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心理健康课程热身游戏看图说话想法决定心情01情境体验朋友约会你和朋友约好了周六下午2点在中心书城的肯德基见面，你1点30就到了见面的地点，但是2点时朋友还没到，你发信息问TA,TA也没回，一直到2点30也不见朋友人影。自我觉察：1.此时的感受是什么？你是怎么想的？2.接下来你会怎么做？小结1决定我们情绪反应或结果的不是事情本身，而是我们对事情的看法。朋友未按时到达故意的不守时的不尊重我的情绪：生气、愤怒、委屈、羞辱做法：抱怨、吵架、生闷气、再也不约了、关系破裂情由可原的可能临时耽搁不得已的情绪：不生气、有点遗憾做法：询问、表达关心、下次再约、关系更好想法、思维小结2当遇到不顺心的事，思维陷入负面而心情糟糕时，可以尝试正面思考、积极思维来改善心情。积极思维02讨论：什么是积极思维？会给我们带来什么影响？1.积极的想法/认知。2.变消极为积极，变负面为正面。积极的情绪、人际关系积极的心理品质、韧性积极幸福的人生积极思维的练习03分组练习11.小组选取其中一个事件进行讨论；2.想出跟本件事相关的5个积极的方面；3.讨论时长3分钟。1.假期你和朋友去喝网红奶茶，结果轮到你们时没有了。3.游戏玩得正起劲，网络断了。2.早上生活老师查宿舍，你的被子不合格，被拍了，要整改。4.周末你约了朋友出去玩，但是你的父母让你在家做家务。练习1：想出跟本件事相关的5个积极的方面积极思维的运用04分组练习2：1.小组成员说说自己最近苦恼/生气的事；2.选取其中一个同学的事，大家一起帮他想5个积极面；3.讨论时长3分钟。分享流程：1.说出困恼/生气的事，握拳2.每说一个与此相关的积极面就伸出一根手指，直到说出5个，然后和旁边的人击掌或者拍拍自己的肩膀。恭喜你！你已经学会了变消极为积极的方法！疑问：我还是不由自主的想到消极面怎么办？让人很不开心的事……好的方面（积极面）不好的方面（消极面）选择关注好的方面，让思维转个弯儿！转念，心安！积极思维积极心态05关注每天发生的好事。例如：饭堂阿姨没手抖，同学帮我放手机……小确幸我们寻找什么，就会看到什么。我们关注什么，什么就会成为现实。课后拓展从今天开始，每天记录3个小确幸。作业1.本堂课的收获或感悟。2.请写下今天的3个小确幸。