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减压体验馆——正确认识压力撸起胳膊加油干1活动规则：1.伸出你的左手，手心朝上。2.用你的右手拿出你自己的书本，一层一层的叠加在左手上，一定要稳哦！3.问题：你的左手感受到了什么？刚开始感受怎么样？后来有变化吗？我对压力知多少2压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感；感觉波动大——压力比较大感觉波动小——压力适度感觉无波动——压力比较小1.压力大，就是一件不好的事？2.没有压力，就是一件好事！压力就像一根小提琴的弦没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。探索我的压力区3压力的大小取决于②自身心承受压力的强弱程度（内部压力）①压力源的大小（外部压力）1.自身期待过高导致的压力2.和家里人发生冲突等家庭压力4.负向事件的生活压力3.比赛、考试等学习压力1.和同学、朋友、老师发生争执的人际冲突压力我的压力可能来自......2.自身能力不足造成的压力比如做不擅长的事情等外部压力内部压力3.自信心不足造成的压力比如怕输、怕丢人等任务用不同颜色的水彩笔标出哪件事在不足区？哪件事在目标区？哪件事在破坏区？我现在的压力值：我的最佳压力区：我的压力清单压力事件或事物内部or外部压力？为什么感受到压力？压力分值