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学习的自我监控和调节进入高中才两个月，李明跃就有点吃不消了，他现在体会到了，高中学习有“三多”：书多、课多、老师多。更头疼的是，每门科目都很难，教师的教学进度又快，上课就像赛跑。李明跃向老师请教该怎么调整自己的学习方法，老师给他讲了下面的故事。一对学习成绩很好被保送到重点大学的双胞胎姐妹，刚进入大学时也经历过迷茫期。大一上学期，姐姐的学习跟不上，让她很受打击。这时，妹妹在《社会工作概论》课上学来的方法——“周计划表”启发了她。通过周计划表，姐妹俩对一周时间进行了合理的分配，每天都严格按照计划执行，并总结“计划完成情况”“学习情况”“体育锻炼”等。这样一天天坚持下来，到了大二，姐妹俩就完全跟上了节奏，成绩跃居专业前列。姐妹俩至今还记得老师上课时强调的话。心理学上，将学生以学习活动本身作为意识的对象，不断的对其进行积极主动的计划、检查、评价、反馈、控制和调节的策略称为“学习的自我监控和调节策略”。所谓调控自己的学习过程，是指善于设立学习目标、制订学习计划，激发学习动机，选择有效的学习策略，及时自我评估和反馈，采取补救措施，不断反省和不断修正完善，以达到最佳效果的学习方式。为什么要对学习进行自我监控和调节？2000年，我国有心理学家进行了一项关于学生的智力水平、自我监控学习能力与学习适应性障碍水平之间的相关因素的调查研究，结果显示，除智力水平外，学习中的自我监控水平较低也是造成学生学习效率较低和学习适应性不良的主要原因。心理学家对115名学习中等生和108名学习优良生的自我监控水平与语文、数学、英语成绩的关系进行了研究，发现学习中等生的自我监控水平显著低于学习优良生；并且自我监控水平与数学成绩最为密切。为什么要对学习进行自我监控和调节？一项关于普通物理实验教学中学生自我监控能力的研究证明：学生的物理实验成绩与计划性、意识性、方法性、反馈性、补救性、总结性显著相关，自我监控学习能力直接影响学生的实验成绩，在学生学习中占重要地位。为什么要对学习进行自我监控和调节？自我监控和调节策略的主要作用1.“学习尖子生”的学习活动特点：发现他们并非都是智力上特别突出的人，他们最大的特点是有极强的自我监控能力。他们会经常反思自己的学习活动，预先对学习活动进行合理安排，也知道学习的重点在哪里。他们了解自己在学习上的长处与短处，能够把主要精力放在弥补自己的弱点上。他们有明确的学习目标，能够排除干扰，为实现目标可以牺牲其他方面。他们重视学习效果，绝不浪费时间，能在较少时间内获得最大的效益。2“学习困难者”的学习特点：缺少时间观念，消极被动，遇到困难时倾向于逃避，缺少有效的解决办法。学习全无计划，总是在老师的督促和家长的压力下完成作业。他们花在学习上的时间很多，但学习时心不在焉，学习效果很差。自我分析结合你的学习实际，请你分析自己与上述调查中“学习尖子生”的学习特点有何异同？常用的学习自我监控和调节策略教师的“教”学生的“学”前期备课：熟悉教学大纲，明确重难点，按照教学大纲的要求来安排教学计划。学习前主动进行计划和安排中期说课：用语言将自己上课的整个过程，包括设计思路、使用的教学手段等内容系统阐述出来。学习中保持清晰思路后期教学后记：反思自己完成教学计划的情况，在教学中使用的方法效果如何，可以怎样进行改善和提高。学习后有意识地进行总结提高★学习活动前期1.你能否在学习前通过预习初步找到学习内容的重难点？2.你能否根据这些重难点初步确定当前的学习任务和学习目标？3.你能否在学习前初步制定学习计划和安排？你在这些活动中不同阶段的自我监控和调节的情况如何？★学习活动中期1.你能否在学习过程中讲出解决问题所依据的规则、原理或解题的清晰思路？2.你有没有尝试过与其他同学以相互提问的方式来提高学习效果？3.你能否在学习中努力保持自己的学习不受到无关因素的干扰？★学习活动后期1.完成阶段的学习任务后，你有没有对学习状况及效果进行检查、反馈和评价的习惯？2.对未达成的学习目标或未完成的学习计划安排，你是否会采取相应的补救措施？3.你是否有通过某种方式记录下学习的经验教训的习惯，例如记“学习日记”？学习从环节上说，包括课前预习、课堂学习、课后复习、作业、总结归纳。每个环节对学生的学习都有很大的影响，因此，必须保证每个环节都有充足的时间，并且每个环节都有良好的效果，才能保证学生的学习有最好的效果。例如，有些学生由于偏科，造成某些学科成绩非常差；很多学生课堂听讲效果很差；时间安排不好，无法保证每个环节应有的时间。一、调整弱科的学习状况1.了解薄弱学科的学习现状（自我评价与监控）2.对学习过程进行自我监控（设定目标和执行）3.对学习结果的监控3.对学习结果的监控做好以下四件事有利于提高听课效果：（1）上课前做好心理准备，使情绪饱满，保持心境的轻松和平静。（2）做好生理准备，保持大脑清醒和兴奋状态，精力充沛。（3）做好知识准备，熟悉与新课有关的知识，为学习新知识打下良好的基础。（4）做好物质准备，将课堂上所需要的物品准备齐全。优化课堂听课效果应主要针对课堂、课后和周末三个时间段进行时间管理，管理的具体内容见下表。时间管理的调控今天我们谈到的学习的自我监控和调节策略，是高中学习中的重要策略。与初中相比，高中的学习更深更难，这就要求学习的自主性更强，策略更有针对性，只有熟练应用这一学习策略，才能帮助我们更好地适应高中的学习要求，提高学习效率。我们下节课见！