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情绪万花筒无处不在的情绪经过一天的认真学习，感觉很_________；感觉自己上网课总是不专注，担心成绩下降，有点_________；期中考试成绩出来了，下降了很多，感觉很_________；在家爸爸妈妈管得太多了，感觉很_________；附近有高风险了，有的同学想到自己可能被传染，感到很_________。满足焦虑伤心烦躁害怕一、认识情绪情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受情绪是什么？常见的情绪有哪些？喜笑颜开欢天喜地双喜临门捧腹大笑前仰后合笑逐颜开眉开眼笑忍俊不禁泪流满面愁眉苦脸悲痛万分伤心欲绝痛心疾首愁眉苦脸嚎啕大哭怨天尤人怒目而视大发雷霆怒气冲天火冒三丈暴跳如雷怒不可遏咬牙切齿怒发冲冠惊恐万分惊慌失措提心吊胆心惊肉跳心慌意乱心有余悸坐立不安草木皆兵四种基本情绪喜怒哀惧基本情绪共有8种。其他情绪都有在8种基本情绪的基础上混合派生出来的。8种基本情绪如下：生气厌恶恐惧悲伤期待快乐惊讶信任情绪轮盘普洛特契克在1980年绘制了情绪轮盘模型，分为平面和立体两种形式。基本情绪两两对应关系如下：快乐对悲伤信任对厌恶恐惧对生气惊讶对期待一般我们将情绪分为四大类：喜、怒、哀、惧情绪脸谱画一画你近期体验最明显的一种情绪是什么？试着用水彩笔在你的情绪小人上描绘出情绪脸谱，并给它命名。二、觉察情绪主观体验情绪的体验可以积累起来。女性的情绪体验比男性强，更容易识别他人面部表情和非言语线索。某些情绪表达更强烈、公开。每种情绪的主观体验都不一样，例如，奥运健儿荣获奖牌时，会激动的热泪盈眶，感到满足、快乐和自豪；在突如其来的天灾面前，人们感到惊恐万分。情绪的主观体验是大脑的一种感受状态，是一种主观的自我感受，是情绪的主体。生理唤醒情绪会引起一系列的生理反应，引起植物性神经系统以及躯体神经系统等的活动。生理唤醒是一种生理的激活状态。不同情绪的生理反应模式和激活水平不完全一样。——满意、愉快时心跳正常。——恐惧、暴怒时，心跳加速，呼吸加快等。测谎仪是怎么测谎的？根据情绪发生时，身体内部的呼吸、脉搏、血压出汉等生理的指标会有变化这个道理来测谎的。过去常用自由联想法。中性词和关键词。现在的方法是直接问一些问题，被试做出“是”和“否”的反应。问题：中性的问题和关键的问题。正常人和嫌疑犯在关键问题反应时，引起的生理指标会有差别。测谎仪是用于记录人在情绪变化时各种生理变化（呼吸、脉搏、频率、血压和皮肤湿度等）一种科学仪器。ControlquestionRelevantquestionControlquestionRelevantquestion(a)(b)RespirationPerspirationHeartrate•讨论：测慌仪能测出谎言吗？超过1/3的无辜者会被判为有罪接近1/4的罪犯被判为无辜(fromKleinmuntz&Szucko,1984)外部反应面部表情语言、语调肢体语言1.面部表情：通过眼部、颜面和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。基本的面部表情在世界范围内是共通的，能被全人类理解。2.姿态表情：面部以外的身体动作。手舞足蹈－高兴；跺脚－生气；垂头－沮丧。3.语调表情：用言语的声调、节奏和速度来表达情绪和情感。面部表情，姿态表情和语调表情构成了人类非语言的交流形式－体语。体语在一定程度上表达的东西更真实,表达一些微妙的信息。主观体验生理唤醒外部反应010203主观体验、生理唤醒和外部表现作为情绪的三个组成部分，在判定情绪时缺一不可。情绪脸谱想一想1.你画出的情绪脸谱准确吗？是否需要修改呢？2.你喜欢这种情绪吗？为什么情绪是什么？《头脑特工队》快乐愤怒忧伤恐惧厌恶《头脑特工队》中你喜欢哪种情绪？一起找找看，负向情绪的积极意义……想要摆脱和逃避某种危险情景但无力应付时产生的情绪。当面对未知和危险时，正常的恐惧是积极的，可以保护我们远离伤害和危险，这是人的本能反应。恐惧使我们远离疾病和伤害；保护自己远离讨厌的人或事。厌恶告诉我们自我边界遭到了破坏；受到了不公平待遇；某种需求未得到满足。如勇于表达，必然能有所收获。愤怒获得亲人、朋友的安慰；适度的表达悲伤本身就具有疗愈的作用。悲伤三、接纳情绪接纳，即尊重、理解和允许，是不管此刻我是什么情绪，什么情绪反应，什么情绪想法，都是被尊重，被理解，被允许存在的。1.情绪是人类非常自然的反应状态健康情绪不是指时刻处于阳光状态。