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控制。PUA，全称（Pick-upArtist，搭讪艺术家），后来逐渐演变成了情感打压、攻击和控制的代名词，意在指一个人对另一个人进行操控、玩弄、控制，PUA可能发生在职场上，情侣之间，也可能发生在父母对孩子之间。哪些关系中可能存在PUA现象？家人、朋友、同事、甚至是自我《武林外传》的佟湘玉。作为龙门镖局掌门的女儿，同福客栈的掌柜，她风情万种、财富自由，却始终对自己抱有一种恶意。这种“恶意”是非常微妙的，甚至是无意识的。表面上她杀伐果断、斗志满满，把同福客栈经营得井井有条。但实际上，她常常因为一点小事就贬低自己，习惯性地把自己和别人比较，并且通过表现得比别人优越来抑制这种“不足感”。但实际上，她常常因为一点小事就贬低自己，习惯性地把自己和别人比较，并且通过表现得比别人优越来抑制这种“不足感”。接着又忍不住扭曲事实、贬低自己“我一个掌柜的，连个丫环都不如”；1、高度自我批评（HighlySelf-Critical）：把自我批评作为“工具”佟湘玉接管了同福客栈两年之后，遇到了她职业生涯的第一个对手：赛貂蝉赛掌柜。赛掌柜在对面街上开了一个怡红楼，不仅抢了佟湘玉的生意，还要高薪挖走她的伙计们。面对如此的恶意竞争，佟湘玉表面不屑，内心却是惶恐不安。先是故意说“咱们客栈没有钱，哪能用得起贵筷子”，气走了客栈所有人（真的非常阴阳怪气了）；接着又忍不住扭曲事实、贬低自己“我一个掌柜的，连个丫环都不如”；最后，还有一长串对自己的忏悔和控诉：事实上，佟湘玉并不是真的在反思自己，她只是习惯性把“自我批评”当成了解决问题的工具。这种工具性的“自我批评”，往往有这样几个特征：自动忽视造成糟糕局面的其他因素，尤其是合理的外部因素；相较于“这样是错误的，下次我可能会尝试……”，自我PUA常常会使用“我就是个loser”这样的表达；坚持分析自己的错误，分析错误的时间远远超过想办法的时间。长期以往，习惯了这种“自我批评”的人，就把批评内化成了应对外界变化的固定模式。2、信息封锁：在一段时间内不断重复强调某一信息“额错了”“我好后悔”“如果不嫁过来就不会.....”一开始可能是无意识的，但后来不断地重复、强调，让她对自己的这一“思考结果”深信不疑。佟湘玉曾经发誓自己一年不吃水饺，大年夜里她实在馋得慌，偷偷在卧室里包饺子。被发现之后，伙计们开玩笑地要把饺子拿走，一不小心摔在了地上。3、关系封锁：抵触所有合理的反馈金湘玉是隔壁十八里铺的掌柜，名字一“铜”一“金”，自然预示了佟湘玉处处比不过这位金湘玉。她不仅年轻貌美、多才多艺，而且性格豪爽、善于交际，没几天就笼络了同福客栈所有人的心。（自认为）被“比”下去的佟湘玉，在她走后开始了一系列操作，逼着让客栈的大家伙儿给她提意见。大家纷纷表示说，“你已经很好了”“我们对你没有什么意见”。进入“自我PUA”模式的人，往往是听不进去任何反馈的。不管是消极的，还是积极的，哪怕是合理的反馈，他们也会将其拒之门外。1、习惯性自我批评只要预感到会搞砸一件事，就会先自称是不可回收垃圾、国家一级废物、世界第一拉胯。不管搞砸了一件事，还是预设自己会搞砸一件事，都习惯从自己身上找原因。即：我真是个失败者..我真的太差劲了..我的能力真的很差...我连这样简单的事情都做不好...2、信息封锁习惯对自己进行自我PUA的人，往往对自己有强烈的羞耻感。即使小有成就，也会在内心自我怀疑“真的吗”“感觉都是假的”“运气好罢了”。3、拒绝合理反馈不一定有社交恐惧症，但多数有被夸恐惧症。抵触合理的、正面的反馈，心里希望自己是一个优秀的人，实际上却很难接受别人说自己很棒。通过刻意地扭曲事实，持续性打击、否认、误导和谎言等方式，使被操纵者怀疑自己的价值，从而不得不对操纵者百依百顺。而我们之所以会把这一整套技巧，运用到自己身上，其实是将他人曾经对待我们的方式“内在化了”。佟湘玉父亲对她的评价：五、影响1、增强掌控感：有研究发现，重复的自我批评会加强一个人控制自己的错觉。也就是说，当我们主动PUA自己的时候，会让我们感觉到，一切尽在掌握之中。2、陷入精神内耗：「自我PUA」往往具有破坏性的、甚至是毁灭性的力量，持续消耗着我们的精力，在无形中控制着我们的生活。3、自我价值感低下：核心是觉得自己不够好，本意也只是想鞭策自己进步，但实际产生的作用却是消极的自我暗示。1、确定自己的情绪触发器2、不要把过度的自我批评当成鼓励自己的动机3、正确面对自己的优缺点4、完成比完美更重要5、像对待好朋友一样对待自己不要因为一次失败就说自己不行，也不要因为有一点不完美而觉得人生无望。如果想要改善现状，可以多问“怎么办”，少问“为什么”。但如果问自己“可以做什么”“应该怎么做”，说不定可以找到实际的应对方式。试着像跟你关心的朋友那样，跟自己说话。试着想想:如果一个好朋友和你有着同样的经历，你会对他说什么？