搜索
关爱自我热爱生活心理健康校园行你会鼓掌吗？感受自己CONTENTS01心理健康02关爱自我03如何爱自己心理健康心理健康科普心理健康：是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。心理健康灰色理论我们大部分人都落在灰色区域，处于亚心理健康状态。心理健康具有相对性、连续性、动态性儿童青少年心理健康标准1.智力发育正常。正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称。2.稳定的情绪。尽管会感到悲伤、困惑、挫败、无奈等,但不会持续长久。3.能正确认识自己。清楚自己存在的价值,有自己的理想,对未来充满信心。4.有良好的人际关系。尊重理解他人，学习他人长处，友善、宽容地与人相处。5.稳定、协调的个性。能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调节。6.热爱生活。能充分发挥自己各方面的潜力，不因挫折和失败而对生活失去信心。与自我和他人的关系和谐知行合一每个人的心就像一棵大树一样，需要阳光和空气才能茁壮成长。健康的心灵大树自信乐观勇敢乐于助人坚强独立善良攀比暴躁撒谎自私自利自闭懒惰嫉妒不健康的心灵大树请为你的心理健康水平打分0分10分爱OR不爱关爱自我你爱自己吗？请给你爱自己的程度打分（0-10分，分值越高表明你越喜爱自己）什么是爱自己呢？吃一顿美味的大餐？做自己想做的事情（打游戏、看电视、小说等）？穿漂亮的衣服？很遗憾的是，这些表面的行为都不是真正的爱自己！如果这些就是爱自己的话，为何有时候我们吃了一顿好吃的，打了喜欢的游戏，穿了漂亮的衣服，过了不久还是觉得不快乐呢？爱自己就是发自内心的尊重和欣赏自己爱自己的身体也爱护自己的心理爱自己是一门艺术，它在于，即使你觉自己自己很讨厌，很笨或很难看，你也同样爱自己。爱自己会让你获得幸福，拥有力量，敢于面对生活中的困难。只有爱自己，才能更好地爱别人，与他人建立起良好的关系，做到知行合一，维护心灵的健康。伤害自己的身体（熬夜打游戏看电视、自残甚至自杀等）经常用负面言语贬低自己（我很笨、我很懒、我很丑、我很胖、我不行等）对自己苛刻（每件事都要求做到完美，一点小事没做好也会责备自己）忽略自己的感受（认为自己不重要，对别人特别好，总想讨好别人，不敢也不想面对失落、孤单等负面情绪）寻求别人的认可（渴望得到父母、老师的表扬，同学、朋友的喜欢，一旦受到批评，就自我否定）什么是不爱自己呢？……不爱自己的后果意志薄弱产生心理困扰甚至严重的心理障碍自我封闭过度害怕、恐惧适应性差没有活力内心狭隘依赖他人自杀……对自己或他人存在暴力倾向交际能力很差，与别人搞不好关系拒绝学习爱的方法如何爱自己①有意识地觉察自己的情绪和想法你当时感受到了什么情绪？（你觉得紧张吗？你焦虑吗？疲惫吗？担心吗？高兴吗？有希望吗？平静吗？……）你的心理的想法？（我很糟糕？我好厉害？……他很讨厌？好想打他？）客观不带评判得去面对跟呈现自己的所有的感受和经验，无论是一种正面的还是负面的，你可以不去刻意回避，否认它，你可以给自己一个深入理解跟了解自己情绪和想法的机会。一定要客观不带评判哦！自我觉察练习表发生了什么我的情绪我的想法我是否有评判写活动策划害怕、担心、焦虑我第一次策划这样的大型活动，万一我做不好怎么办？哎呀，算了，不想做了，不行啊，已经给说出去了，就尽力做吧。