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拥抱挫折你理解的挫折画出挫折所谓“挫折”就是“碰钉子”，在心理学中是指个体在有目的地从事活动的过程中遇到障碍或者干扰，致使其个人目标不能实现、需要得不到满足的情绪状态或者内心体验。什么是挫折？所有同学都认为自己经历过挫折最大的挫折是考试没考好、学习成绩总是上不去；学习新技能时一开始总学不好；和好朋友发生矛盾；和父母无法沟通感到很苦恼。什么是挫折？有限的社会经验和不合理的认知方式容易产生烦恼、沮丧、伤心、抑郁、焦虑、恐惧等情绪。情境1.这次考试，你没有考出理想名次；2.你参加班长竞选，不幸落选了；3.你换了新手机，乘公交车时被偷了；4.你和父母发生争吵，被批评了；5.你和班级同学发生冲突，被误解了；…………….叫我第一名①主人公梦想是当一名教师，他都遇到了哪些挫折？②哪些挫折可以解决或改善？哪些不能？③面对挫折，主人公都采用了怎样的应对方式？叫我第一名我们该如何面对挫折？是逃避假装看不见？还是想办法消灭它？还是学会与之共生共处？TA与挫折TA与挫折心理弹性心理弹性指的是能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力，以及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力。有心理韧性的人还能够与周围人建立和维持善意真挚且平等互惠的关系。你的心理弹性有多少？心理弹性量表（PsychologicalResilienceScale，简称PRS），共27个条目，由胡月琴&甘怡群(2008)编制。选1得5，2得4，3得3，4得2，5得1如何提高心理弹性?（AASS）接受事实、告诉自己可以失败。接纳Accpet注意力Attention自我关怀Self-compassion支持Support注意力放在可控、可改变的事情上。不批评指责，做舒服的事，关爱自己。善于求助，是智者的行为。心理弹性强的人，更能够接纳挫折。挫折，就是生活的一部分，必然要遇到。明白挫折只是一时的。接受事实告诉自己可以失败心理弹性强的人，更愿意把注意力放在自己能够改变的事情上，并且去接受那些无可改变的事实。注意力Attention心理弹性强的人，更懂得自我关怀。“我的行为是在帮助自己，还是在伤害自己？”做那些让自己感到舒服的事情，记得对自己好一点。自我关怀Self-compassion想一想、写一写有什么活动会让你感觉放松、愉快、开心吗？比如：撸猫、听一首喜欢的歌、出去吃美食、给自己一个拥抱、读一本好书、向信赖的朋友倾诉心声、看动漫、打游戏、运动、爬山等。下次遇到挫折、情绪糟糕的时候，就可以打开自己的box。自我关怀Self-compassionSelf-carebox运动让自己离开座位，站起来，然后走路、跑步、骑车——只要是对你有用的运动都行。让大脑充满内啡肽是很有帮助的。大多数人只需要进行20分钟的有氧运动就能从中获益。通过强体力活动来释放压力，能给身体和情绪带来无数的好处，比如：▇你对自己更加满意；▇你改变了大脑中的神经递质，增强免疫系统并分泌出有利健康的、改善表现的化学物质；▇你更有可能恢复平静；▇通过使用肌肉力量并暂时耗尽肌肉力量来释放压力。社交网络可以获得支持感，帮助你度过生活中的挑战。你身边那些可靠的、有爱心、值得信赖的人。别忘了你还有时刻愿意陪伴与倾听你的心理老师哦！支持Support友情回顾•问自己：我的行为是在帮助自己，还是在伤害自己？”•使用self-carebox•寻找支持系统•善用社交网络•寻求学校老师的帮助•注意力放在可控、可改变的事情上。•使用“弹性先生”•接受挫折的事实•告诉自己可以失败接纳Accept注意力Attention自我关怀Self-compassion支持Support2023/6/11挫折伴随小鸟的成长，在一次次障碍面前，一次次失败。但每一次失败都离成功更进一步。找到伙伴寄居蟹，它的陪伴让小鸟克服对海浪的恐惧。妈妈的鼓励给了小鸟再来一次的勇气。