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蓄势待发逐梦远航你的“智慧锦囊”123如何做到高效的“临时抱佛脚”？考试发挥的真相备考紧张焦虑情绪的疏解备考紧张焦虑情绪的疏解:接纳、允许焦虑情绪的存在叶克斯—多得森法则：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。1按照学校安排自觉调整生物钟，通过自己的刻意或者习惯来使自己在上午的9:00——11;30,下午的3:00——5:00的高考时刻精力最旺盛，思维最活跃。请不要再过度熬夜请不要再忽视午休或午休时间过长请不要再晚上无休止无节制地说话备考紧张焦虑情绪的疏解：规律作息1放松身心，可以适当进行一些体育活动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松，不要做剧烈的运动。还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，帮助自己情绪放松。备考紧张焦虑情绪的疏解：适当体育、娱乐活动1活动：放飞压力气球把紧张和压力全部吹进气球，考前有多少”包袱“，统统炸掉它，你的成绩可以前进一大步！01如何做到高效的“临时抱佛脚”？德国心理学家蔡加尼克做了一项实验，要求参与者完成22项均几分钟简单的工作，其中一半工作顺利完成，另一半被中途打断。做完实验后，在出乎参与者意料的情况下，立刻让他们回忆了22件工作内容，结果未完成的工作平均回忆出了68%，而己完成的工作只能回忆出43%【记忆效应——蔡加尼克效应】可以有用！2如何做到高效的“临时抱佛脚”？1.零星记录：复习过程中容易遗忘的知识点2.对错题进行重做及整理，对己经掌握知识的全面“扫荡”，挑选出容易混淆、不熟练、常犯错误的知识点3.复习完结感——完成A4纸的梳理后，考前可看，增强信心。A4纸复习法：每科准备一张A4纸2不钻牛角尖，不做很难的题以基础题为主；碰到难题也当作是兴趣题来做。科目学习时间尽量与高考时间对应匹配，寻找做题的最佳感觉。如何做到高效的“临时抱佛脚”？2向“习题定理”要分理科中的一些半成品结论在这段时间汇总、整合、应用。向“答题套路”要分总结归纳答题套路，既可以避免漏答某些要点，也可以使思路更加清晰，答题更有层次。如何做到高效的“临时抱佛脚”？2向记忆要分最后10天，背诵下来的东西已经能够带到高考，所以这是强化记忆的关键时期，例如语文的默写、素材，英语的句式、范文等。如何做到高效的“临时抱佛脚”？2向审题要分。认真审题，看清楚条件，拿笔圈出题目重要字眼，明确答题方向再落笔。如何做到高效的“临时抱佛脚”？2考试发挥的真相——投入感“只是保持着顺畅的心情一道道题做下去”总是回头审视自己的行为，总是设想一场考试可能的后果，反而会让你在考试中迷失自己。3考试发挥的真相——扎实的基础练习“越努力越幸运”平时已经十分努力，基础知识扎实，刷题已经刷出了题感的人，在调整好心态后会出现超常发挥的现象。越努力越幸运。平时扎实练习真的可能让你在关键时刻如有神助。3考试发挥的真相——积极的心理暗示“自己是上天的宠儿”超常发挥的要义就是：心态要佛。首先，考试之几天要对自己疯狂洗脑，自己是上天的宠儿。你要相信，不管题怎么出，老师怎么改，自己怎么做，都会考高分。让自己乐观自信起来。3活动：爆炸压力气球把紧张和压力全部吹进气球，考前有多少”包袱“，统统炸掉它，你的成绩可以前进一大步！01登上必胜号，我们终将上岸