搜索
情绪派对我说你来演情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的感受，具有心理和生理反应的特征。111SHI视频中的情绪五人分别是？情绪的两大类别是？带着问题观看视频第一部分点击此处添加具体文本说明情绪管理情绪管理不是要彻底消除或压制情绪，而是在觉察情绪后，使用科学正确的方式，探索自己的情绪，调节情绪，理解和放松情绪。通过一些策略和机制，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。识别情绪情绪派对送给情绪宝宝爱的礼物书写情绪事件情绪山谷ABC艾利斯提出，人的情绪和行为障碍（C）并不是由事件（A）引发的，而是对该事件不正确的认知与评价所引发的信念（B）最终导致了情绪和行为的出现。合理情绪ABC理论通常会存在以下几种不合理信念要求绝对化：认定一件事必定会发生或者不发生，所以个体总会说必须……过分概括化：以偏概全，仅凭结果的好坏来评价自己或他人，认为自己一无是处，自暴自弃，或别人稍有差错就将对方打入谷底产生敌意。糟糕透顶：认为事件的发生会会导致非常可怕灾难性的后果，因此陷入焦虑，悲观甚至绝望。心灵处方心灵涂鸦日记主人：＿＿＿＿＿＿日期：＿＿＿＿＿＿天气：＿＿＿＿＿＿作品名字：＿＿＿＿＿＿＿＿作品表达了：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿给我今天的情绪值打分：＿＿＿＿（1-10分）我想对此刻的＿＿＿＿＿＿情绪说：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿涂鸦区自我照顾听音乐、运动、唱歌、舞动、亲近大自然、找朋友或信任的人倾述……如果觉察到消极情绪与现实生活处境或现实事件无关，消极情绪无理由地反复出现，通过自己的各种努力都无法调整时，需要及时地去寻求专业心里援助，告诉自己去寻求专业的心理帮助是自我照顾的好办法之一。心灵处方J学以致用情绪处方情绪宝宝情绪宝宝你来了不早不晚我恰好看见了你情绪宝宝你来了不远不近我刚好拥抱了你情绪宝宝你来了不早不晚我恰好接纳了你情绪宝宝你来了不远不近我刚好与你为亲我知道你住在我的身体里你住在我的思想里你是我亲爱的朋友每个宝宝都有意义欢乐或者难过都是我的感受我的感受我允许谢谢观看！情绪派对（教学设计）【设计理念】情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对外界事物态度的体验，是人脑对外界客观事物与主体需求关系的反应，是以个体需要为中介的心理活动。处于青春期的初中生，他们对于情绪不善于自我管理，情绪的两级化倾向明显，易在受到外界刺激时出现剧烈的情绪反应；因此引导他们正确认识情绪，学会理解、接纳情绪和管理情绪，对他们非常重要。【活动目标】1、认识情绪，了解情绪的分类。2、通过情绪大派对活动，让隐藏的情绪外化出来，让情绪被看见，被理解。3、通过书写情绪事件对话情绪，引出ABC合理情绪调节法，掌握调节情绪的心理学技术和方法。一、暖身阶段小游戏：我说你来做师：亲爱的宝贝们，鲍鲍老师邀请大家一起来玩一个好玩的小游戏，这个游戏会考验我们的倾听能力，动觉表达能能力，需要大家认真投入，有没有信息完成游戏？生：有，好期待！师：当我用语言描述一个事件或者情景时，你们去想象自己面对这样的事件或者情景时会有什么样的表情然后把相应的表情做出来保持5秒钟以上，我会随机拍摄记录一些经典的表情，被我拍照表情的宝贝会有奖励哟，明白游戏规则了吗？生：明白了师：吃到了一个特别美味的食物生：做表情师：去到一个特别想去的地方旅游，看见了特别美丽的风景。生：做表情师：旅游时身上的钱掉光了生：做表情师：受到了冤枉还被打了一耳光生：做表情师：和非常要好的朋友闹矛盾了，还受到了小群体的排挤师：调动自己的内心资源和力量战胜了生活中的种种困生：做表情师：通过努力奋斗实现了自己的人生理想生：做表情师：宝贝们的表情做得很到位，我呢已经拍摄好了表情记录，拍摄过程是随机的，没有拍到的宝贝以后我的课堂还有机会哟。我们的脸上会出现各种表情，这些表情是我们情绪的外显形式，那什么是情绪呢？请看大屏幕。情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的感受，具有心理和生理反应的特征。（PPT课件展示内容）教师引导：情绪没有好坏之分，情绪分为两大类别，积极情绪和消极情绪。