感谢挫折，让小鸟成长了。丰富你的作品，使它成为一幅你喜欢的画可以体现本节课你的感受和收获，比如如何面对挫折、如何提高心理弹性。画出挫折2.0所谓的“985废物引进计划”，成员大部分是一群985或者211大学的毕业生，他们在升学或者就业中暂时遇到了挫折，组成虚拟世界中的团体。他们的话题高度集中在大学专业测评和毕业求职的攻略上。“985废物引进计划”或许是因为从小到大，都有人说：考不好，你就是废物；比不上别人，你就是废物；做得不够理想，你就是废物。“985废物引进计划”•1岁时，不小心踢翻了碗里的糖水，母亲一脸不悦地走过来：你怎么这么没用，这么不听话？•3岁时，在陌生的公交车上害怕得大哭，母亲皱着眉头责备：哭什么哭？闭嘴！下次不带你出来了！•6岁时，第一次上幼儿园哇哇大哭，父母恨铁不成钢：有什么好哭的？你看别人都没哭！•你这个废物！是的，我是废物。Thankyou2023/6/11拥抱挫折（两课时）时长：90分钟一、教学背景：美国发展心理学家斯坦利·霍尔指出，12-23岁阶段是青少年发展的“疾风骤雨期”，在此期间青少年的生理和心理都发生着巨变，有限的社会经验和不合理的认知方式导致其在面对挫折事件时难以有效地进行自我调节，容易产生抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪。从接纳、注意力、自我关怀和支持四个方面引导学生，有助于提升其抗挫折能力，培育自信乐观的心境。、二、教学目标1.知识与技能帮助学生认识到挫折是个体成长过程中不可避免的，要学会用辩证的方法对待挫折。使学生学会以合理的方式、方法应对挫折。2.过程与方法通过案例讨论，小组头脑风暴的方法，创设情境，营造氛围，从而引导学生正确应对挫折的方法。3.情感态度与价值观增强面对挫折良好心理素质，形成积极乐观向上的目标。三、教学重难点教学重点是使学生认识挫折，以正确的态度和科学的方法去面对挫折；教学难点是教会学生怎么样做到以良好的心态和方式面对挫折与失败。四、教学对象高一学生五、教学准备大纸X6量表X43弹性先生X43A4纸X432023/6/11六、教学过程课前点名师：“好，同学们，咱们现在开始上课了，在上课之前，想要邀请大家玩一个游戏。“（一）、活动导入1、活动——青蛙跳水。活动规则（ｐｐｔ上显示）：组员围圈坐，组长开始说：“一只青蛙”，第二人“一张嘴”，第三人“两只眼睛”，第四人“四条腿”，第五人“扑通”，第六人“跳下水”。下面的组员继续，两只青蛙，两张嘴，四只眼睛，八条腿，扑通，扑通，跳下水。如此层层将数字叠加上去，直到某一组员出错，再从TA重新开始。最后顺利完成四轮的小组为胜利组，举手示意，有奖励哦!师：“同学们，我有讲清楚游戏规则吗？有不清楚的同学，可以现在询问。如果大家没有疑问的话，那就现在开始吧，期待大家又快又好地完成。”师：“同学们，时间原因，咱们就先进行到这里，可能有的小组还没有完成四轮，没关系，下次还有其他机会。看到大家都完成的特别棒，下次我想要邀请速度最快的小组，简单分享一下，你的感受？”生：“挺开心的”师：“能跟大家分享一下你们的经验吗？如何又快又好地完成了四轮”生：“大家注意力很集中，也很投入”师：“嗯嗯，感谢你的分享，小组合作一起努力”，“那，速度较慢的小组，可以请你们分享一下吗？现在有什么感受呢？”生：“还好，”师：“嗯，看来你的心态还是比较平和，但是现实生活中，没有达到目标时，有些同学就会感觉有些气馁、不开心。今天，老师想跟大家分享一个话题：挫折，面对生活的不如意，我们该怎么办呢？”【设计意图】此环节让学生在活动中直观感受挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。（二）、主题活动认识挫折1、头脑风暴师：我们来看看这些场景，这次考试，你没有考出理想名次；你参加班长竞选，不幸落选了；你换了新手机，乘公交车时被偷了；你和父母发生争吵，被批评教育了；你和班级同学发生冲突，被他人误解了；师：”下面想要邀请大家，分小组讨论一下。四个问题按顺序交给１－４组，第５组讨论３，第六组讨论４。