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一遇到事情，就容易焦虑不安，烦躁不已；有时会突然情绪低落，不想说话也不想动，做什么都提不起劲；习惯把什么事都装在心里，搞得自己压力很大；2345晚上睡不好，失眠、多梦、半夜惊醒，白天很没精神；课前小调查1或是没有缘由的，被一种深深的疲惫感包围，身心倦怠；如果大部分症状自身都存在，你很可能已被“考焦”附体考试焦虑是由考试引起的神经紧张状态，它对考试会产生以下影响：分散和阻断注意过程——发呆，看不进去；干扰原有知识的回忆过程——脑袋里空空如也；瓦解整个思维过程——平时拥有的比较、分析、综合、抽象及概括的能力在此时发挥不出来。添加标题叁ONETechnologyIdeaSignalData压惊小礼物——学生减压，考前放松冥想听完，有没有一种阳光照进心灵的轻松感呢！是不是觉得身体也松了一些？今天老师要带给大家的新课——冥想。觉察自我，放松身心初二心理课—冥想练习六月，已全面进入考试复习阶段，酷热的天气，焦躁的情绪，繁重的学习，紧张的备考，考前时光，似乎总是带着些许压抑的色彩，今天我们尝试用冥想的方式，开启一段考前减压之旅。冥想壹ONE1、究竟什么是冥想？2、冥想有什么好处？3、应该如何练习冥想？问题：平静、专注，同时又非常放松，形成一种内在的专注力，是一个有利于心念休息的过程。1、什么是冥想：冥想是可使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态的一项独特的技能。1、什么是冥想：冥想时，你是完全清醒和觉察的，心不会去关注外在世界或周围发生的事情。但你的心并没有沉睡、做梦或幻想。相反地，它是清晰、放松和专注于内在的。视频话冥想好处贰TWO添加标题壹ONE专家推荐疫情期间，国家卫健委专家建议：可以采用冥想的方法缓解压力和焦虑。冥想5分钟=熟睡1小时，冥想10分钟=补充2小时睡眠。每天冥想，能帮你赶走身体亚健康状态，恢复活力。冥想能帮你提高睡眠质量、抗击衰老，精神一整天西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。好处在冥想中，你会爱上和自己对话，疗愈创伤和情绪，从而变得更平静。冥想的好处：帮你提升专注度、提高记忆力，让你身心更轻盈冥想能帮你疗愈情绪、缓解焦虑不安，让你变得更积极、自信你的人际关系，也会越变越好。现在，全球超过3亿人、中国超过5000万人都正在练习冥想，它早已成为流行的生活方式。名人叁THREE名人与冥想乔布斯苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯，也是禅修冥想的长期练习者。2004年，乔布斯被确诊患上胰腺癌，医生宣布他只有3-6个月的生命，可半年后却奇迹般生还。他把这次“与死神擦肩而过”，视为信奉佛教禅修冥想的结果。乔布斯每次遇到重大决策，必把自己关起来冥想。微软、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程。谷爱凌谷爱凌在接受奥组委采访时表示：面对比赛压力，他喜欢通过弹钢琴和冥想的方式减压添加标题壹ONE李冰冰她坚持练瑜伽、做冥想，排解负面情绪、保持好心态。她在微博多次晒出和小外甥做冥想的照片，自己在修身养性的同时，也从小培养外甥的专注力在采访中，她说：冥想很重要，自己每天都要静坐修心，心态调整好了，整个人都散发光芒。靠冥想成功摆脱抑郁后，他说：“如若不是冥想，我早已迷失在名利场了。”陈坤要点肆four呼吸：深深的吸气慢慢的呼出正确体态海豚呼吸：（详见视频附件）如何正确练习冥想详见视频静心冥想体验：每个人都是自己的疗愈师，冥想能帮你释放考试前的焦虑和压力，也是一种自我调节的小技巧。在期末备考阶段，期待大家都能更好的调控情绪，以最佳的状态迎接期末的到来！结束语：无论你是烦乱还是不安，无论你是焦躁还是闲暇，都可以给自己几分钟时间，让冥想来净化心灵。课程结束2022