那么作为一个人，我们会有积极情绪体验的时候也会有消极情绪体验的时候，下面让我们一起来观看一个视频头脑特工队。二、转换阶段1、带着问题观看视频：（1）视频中的情绪五人分别是？（2）情绪的两大类别是？（PPT展示课件内容）观看视频《头脑特工队》，通过视频去理解5个情绪小人，认识积极情绪和消极情绪，结合视频教师引导学生理解情绪管理的概念。教师引导：宝贝们通过视频对情绪有了进一步的了解和探索，也明白了情绪不是用来对抗的而是可以去理解情绪、管理情绪。那么什么是情绪管理呢？4、引出情绪管理概念情绪管理不是要彻底消除或压制情绪，而是在觉察情绪后，使用科学正确的方式，探索自己的情绪，调节情绪，理解和放松情绪。通过一些策略和机制，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。（PPT展示课件内容）三、工作阶段活动（一）识别情绪一系列关于情绪的词汇情绪词汇大比拼，小组成员共同在一张大白纸上写情绪词，看哪个小组写的最多。用红色笔圈出积极情绪词，用蓝色笔圈出消极情绪词。（同学们自己平时积累的关于情绪的词汇会有很多，再通过集体智慧以PK的形式书写情绪词，进一步帮助同学们识别不同的情绪。）（二）情绪大派对活动步骤：1、邀请出自己的情绪宝宝与我们见面，在学案纸上画出自己经常体验到的消极情绪宝宝。2、作画方式，可以用不同的头像、动物、植物、水果、事物、天气等来表现自己的情绪宝宝。3、情绪宝宝有话说，被邀请出来的情绪宝宝会拥有一个特别的名字，会发言介绍自己。4、主人送给情绪宝宝一些爱的礼物，比如送给愤怒小鸟一个消怒果，送给忧伤小花一颗开心糖等。（通过绘画表达的方式让难以言说的情绪外化出来，让情绪被看见，被理解。此环节教师需要注意引导同学们去意识到所有情绪包括消极情绪也是有积极意义的一面，可以通过举例子、讲情绪故事等方式来实现这一目标。通过情绪宝宝的自我介绍巧妙引导学生在情绪派对单上写出消极情绪的积极意义！）（三）书写情绪事件让我伤心的一件事：我对这件事的看法是：让我害怕的一件事：我对这件事的看法是：让我愤怒的一件事：我对这件事的看法是：让我委屈的一件事：我对这件事的看法是：(学生通过书写自己亲身经历的情绪事件，对话情绪，觉察自己当时对这件事的看法，更能促进学生思考，为引出情绪ABC理论作铺垫。)引出合理情绪ABC疗法。教师讲解ABC理论，通过列举例子加深同学们对情绪ABC理论的理解。学生理解ABC理论，学生举例说明自己对理论的理解。教师引导：举例子讲解一些生活中易懂的不合理信念的例子，从而使学生明白有时候我们会有一些不合理的信念在影响着我们的情绪，当觉察到情绪时，要管理情绪就应该先觉察我们是否存在一些不合理信念。（教师在上课时需要引导学生，改变认知应该是去改变我们不合理的认知，而合理的认知无需改变，如果觉察我们的消极情绪并不是因为存在不合理的信念、认知而引发，那我们就得去探寻其他适合自己的情绪调节的方法。）教师引导：同学们在生活中都用到过哪些调节情绪的方法呢？学生：思考、回答。教师引导：同学们的方法都很好，老师这里还有一些心灵处方给大家分享。心灵处方：（1）心灵涂鸦日记（2）自我照顾听音乐、运动、唱歌、舞动、亲近大自然、找朋友或信任的人倾述……如果觉察到消极情绪与现实生活处境或现实事件无关，消极情绪无理由地反复出现，通过自己的各种努力都无法调整时，需要及时地去寻求专业心里援助，告诉自己去寻求专业的心理帮助是自我照顾的好办法之一。（心灵处方让同学们多了一些达情绪的通道。心灵涂鸦日记用涂鸦加文字的表达方式，给自己今天的情绪值打分，让大家看见自己的情绪，理解自己的情绪，接纳自己的情绪；自我照顾中有多种可以实际操作的方法，也可以课堂上请同学们分享一些自己平时自我照顾的方式，教师引导所有学生学会自我照顾。）（四）学以致用学生用学习到的ABC情绪调节方法回到书写的情绪事件上去修改看法B，得到新看法和新情绪。四、结束阶段诗朗诵，情感升华，结束本课情绪宝宝情绪宝宝你来了不早不晚我恰好看见了你情绪宝宝你来了不远不近我刚好拥抱了你情绪宝宝你来了不早不晚我恰好接纳了你情绪宝宝你来了不远不近我刚好与你为亲我知道你住在我的身体里你住在我的思想里你是我亲爱的朋友每个宝宝都有意义欢乐或者难过都是我的感受我的感受我允许布置课后作业：巩固学习效果，用情绪ABC理论记录两周以上的情绪故事。写两周以上的心灵涂鸦日记，如果喜欢可以持续写。