给大家８分钟，简单讨论，要有记录者和汇报者。我希望，每次讨论的记录者和汇报者都不同，每个同学都可以充分参与加来。师：“同学们都说的特别好，看来我们对挫折、挫折对我们的影响都神有体会，接下来我来讲讲挫折”2、介绍挫折师：“所谓“挫折”就是“碰钉子”，在心理学中是指个体在有目的地从事活动的过程中遇到障碍或者干扰，致使其个人目标不能实现、需要得不到满足的情绪状态或者内心体验。“师：“以往的调查中，所有同学都认为自己经历过挫折，而且大家一般认为遇到的最大的挫折是考试没考好、学习成绩总是上不去；其次是学习一门新技能开始总学不好；还有和好朋友发生矛盾；有的是和父母无法沟通感到很苦恼。美国发展心理学家斯坦利·霍尔指出，12-23岁阶段是青少年发展的“疾风骤雨期”，在此期间青少年的生理和心理都发生着巨变，有限的社会经验和不合理的认知方式导致其在面对挫折事件时难以有效地进行自我调节，容易产生烦恼、沮丧、伤心、抑郁、焦虑、恐惧等情绪。那么，同学们你们觉得自己可以很好地面对挫折吗？会一直困扰在挫败中吗？还是会积极想办法，走出挫折困境。还是用第一节课，我们最简单的手臂测量，可以很好应当挫折的同学，把手臂举高高，感觉目前自己还没有很好办法面对挫折，可以把手臂放低。没关系，现在没有很好地应对，通过这节课，就会了。师：“好，大家都做的非常好，其实这不仅仅可以让我了解你们，更希望你们对自己更加了解。”2023/6/11（三）、案例分析走进挫折１、电影片段师：“通过刚才小组分享，我的介绍。想必大家对挫折都更加了解，下面想邀请大家看一个短片，节选自一个电影。这个电影的名字叫：叫我第一名，根据真人故事改编的电影。简单介绍一下，因为视频都是片段，不完整，主人公患有先天性的妥瑞氏症，这是一种严重的痉挛疾病，会无法控制地扭动脖子和发出奇怪的声音。小时候上学和长大求职的经历。（这种怪异的行为，使他从小不被周围的人理解，老师经常批评他，同学们更是对他冷嘲热讽，就连他的父亲也对他失望透顶。在初中的一次全校大会上，校长巧妙地让大家了解了布莱德的真实情况，并且也让布莱德说了一些自己的想法，让大家明白他并不是故意作怪。从此以后，布莱德逐渐对自己有了信心。这次经历也让他有了成为一名教师的坚定梦想，即使这个病症可能会让布莱德在寻求教师梦想的道路上遭到众人怀疑，频频受挫。为了找到一个愿意接受自己的学校，布莱德不抛弃梦想，不放弃信念，默默努力着。最后，经过了大约25所学校的面试后，有一所学校决定招聘他，他如愿以偿地成为一名二年级教师。）师：“在观看视频之前，我希望大家带着问题去看，这里有三个小问题，大家可以记下来，电影中主人公的梦想是当一名教师，在他人生过程中都遇到了哪些挫折？哪些挫折可以解决或改善？哪些无法解决或改善？面对在梦想道路上的挫折，主人公都采用了怎样的应对方式？播完视频，希望有同学愿意分享这些问题。“生：“懂得鼓励的妈妈、懂得欣赏的女友、懂得教育的校长、懂得宽容和帮助的同事外，也有不能接纳的爸爸、不懂尊重的面试官以及带有色眼镜的家长和他人。“师：“大家说的都特别好，布莱德虽然有问题，但是他很积极，没有因此放弃梦想，用努力和意志去解决问题。所以我们可以思考一个问题：我们该如何面对挫折？是逃避假装看不见？还是想办法消灭它？还是学会与之共生共处？“也许，布莱德告诉了我们这个答案，他在一场颁奖礼上说，他感谢多年的同伴妥瑞症。是的，我们要学会与挫折共存，勇敢地面对它。”２、实际案例师：“同学们，有所成就的人，必然也曾失意过。因为人生得意与失意时常有之，人生不如意也十之八九。这些名人大家一定很熟悉，让我们来看看他们又是如何理解挫折？罗琳在出版哈利波特前被１２个出版社拒绝过，乔丹被学校。。。。。“师：“电影、名人，我想有些同学可能会觉得离自己比较遥远，那么老师想要请大家想一想：你们身边的人，有没有面对挫折，勇敢面对的例子？生：““师：“感谢你的分享，其实不仅仅是别人，我们自己，也曾遇到过挫折，但是也顺利度过。每个人身体里都有一个神奇能力，它会帮助我们面对挫折，那些轻松渡过难关的人，可能这个能力强一些，而有些人可能差一点。让我们先来