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致“郁”和治愈——我的“低”点故事视频：《Howtodefineafulllife》Q：你生命中重要的一刻是什么时候？活动1:我的生命”曲“线学习单选择一个情绪体验为负数的低点，两人一组，根据下面的问题为线索，轮流叙述那段经历：这个“低”点是怎么来到你身边的？它对你影响是什么？（情绪、人际、学习等）那时你做了什么，不让事情变得更糟或让自己好受一些？那时身边还有谁？他们做了什么？那段经历中，什么时候不那么难受，为什么？活动2:我的“低”点故事积极倾听者•不打断对方、不插话•可以适当点头，或以“嗯”“然后呢”“还有呢”等话语，表示你在倾听•不评价、中立叙说者•参照学习单内容进行“低”点故事叙说活动3:致“郁”变治愈——再看“低”点再次给它按情绪体验打分这段经历给今天的你带来了什么？当你70岁的时候，你怎么看这段经历？•杀不死我的，使我更强大——尼采•风会熄灭蜡烛，却能使火越烧越旺……你要成为火，渴望得到风的吹拂——《反脆弱》纳西姆·尼古拉斯·塔勒布•既然生命本身就是起起伏伏的过程，无法避免那些“低点”，那就想办法从中获益，不浪费每一个来过的“低点”——学生xxj致我的“低点”——看见TA，本身就是力量致“低”点1.以情绪体验为分数，绘制自己的生命线2.选择一个情绪体验为负数的低点，两人一组，根据下面的问题为线索，轮流叙述那段经历：这个“低”点是怎么来到你身边的？它对你影响是什么？（情绪、人际、学习等）那时你做了什么，不让事情变得更糟或让自己好受一些？那时身边还有谁？他们做了什么？那段经历中，什么时候不那么难受，为什么？3.再看“低”点再次给它按情绪体验打分这段经历给今天的你带来了什么？当你70岁的时候，你怎么看这段经历？致“郁”变治愈——我的“低”点故事【活动理念】埃里克森认为每个人生阶段都有相应的发展任务，也会遭遇危机。青春后期的高中生处于自我同一性的探索阶段，他们在面对学业压力、人际困扰、情感渴求等情况时，难免会遇到挫折，体验到失落、消沉等感受。有人在挫折中能主动求助，转“危”为“机”，积极利用资源发展自我。但也有学生沉溺于消极情绪中，灾难化自己的处境。叙事疗法强调当事人是解决自己问题的专家，当人们试图将问题说出来时，就已经把自己和问题区分开，尝试寻找资源推动问题解决。处于发展中的高中生具有巨大潜力，教师要引导学生进行自我体验和反思，借助同伴互助和分享，学会辩证得看待生命中的“低”点，建立积极向上的人生观，从中收获成长经验。【活动目标】1.了解体会每个人的生命都是一个起伏曲折的过程，“低”点是生命的常态。2.通过故事叙说和同伴分享，学会辩证看待生命中的“低”点，发掘积极资源，收获成长经验。【活动对象】高一学生【活动准备】PPT、视频、课堂学习单等【活动过程】一、活动1.我的生命“曲”线（10分钟）1.视频导入学生观看视频《Howtodefineafulllife》的第一部分“你人生中决定性的一刻是什么？”教师：“视频中3位70岁的老人在回忆一生中重要时刻时，谈到他们经历的重大疾病、婚姻失败，也谈到那个时代的社会事件，比如种族歧视。试想一下，当你70岁时，你会如何回忆自己的一生呢？现在还不得而知。但今天我们可以像他们一样，来回看自己十多年生命中的一些重要时刻。”2.冥想教师带领学生进行冥想，引导学生回忆生命中一些重要的时刻。3.绘制生命线教师展示自己的生命线作为范例（如图1），引导学生把冥想中的重要事件按照主观情绪体验在坐标轴上点出来，再把所有点连起来，绘制成生命线。教师根据学生绘制情况，适当说明：（a）生命线上的内容用一句话或几个词语简单描述，自己知道代表什么即可。（b）如果冥想时没有具体内容呈现，可以在坐标轴上标出自己认为非常重要的一些事件或经历，从而绘制出生命线。教师邀请3-5位学生在黑板上的同一个坐标轴上画出自己生命曲线的大致样子（如图2），并提问：“观察在同一个坐标轴上的不同生命线，你们看到了什么？”生1:“大家的生命线都是起起落落的。”生2:“在有的点，好像大家都不太开心。”生3：“没有人一直都是顺利的。”生4：“我以为只有我人生这么波折，原来大家都一样啊。”教师小结：“我们可以看到，每个人的生命线都是一条曲线，高低起伏。当你遭遇低点，感到失落悲伤时，也许有人和你有类似的感受和遭遇，没有人是一座孤岛。”设计意图：学生通过绘制生命线体会每个人的人生都是起伏曲折的，“低”点是一种常态。二、活动2.我的“低”点故事（20分钟）教师过渡：“在开头的视频里，当老人们回忆一生中重要时刻时，他们更倾向于回忆那些看来不那么愉快，甚至令人致‘郁’的事情。为什么那些令人致‘郁’的生命‘低’点会成为他们的重要时刻，而不是那些‘高’点呢？