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我的生命曲线向上的生命线（积极的感受）按照时间顺序在生命坐标上写出3件以上从出生到现在让你深刻地体验到积极感受的事件并标记上你当时的感受（开心、幸福、安心等）。积极情绪箭头朝上。箭头的长度和宽度代表情绪的程度。分享你的生命故事“象之背”观看视频向下的生命线（消极的感受）按照时间顺序在生命坐标上写出3件以上从出生到现在让你深刻地体验到消极感受的事件并标记上你当时的感受（悲伤、愤怒、害怕等）。消极情绪箭头朝下。箭头的长度和宽度代表情绪的程度。分享你的生命故事如果有时光机，你又想对过去的自己说什么？1.如果我们可以从这些经历中找到正面的意义，你觉得会是什么呢？2.如果有时光机，你又想对过去的自己说什么？生命的礼物写出三件以上你认为生命赠与你的礼物。我的生命的礼物身体健康感知幸福的能力能够实现自己的价值每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。张德芬每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。——张德芬