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良好心态助梦未来心理健康活动课一•心态的重要性二•关于考试的不合理信念三•最佳的备考心态四•防止两种常见的不良心态一、心态的重要性“过桥实验”美国著名心理学家弗洛姆把人们带到一个伸手不见五指的漆黑房间，在房间里面有一座桥，弗洛姆指引人们顺利地通过了桥。接下来，弗洛姆把房间的灯打开，人们惊讶地发现，这个房间其实是一个很大很深的水池，水池里面有各种各样的毒蛇。在水池上方有一座桥，刚才他们就是从这座桥上通过的。现在弗洛姆又问大家，“现在大家还想再通过一次桥吗？”这次没有一个人敢通过。心态十分重要过于焦虑会乱了分寸、慌了手脚，让原本一件简单的事情变的困难！二、关于考试的不合理信念ABC理论事件信念情绪和行为的结果ABC关于考试你会联想到什么？如果没考好，后果是什么？其中最坏的结果是什么？这些后果真的可能出现吗？有什么证据？最好的结果是什么？发现我的不合理信念考试失败我是一个失败者我的人生完了我永远不可能成功了三、最佳的备考心态反过来，越不焦虑，学习效率越高吗？中等强度的动机最有利于任务的完成。动机强度低于或超过了这个水平，反而会阻碍行为。耶克斯-多德森定律四、防止两种常见的不良心态现在马上就要高考了，我还有好多没复习，高考肯定完了，害自我证实的预言你认为事情会朝着什么方向发展，事情就真的会朝着那样的方向发展。你坚信自己是怎样的人，你就会成为怎样的人。消极行为事情失败我不行恶性循环积极行动事情成功我可以良性循环相信自己看到题目我就烦，不想再复习了。但又觉得别人都在努力复习，自己不能浪费时间，特别难受。做英语时，心理又想着物理，做物理时又惦记着别的事，很烦躁，感觉再学下去我就要吐了......你的能量超乎你想象不放弃，就意味着更多的可能性文理交替一些小习惯助你缓解“心理饱和”劳逸结合适当放松心态动机水平过低动机水平过高自我证实的预言心理饱和谢谢大家ThanksforParticipating