢？,,’twait。有些问题是你不得不权衡的。这不是一个简单的或对或错的答案，更大程度上是一个过程和一系列的行动。就这个意义而言，它更多的是在于做，而不在于等。最好的求职者从来不坐等其成，而是主动出击。释放压力的方法2职场男士释放压力有妙招健康导读：超负荷的工作，不仅会给自己的身体也会给心理带来很大的压力。据专家分析：一个人的精神压力过大的话，就会导致各种疾病的出现，比如让人们养成一些很不好的习惯，如抽闷烟啊、暴饮暴食啊，等等等等，这些习惯或者致命、或者也会演变成致命疾病。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。对自己的身心健康有很好的帮助。第一步，精神超越――价值观和人生定位自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，5/32简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。第二步，心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。第三步，建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家第四步，理性反思――自我反省和压力日记理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它6/32可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。第五步，加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来第六步，时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。第七步，提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。第八步，日常减压以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：7/321、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。4、利用空闲时间锻炼身体。5、不要急切地、过多地表现自己。6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。7、学会说“不”。8、生活中的顾虑不要太多。9、偶尔可听音乐放松自己。10、培养豁达的心胸。第九步，生理调节――保持健康，学会放松另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。第十步，活在今天――集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。8/32写作减压“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。暴力减压“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻9/32桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。食物减压一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。当然了，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。睡眠减压有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为10/32饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。工作减压许多身居高位的经理人，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是该网站的专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道――其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。那些普通白领，或者说一个人做老板