你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。比如遇到疫情的，你的恐惧是正常的；如果你丢失了心爱的东西，你伤心是正常的；如果被人误会了，你的愤怒是正常的2.接纳正常情绪当情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪紧张程度就会下降，内心自然恢复平静。很多时候痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。消极情绪、负性情绪也有积极意义。如果情绪会说话……请继续觉察刚才所绘制的情绪，如果情绪会说话，TA想告诉你什么呢？试着交流、分享。谢谢大家《情绪万花筒》青少年的健康成长，需要和谐宽松的环境，更需要对自身的了解与把控。因此，在心理活动课上，帮助同学们觉察情绪、接纳情绪、调节情绪，让学生在自我体验中不断感悟，并站在积极心理学的角度，不断挖掘学生的优势和潜能，逐步提高学生的心理素质，为学校心理健康教育工作注入的稳定剂。本节课为情绪主题课程的第一课，旨在引导同学们学会识别情绪，了解负面情绪的应对方法，从而接纳自己的不同情绪。尤其在疫情当下，情绪问题频发，对于情绪知识的学习更加迫在眉睫。1．知识目标：了解什么是情绪，情绪的分类，情绪的表现等知识；2．能力目标：能够在生活中觉察自己及他人的情绪，分析情绪给自己带来的影响；3．情感目标：从情感上接纳不同的情绪，为合理表达情绪奠定基础。学习单多媒体课件视频素材背景音乐辅导过程辅导环节活动过程设计意图导入环节无处不在的情绪经过一天的认真学习，感觉很_________；感觉自己上网课总是不专注，担心成绩下降，有点_________；期中考试成绩出来了，下降了很多，感觉很_________；在家爸爸妈妈管得太多了，感觉很_________；附近有高风险了，有的同学想到自己可能被传染，感到很______热身，活跃气氛。引出话题。认识情绪知识讲解：情绪的含义与分类情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪。一般来讲，情绪可分为喜怒哀惧四大类。主线活动1情绪脸谱画一画你近期体验最明显的一种情绪是什么？试着用水彩笔在你的情绪小人上描绘出情绪脸谱，并给它命名。讲解情绪的概念。通过绘制情绪脸谱，帮助同学们梳理情绪。觉察情绪知识讲解：情绪的表现1.主观体验2.生理唤醒拓展：测谎仪的原理和应用3.外部反应①面部表情：通过眼部、颜面和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。互动小游戏：猜一猜《LieTome》中的不同表情②姿态表情：面部以外的身体动作。手舞足蹈－高兴；跺脚－生气；垂头－沮丧。③语调表情：用言语的声调、节奏和速度来表达情绪和情感。小结：主观体验、生理唤醒和外部表现作为情绪的三个组成部分，在判定情绪时缺一不可。主线活动2情绪脸谱想一想1.你画出的情绪脸谱准确吗？是否需要修改呢？2.你喜欢这种情绪吗？为什么一般来说，我们都会不太喜欢焦虑、恐惧、愤怒等消极情绪。那么，为什么会存在消极情绪呢？每一种情绪的意义是什么？找一找：负向情绪的积极意义观看《头脑特工队-情绪自白》后进行分组讨论：不同情绪（尤其是负向情绪）的积极作用。了解觉察情绪的途径与方法。反思自己觉察情绪的能力。初一的孩子往往想不到消极情绪也有好处，因此给出视频进行提示，引发学生思考讨论接纳情绪知识讲解1.情绪是人类非常自然的反应状态①健康情绪不是指时刻处于阳光状态。②你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。2.学会接纳正常情绪①当情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪紧张程度就会下降，内心自然恢复平静。②很多时候痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。③消极情绪、负性情绪也有积极意义。这部分知识往往在上一环节的讨论中会有学生提到，注意板书总结。没有提到的方面可以详细讲解举例。这里要注意引导学生，接纳情绪不等于接纳情绪下的行为。主线活动3：如果情绪会说话……请继续觉察刚才所绘制的情绪，如果情绪会说话，TA想告诉你什么呢？试着交流、分享。每一种情绪在很好地陪伴我们，它们都值得被看见。接纳情绪引导学生思考情绪背后的需求总结分享请学生总结这节课的收获。课堂小结