带着这样的疑问，我们今天也来看看我们生命线中的‘低’点。”1.教师示范教师选取生命线中一个情绪体验为负数的低点做示范，邀请1位学生作为搭档。教师参照学习单上的问题，叙述这个“低”点故事，学生作为倾听者。学习单中的问题：（a）这个“低”点是怎么来到你身边的？（b）那时候你做了什么，让自己感受好一些？（寻找内在资源）（c）这段经历中，有没有什么人或什么时候让你感觉好一些？（寻找例外和支持系统）教师主要示范以下两个重点：（a）保密和尊重。教师用自己故事叙说时的真实感受，向学生展示作为叙说者内心的紧张和不安，希望获得倾听者的保密和尊重，并与学生们达成口头协议，这节课的所有分享内容只留在此时此地，不带出教室。（b）积极倾听。教师在故事叙说时会有意卡壳，看作为倾听者的学生如何反应，并根据学生的反应给予反馈和引导。借由这样的互动过程示范如何做一个积极倾听者。2.“低”点叙说学生两两一组，轮流充当倾听者和叙说者，参照学习单，进行“低”点故事叙说。教师提示学生根据自己对周围环境的感受，选择在课堂上能够讨论的“低”点去叙说，并不是选最难受的那个点。3.班级分享教师邀请1-2为学生进行班级分享，在分享的过程中，教师主要做以下引导（a）知情同意。教师提前询问学生是否愿意分享，获得知情同意，并对学生在分享时的顾虑和疑问做回应，比如可以部分分享，隐去不想透露的细节。（b）强调规则。在班级分享前，教师再次强调规则，并对学生前一轮对教师分享时的尊重和保密给予肯定和强化，请学生以同样的态度支持分享的同伴。（c）引导回应。学生分享后，教师引导其他学生如何做回应，强调只谈自己的感受或给予同伴鼓励，不评论事件。师：“刚才同学分享了自己学乐器失败的经历，有没有相似经历的人啊？”生1:“我以前也学了10年的钢琴，其实现在也在学，不过学习太忙很久没练了，我想等我以后有时间了还会继续练的。”生2:“我只学了3年，实在是不喜欢，被我父母逼的。”师：“那你和刚才同学的经历有些类似啊，你有什么想对他说的吗？”生2:“我想说，不用纠结，不喜欢就是不喜欢，不用迎合别人，人生有很多精彩的事情等着你去做呢，向前看。”设计意图：运用叙事疗法的提问方法和同伴间的情感支持，引导学生以不同视角重新看待自己的“低”点，激发内在资源，重写生命故事。三．活动3.再看“低”点——致“郁”变治愈（10分钟）教师过渡：“分享完‘低’点故事后，大家对为什么视频中老人会选择低点作为人生决定性时刻，都有了属于自己的答案了。再让我们看看这些经历了死亡、种族歧视、婚姻失败的老人们是怎么看待今天的生活的？”学生观看视频《Howtodefineafulllife》第二部分“你觉得现在的生活如何？”学生再次按情绪体验给这个“低”点打分，思考并相互分享下面两个问题：（a）这段经历给今天的你带来了什么？（b）想象一下当你70岁的时候，会如何回顾这段经历？生1:“这个事情说出来后，好像没有那么难过了，特别我发现很多人都有这样的经历，也许这就是成长必须要经历的。”师：“是的，没有人是一座孤岛，有时候我们在困境中，只需要抬头看一看，就会找到前行的力量。”生2:“虽然当时我妈逼我练琴，我特别痛苦，但是现在想想就是因为当时的坚持，我现在养成了一些好的学习习惯。而且每次学校活动，我总有些才艺可以展示的。我想到70岁时，我可能已经忘了这段经历了吧，毕竟以后工作会比练琴辛苦多了。”师：“是的，‘低’点会变‘高’点，让你致‘郁’的经历也可能转变成治愈自己的财富。”生3:“我觉得这个‘低’点提醒我要更珍惜身边人，想做什么就赶紧去做，不要觉得有很多时间，你永远不知道明天会发生什么。”师：“它是一个提醒，提醒我们珍惜时间和身边人。谢谢所有同学的分享，你们的分享温暖而又有力量。”设计意图：通过再次给“低”点打分，引导学生从“低”点故事中汲取成长经验。教师总结：“生命中的‘低’点是一种常态，但每个‘低’点都值得被叙说，被看见。正如风会吹灭蜡烛，也能使蜡烛越烧越旺，这些对我们有重要意义的‘低’点也可能转化为成长的资源，从致‘郁’时刻转变成治愈自己和他人的资源。如果你的‘低’点暂时没有转变，请尊重当下的感受和选择。他人的经验让我们看到‘低’点转化成资源的可能性，但每个人的发展路径都是独一无二的，我们只要对‘低’保持开放的态度，不强求现在就发生转变，也许未来某天转变会不期而遇，它会转变你前行的宝贵经验。”【活动反思】本节课运用叙事疗法的相关技术和绘制生命线等系列活动，引导学生辩证看待生命中的挫折经历，体验到生命中不仅有鲜花和欢笑，还有荆棘和泪水。通过教师示范和制定规则等方式，创设了安全温暖的班级氛围，鼓励学生叙说生命故事，同时引导学生相互尊重、积极倾听并给予同伴支持。学生在整节课中，既能通过“低”点故事叙说反思挫折经历，又能从同伴的支持和分享中获得情感抚慰，汲取他人经验，收获成长力量。