没有②积极和自己对话用积极对话取代消极对话。在觉察的基础上，当发现自己脑海中出现消极念头时（我很笨、我长得不漂亮、都是我不好，我学不好……），赶紧用积极对话去取代这些消极对话。建立自己的积极语言库。（可以每天在笔记本上摘抄一句积极向上的名人名言，经常翻看，或者每天睡觉前记一记）注意：如果你已经习惯了和自己进行消极对话。积极对话，并不会一下子改变一切，也不会让你突然间变成积极乐观的人，但你只要坚持下去，形成了积极对话的习惯，就会看到很棒的效果哦。常常发自内心的赞美自己。可以对着镜子里的自己说：“我很好，我很美，我很棒，我真的很不错…”③看见并接纳真实的自己接受自己的不完美，让自己变得更加完整。不完美本来就是我们的一部分，这些部分让我们每个人都各有特色。我们只有发自内心地接纳了真实的自己才有力量去让自己变得更好。假如可以把你自己复制一个出来。放在你旁边，你愿意跟这个人（也就是一模一样的你）当朋友吗？这个人跟你有着完全一样的外型和个性，可能觉得自己很胖、成绩也不好、可能常常觉得自己很焦虑或情绪低落、可能觉得自己常常做蠢事等等。你愿意看到这个自己，接受他就是这样的人，甚至进一步去爱他、拥抱他吗？试着想像一下：如果你说连自己都不愿意跟这个自己做朋友，那么买个东西给自己、打喜欢的游戏、吃顿大餐又怎么会让自己爱自己呢？每个人都有所谓的缺点，或自己不喜欢的部份。我们会很自然地回避去看这些部分，因为那会让我们感觉不愉快、威胁到我们的形象。转身看看你旁边一模一样的你，告诉他。「虽然你___________（这边请填上你对自己看不顺眼的部份。如果太多请依次分开讲），但我还是爱你跟接受你」然后给自己一个真心的大拥抱！“虽然你懦弱胆小，内向，不自信，有痘痘，没有勇气，但是我还是爱你，亲爱的自己，我爱你，我接纳你，我就是我。”“虽然你习惯性依赖别人，占有欲强，自私，敏感，不算善良，但我愿意相信你真的有跟别人说的一样那样许许多多的优点。好还是不好都是你的一部分，好和不好才组成了独一无二的你，所以我爱你并且接受你。”“虽然你爱拖延，爱逃避，怕承担责任，但我还是接受你爱你！”……④照顾好自己的身体规律地作息，好好吃每一顿饭，坚持锻炼。不要做哪些伤害自己身体的事，比如暴饮暴食、熬夜打游戏、自残甚至自杀等。可以经常看着自己的身体说：“我很好，我很美，谢谢这幅身体，给了我各种生活的体验，悲伤的、无奈的、快乐的、兴奋的、感激的……，让我在地球上可以自由地奔跑和呼吸，我很感恩，我会好好珍惜你。“如果每天都和自己的身体说话，每天都这样去赞美他，那么迟早有一天你的身体会变得更好，也更不容易生病。⑤学会独处凡是真正爱自己，自信和有内在稳定自尊的人，他们都愿意跟自己呆在一起，他们不会患得患失，也不会强迫性地一定要让自己出去交朋友，但出去接触世界也觉得很满足，喜欢和享受与亲朋好友呆在一起的时光，也能坐在家里做自己喜欢的事情，让自己感到身心愉悦，不会因为一个人呆着而感到不自在和孤独。0一个能好好爱自己的你怎么会忍心伤害自己，怎么会不热爱生活呢？爱自己就是爱生活！我宣誓：从此刻开始，我一定要深爱自己！不论家庭的贫富，不论长相的美丑，不论成绩的好坏，我都接受自己的一切，学习肯定和欣赏自己；我爱自己的美，也爱自己的不完美，我要健康快乐地成长，并为我的生活负责，即使遭遇挫折，我也要逆风飞翔，飞向我梦想的地方。宣誓人：XXX重温誓言THANKS心理健康校园行