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我就是这么爱学习勇敢牛牛不怕困难士不可不弘毅认真上好心理课111751562112193141492082225162241018237133002972942915分钟内300连续减3，看看能到多少。挑战注意力教学目标1.知识目标：了解注意力的概念和特性；掌握提升注意力的方法；2.情感目标：通过游戏和练习活动感受到快乐；3.技能目标：学会用舒尔特方格等方法训练自己的注意力；教学过程（一）热身阶段：抓与逃规则：以小队为单位，伸开双手，左手竖起大拇指（放在左侧同学的掌心下），右手掌心朝下，老师会将一个故事每当出现“乌鸦”的时候迅速的抓与逃，左手大拇指迅速逃离不要被抓住，右手迅速抓住别人的大拇指。指令：从「乌龙院」坐车到「乌鸡山」，看到一座「乌七妈黑」的「乌鸦洞」，天上飞来了一只「乌鱼」和一只「乌龟」，地上又爬来了一只「污染」的「乌贼」，突然起了一阵狂风，涌现了一些「乌云」，吓走了几只「乌鸦」，却引来了一个「巫婆」，用箭射下了一只「乌龟」，拿去墩了一锅「乌鸡汤」，赶快邀请「乌龟」来吃，并淘了一碗「乌鸡汤」，准备带回去给「巫师」吃。（从前有一座山，山里有一群猴子，有一天它们来到一个香蕉林，一只猴子上树摘了三个香蕉……第三只猴子上树摘了两个香蕉，第五只猴子上树摘了三个香蕉……忙了一阵子，一共每只猴子有几只香蕉呢？于是一只猴子站出来开始数了：1、2、4、6、13……一共有十三只猴子，那有多少个香蕉呢，3……，原来每只猴子可以分三个香蕉……）提问：在游戏过程中我们怎么样才能成功的抓与逃？（二）转化阶段：什么是注意力提问：你认为是什么注意力？1．观看传球视频，回答问题：穿白衣服的人共传球几次？（16）①在视频的过程中，有没有看到一些奇怪的东西呢？没看到的同学举手。教师：注意力是有限的，有的同学专注于传球的人，所以忽略了显眼的大猩猩。②看到大猩猩的同学，你有没有发现其他变化的事物呢？教师：舞台背景颜色变了、一个黑色衣服的球员中途离开了现场③在第一次观看视频时，为什么我们没有看到这么多事物的变化？2．注意的定义及特性教师：看完视频，不知道大家发现没有，大家一直在跟着老师的指引在走，关注我让你们关注的事物，从而忽略了其他的东西，其实这就是注意力的特点之一，即指向性——心理活动对一定对象的选择，而忽视其他事物。同学将注意力集中在某一事物上，这就是注意力的另一个特点，即集中性。根据注意力的两个特点就可以对注意力下定义，即注意力是心理活动对一定对象的指向和集中。3．注意力的重要性。在生活中，我们经常使用注意力，它对我们也很重要，没有注意力我们就不能感知这个世界、不能学习、不能休闲娱乐，甚至有生命危险。虽然注意力每个人都有，但不是人人都能灵活运用并高度专注地学习或做一件事情，可能经常在课上开小差开到爪哇国，或者被一些事物影响导致分心，那么我们如何去提高注意力的集中性呢？（三）工作阶段：注意力训练1．舒尔特方格(1)介绍：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固、提高，注意水平越来越高。(2)使用方法：用手指按1-25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。（眼、口、手并用）2．减三练习(1)使用方法：5分钟内300连续减3，看看能到多少。（四）结束阶段：提高注意力的方法1．注意力训练2．让大脑平静下来（深呼吸放松）3．列清单/待办事项（Todolist）4．解决那些令你感到有压力的事情，再做其他事情5．安排专门的“分心时间”（为担忧惦记的事情留特定时间段处理）6．整理所处的环境（桌面、整洁、安静）7．莫兰特休息法①左右脑切换。写完语文后交叉进行数学等逻辑思考。②体力与脑力交替、劳逸结合。总结：谷爱凌说“将100%的时间和精力投入到一件事，这件事才能做到最好。”希望同学们能通过不断练习、采用不同的方法，提高自己的专注力。注意力训练活动纸1班级：姓名：221682371024131520952131762181219251141141510922232511218121421743671185191620241318102513142132224128235115192016427691117第一次时间：秒第二次时间：秒第三次时间：秒第一次时间：秒第二次时间：秒第三次时间：秒第一次时间：秒第二次时间：秒第三次时间：秒