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认真倾听积极发言保守秘密课堂约定少年说规则：1.禁止人身攻击2.认真倾听3.真情实感心理健康教育课此处添加标题主体活动1—三角凳模型三脚凳是人类有史以来制造出的稳固、结实且耐用的物品之一，它所采用的结构经历了漫长岁月的考验。请你想象一把三脚凳，它的每一条腿代表你的一个组成部分。一条腿是你的身体，一条腿是你的思维，还有一条腿是你的精神。如果你希望提升自己的表现，就需要让身体保持冷静，让思维保持自信，让精神保持专注。主体活动1—三角凳模型Q1：如果三脚凳的一条腿较弱或较短，情况又会如何呢？联想到考试又如何呢？此处添加标题主体活动2—伯恩斯坦表现量表你拥有一把怎样的三脚凳？为了帮助你掌握自己的状况，请在大脑中描绘期中考试的细节，并且尽可能清晰地回忆起当时的情况。在此过程中发生了哪些事?你感觉如何?请你在学习单中简单地描述。写完后完成学习单中的“伯恩斯坦表现量表”。此处添加标题主体活动2—伯恩斯坦表现量表计算你的BPI得分请按如下方式对你记录的数字进行累加，以计算总分。冷静:第1、4、7项的得分总和。自信:第2、5、8项的得分总和。专注:第3、6、9项的得分总和。在累加得到总分后，请将你的分数填入学习单的三角图的圆圈中。Q1：你发现是哪个组成部分始终在拖你的后腿？Q2：这让你联想到了你在考试中的哪些表现？此处添加标题主体活动2—伯恩斯坦表现量表刚刚我们了解了自己三角凳的强项和弱项，接下来请大家以心理小组为单位，交流一下如何去补齐三角凳的弱项，使它保持稳定。3分钟。保持冷静的工具此处添加标题工具1：调整呼吸•进行一次深呼吸，吸气，用你的鼻子吸入空气；•呼气，用你的嘴呼出气体；•重复这个动作，用鼻子吸气，用嘴呼气。工具1：调整呼吸-腹式呼吸工具2：脚踏实地让自己脚踏实地此处添加标题工具3：调动感官扩展视野练习增强自信的工具此处添加标题工具1：倾吐消极观念向自己的密友倾吐此处添加标题工具2：接纳积极的反馈接纳积极的反馈此处添加标题工具3：设想力所能及的每一小步设想力所能及的每一小步保持专注的工具此处添加标题工具1：停止分心停止分心此处添加标题工具2：倾听内心的声音倾听精神的诉说此处添加标题工具3：采取行动实现你的目标此处添加标题总结升华—一首小诗考试后再出发我感到；我梦想；我试图；我希望；因为。心理健康教育课公众号：知心理鸭《考试后再出发》教学设计一、教学目标1.了解三角凳模型；2.觉察自己在应对考试时的强项和弱项；3.正确看待考试结果，并能树立再出发的信心。二、教学重难点1.觉察自己在应对考试时的强项和弱项；2.正确看待考试结果，并能树立再出发的信心。三、教学方法游戏法、讲授法四、教学过程（一）热身活动——视频导入+少年说1.讲述规则：（1）播放视频——《考试时心态爆炸的瞬间》Q：关于这次考试你有没有什么想说的？（2）不知道大家有没有看过《少年说》，它是湖南卫视推出的首档中国新一代青少年健康成长心理释放表述节目。我们今天也来进行一场《期中考试少年说》，大家可以在这个平台吐露你关于期中考试的想法，内容不限，只要跟这次期中考试相关就行。《期中考试少年说》规则：A.禁止人身攻击B.认真倾听C.真情实感2.学生分享。3.教师总结：学生时代会经历大大小小的考试，无论是考前、考中、考后，我们的心理都可能会因为考试产生一些变化。通过《期中考试少年说》环节，老师也知道了大家关于期中考试的想法，不管你的想法如何，今天这节课，请跟着心理老师一起《考试后再出发》。（二）主体活动1——三角凳模型1.讲述规则：三脚凳是人类有史以来制造出的稳固、结实且耐用的物品之一，它所采用的结构经历了漫长岁月的考验。请你想象一把三脚凳，它的每一条腿代表你的一个组成部分。一条腿是你的身体，一条腿是你的思维，还有一条腿是你的精神。如果你希望提升自己的表现，就需要让身体保持冷静，让思维保持自信，让精神保持专注。2.学生了解并回答。Q1：如果三脚凳的一条腿较弱或较短，情况又会如何呢？联想到考试又如何呢？3.教师总结三脚凳的一条腿较弱或较短，它会不停地摇晃并失去稳定性。而且另外两条腿就要承受额外的压力，这将给整个系统造成负担。如果一头小象试图站在一把瘸腿的三脚凳上，那么这个凳子势必会被压垮，而小象也会四脚朝天地摔倒在地。你的三脚凳的三条腿必须各司其职，并且保持同等的强度，如果其中一条腿的强度不足，那么另外两条腿必将受到牵连。考试过后，我们面对考试成绩心情可能五味杂陈，总觉得这场考试有一些遗憾，但自怨自艾没用，关键是要找到问题所在，你的三角凳很可能不稳定哦！（三）主体活动2——伯恩斯坦表现量表讲述规则：你拥有一把怎样的三脚凳？为了帮助你掌握自己的状况，请在大脑中描绘期中考试的细节，并且尽可能清晰地回忆起当时的情况。在此过程中发生了哪些事?你感觉如何?请你在心理本中简单地描述。写完后完成学习单中的“伯恩斯坦表现量表”BPI）。2.学生完成量表并回答问题。Q1：你发现是哪个组成部分始终在拖你的后腿？Q2：这让你联想到了你在考试中的哪些表现？Q3：你有什么办法让凳子保持稳定吗？4.教师总结并介绍强化各项的工具。通过比较圆圈中的数字，大家可以了解自己的强项和弱项。你在每条腿上能获得的最高得分是9分，这就意味着只要某条腿的得分低于9分，你就有必要对它进行强化。现在大家已经掌握了强化各项的方法。（四）总结升华——一首小诗1.讲述规则：最后，请大家参照以下格式写一首关于考试的小诗。待会请同学分享。2.学生写诗并分享。3.教师总结每一次结束都是新的开始。每时每刻你都有机会超越原有的自我。只要你与自己的身体、思维和精神保持紧密的联结，并且以冷静、自信和专注的状态面对每项考验，你就会不断向未来出发去接近理想的自我。