搜索
不做分心的人——提升注意力白色衣服的人一共穿了几次球1注意是心理活动对一定对象的指向和集中注意的定义2注意力测试3010203注意测试3千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千干千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千千注意测试3大自然的声音注意测试3注意测试3通过触摸，将一样的两组相同大小但不同材质的纸张进行匹配稳定性，广度，分配性、转移性注意的品质4注意品质说明稳定性在同一对象环境或同一活动上的注意持续时间e.g.医生做手术时连续几小时将注意力稳定在手术操作上广度同一时间内能清楚地把握对象的数量e.g.眼观六路；一目十行稳定性，广度，分配性、转移性注意的品质4注意品质说明分配性在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中e.g.一边开车一边和他人聊天转移性主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动e.g.做完数学题后去看电影为什么会注意力不集中？5边跑步边听音乐边洗碗边听唱歌边看电视边吃东西对任务熟练掌握，且任务的复杂程度较低，进行注意分配为什么会注意力不集中？5注意起伏，我们难以长时间地将注意力集中固定在同一注意对象上钟表的滴答声时有时无正方形时而凸起时而凹下为什么会注意力不集中？5注意分散，即分心，分心后至少需要20分钟才能重新集中注意力到当下的事件中上课走神写作业被手机、电脑干扰如何提升注意力？头脑风暴6如何提升注意力6红黑蓝白紫粉橙绿黄棕红黑蓝白紫粉橙绿黄棕明确任务，避免同时处理多组任务如何提升注意力6特瑞斯曼双耳分听实验左耳（追随耳）：Thereisahouseunderstandtheworld右耳（非追随耳）：Knowledgeofonahill被试报告：Thereisahouseonahill•不要求注意的内容出现，也一样会在一定程度上受到注意。•要减少干扰，在安静的环境中更有助于提升注意力如何提升注意力6舒特方格训练如何提升注意力6•S：目标应当是清晰具体的•M：目标应当具备可衡量性•A：目标应当具备可实现性•R：目标应当与其他目标具有一定的相关性•T：目标应当具有截止期限明确目标SMART原则如何提升注意力6任务多样化，避免长时间集中在一个任务上结语7注意是我们心灵的唯一门户,意识中的一切,必然都要经过它才能进来——乌申斯基不做分心的人——提升注意力