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1一、情绪风暴来袭请尽可能多地说出小美体验到的情绪。23情绪风暴4情绪着陆计划561.小美如何应对情绪风暴？正念：深入地观察“我叫焦虑风暴，你越抵抗我，越讨厌我，我就要越粘着你，越变越厉害，让你看到我。”“你只是看着我，喊我的名字，哎呀，你太厉害了，只有你尊重我，那我撤退了。”7二、正念调中，来到情绪风暴眼情绪着陆第一步：命名情绪例：“这是焦虑，我不是焦虑，焦虑不是我。”8910把双手泡在温水中，触摸不同的物品，感受脚踏实地踩在地上……不谈负面情绪，只关注现在！1112四、情绪着陆口诀13Break本来无一物，何处惹尘埃