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高效学习班会系列高效管理自己的学习时间开篇寄语不管在任何时候，你都应该对时间的流逝有清醒的认识。只有意识到时间是正在流逝的，你才能主宰你的时间。少年，过去已去，未来已来！你是不是有这样的困惑？老师布置的作业并不是很多，但总是做不完想进行自主复习和预习，但总感觉没时间想做的事情有很多，但什么都完成不了感觉还没做什么事情，但时间就没有了每天都感觉自己很忙，但是又不知道具体在忙一些什么学习成果=学习效率*学习时间可是，我们的时间到底都去哪了?请大家用5分钟的时间回忆自己的昨天是如何度过的，并问自己几个问题：第一、你觉得你在哪些地方浪费了时间，浪费了多少时间？第二、你觉得你在什么时候时间利用率不高，并简要说明原因。请大家把自我诊断结果写到纸上，一会儿我会随机抽取两、三名同学们进行分享。班会小活动：自我诊断学习没有计划、没目的，得过且过拖延情绪严重，迟迟不愿开始学习时间分配不合理，时间效益不高自律性不足+外界环节干扰学习时，拖拖沓沓、不紧不慢为什么我们浪费了这么多时间？问题：学习没有计划、没目的，得过且过解决办法：学会列清单把你要做的每一件事儿都写下来，这样做首先能让你随时都明确自己手头上的任务。当你看到长长的待办清单时，你会不自觉的产生紧迫感，从而提高学习效率。当然，当你完成了某一事项时，要及时把它划掉，这也能让你获得成就感。对症下药——逐一击破问题：拖延情绪严重，迟迟不愿开始学习解决办法：在心中倒数三个数3.2.1，数完之后马上行动人都是有惰性的，我们不要过多纠结，数完之后马上行动。在开始的几分钟里，学习效率可能低下，不过没关系，给大脑几分钟的启动时间。在这几分钟里，做一些简单的事情，让大脑慢慢适应学习节奏，逐步进入学习状态。不是“有了状态，再去学习”，而是“先去学习，才会有状态”。对症下药——逐一击破问题：时间分配不合理，时间效益不高解决办法：时间四象限时间四象限法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的维度进行了划分，基本上可以分为四个象限:既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。对症下药——逐一击破重要紧急的事情（优先处理）比如：当天的作业重要非紧急的事情（提前谋划）比如：查漏补缺、改错、复盘紧急非重要的事情（尽量少做）这一类事情，看似紧急但意义不大，仔细辨别非紧急非重要的事情（避免发生）比如：和同学闲聊、打游戏小活动：大家可以自己尝试着对自己的事情进行分类，划分好优先等级问题：自律性不足+外界环节干扰解决办法：主动拒绝诱惑、安排“不被干扰”时间既然知道自己的自律性不足，那就要主动拒绝诱惑。比如：把手机交给父母保存，把小说、杂志等与学习无关的读物扔掉，主动要求老师或同桌对自己进行监督。总之，不要高估自己的自律性。适度把自己隔离起来（身体上或心态上），每天至少要有半小时到一小时的“不被干扰”时间，有意识地锻炼自己的专注力。对症下药——逐一击破问题：学习时，拖拖沓沓、不紧不慢解决办法：学会列清单帕金森在其所著的《帕金森法则》中，写下这段话：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。”如果你有一整天的时间可以做某项工作，你就会花一天的时间去做它。而如果你只有一小时的时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在一小时内做完它。对症下药——逐一击破集中注意力善于利用长短不一的时间懂得拒绝，主动成为没时间的人请相信，1比0强给任务加一个截止日期管理时间的几个小技巧一个节省时间的好方法，就是集中注意力，专注在你正在做的事情上。时间管理技巧——集中注意力这样做的好处是你省时省力，效果还好。这些时间里，你一定是高效的、有成果的，之后也不用再花时间去回想，因为根本不用担心你有没有错过或者忘记什么···时间就像海绵里的水，挤一挤，总会用的。但是挤出来的时间，长短不一，我们也要因时、因事而用。零碎时间，可以做零碎的事务或低思维量的作业比如：练字、记忆英语单词···板块时间，可以做耗时的事务或高思维量的作业比如：梳理知识体系、做理科大题时间管理技巧——善于利用长短不一的时间拒绝无用的社交、拒绝不合理的请求、拒绝空耗生命的人···时间管理技巧——懂得拒绝，主动成为没时间的人要成为一个勇于说出“没时间”的人，你要对时间的流逝有清醒的意识，要避开生活中浪费时间的种种陷阱，这样你就会比其他人拥有更多宝贵的时间···因为你“没时间”去浪费任何时间。“我做这件事真的有用吗？”“有！因为1比0强。”“最后没有成功的话，不是会很糟糕吗？”“不会！因为1比0强。”“我今天应该做这件事，但是我没多长时间/不太想做，所以只做短短5分钟，应该没有什么效果，对吧？”“去做吧！因为1比0强。”在开始做一件事之前，不要总是去想着你只能做到什么程度，或者想你最后会不会失败。换一个角度思考，要想不管你做什么都比你什么都不做要好。时间管理技巧——请相信，1比0强当我们制定学习计划时，要有意识地在后面加上一个截止日期。时间管理技巧——给任务一个截止日期从定义上来看，截止日期就是一个你不能逾越的时间节点，要在此之前完成预先约定的工作内容。这个日期要相对合理，既不能太近，要考虑到你在这件事上必要的投入时间；但是又不能太远，要让你有一种应该马上开始的紧迫感。结合本节班会课所讲的内容，对自己的学习时间进行梳理，把每天花的时间一一记录下来，时刻对照反思，真正做到学以致用。下周的德育作业