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小学生心理健康情绪管理91中心理健康教育1.提前进入课堂哦；2.认真听讲；3.真诚分享；4.课后完成作业并分享。课堂要求热身活动--《ifyouarehappy》----做情绪的小主人情绪管理认识情绪！壹想一想考考《情绪特工队》这部电影中向我们展示了哪几种情绪主角？《头脑队》头脑特工队认识情绪四大基本情绪喜怒哀惧快乐的能量守护的能量宣泄的能量避害的能量情绪我们的需要被满足时......我们的需要得不到满足时......积极情绪开心喜悦幸福消极情绪压抑失落1.最近一周，你的积极情绪多还是消极情绪多？说情绪2.回想一下，你这周遇到了什么消极情绪，遇到消极情绪时你时怎么处理的？负面情绪的作用贰《头脑队》二、负面情绪的作用情绪没有好坏之分，无论哪种情绪都对我们的成长有积极的意义。消极情绪可以帮助我们远离伤害，促使我们产生解决困难的动力，但是过度的负面情绪也会影响我们的健康成长，所以我们要学会合理控制情绪，做情绪的小主人。情景一：周五的晚上，小明特别想看期待已久的动画片放松一下，妈妈说，“不行，看什么电视，赶紧去写作业去。”小明觉得很生气，心想明天周末了为什么还要学习。她生气地跺脚大吼大叫：“为什么不让我看电视！说完摔门进到自己的小卧室。三、合理调节情绪思考：小明有没有成为自己情绪的主人？情景再现（二）我有情绪法宝三《头脑队》《头脑队》我很生气，因为这是你没有经过我的同意，就抢我的玩具妈妈，我很害怕，因为一个人睡觉太吓人了。学会用语言表达情绪方法一《头脑队》《头脑队》《头脑队》换个角度看问题事情会变得大不相同方法二合理的宣泄情绪方法三将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。三、合理宣泄这里大家头脑风暴，老师在线记录可以通过想象（冥想）、转移注意力、体育活动、唱歌、阅读、睡觉等方法调节放松。四学会放松寄语月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由它支配我们的行为，情绪是可以调节和控制的，我们要学会用适当的方式来表达自己的情绪，学会应用正确的方法合理地调节自己的情绪，做情绪的主人。课后作业.THANKS今天跟着张老师一起来探索一个新的话题，这节课我们要讲的是从出生开始就一直陪伴着我们长大，与我们的生活息息相关，会影响其他人，会表现在我们的面部表情上，但是我们却不一定能掌控的了它，这就是情绪。认识情绪，管理好情绪非常重要。所以今天我们就来看一看，每一位同学是否能够做自己情绪的小主人呢？关于情绪，我们既然想要掌控它，首先得要认识它，我们来看看到底有哪些情绪呢？不知道大家有没有看过头脑特工队这个动画片呢？强烈的跟大家推荐，在有空的时候啊可以看一看，在这部电影中向我们展示了好几种情绪，那么我们一起来欣赏一个小片段，看看到底有哪几种情绪主角呢？请大家带着问题去看这个短片。片段结束了，请几位同学来说一说都有哪些情绪呢？有快乐JOY,还有忧伤sadness、还有fear恐惧、第四个是disgusted厌恶、第五个是生气anger。在头脑特工队当中有这五种情绪，但是在我们的生活当中是情绪分为四种，分别是喜怒哀惧，喜可以给我们带来快乐的能量，怒可以守护我们远离一种伤害的能量，哀是宣泄的能量，有时候遇到悲伤的事情的时候，我们要适当的宣泄出来，惧是一种避害的能量，让我们避开恐惧的事情，保护我们的安全，这就是我们人类的四大基本情绪。那当情绪来临的时候，同学们你们有没有感觉到呢？当我们的需要被满足的时候，比如说今天你对妈妈说，我今天想吃一个汉堡包，妈妈说好，我买给你，这时候你就好开心，对不对，这就是积极情绪，因为你想吃汉堡包的情绪被满足了，再比如你考了个好成绩，你也会很开心，很喜悦，这一是积极情绪，那1位同学来分享一件自己最近很开心快乐的事情。这就是我们需要被满足的时候，展现出来的一种积极情绪，但实际上人不是只有积极情绪，我们还拥有消极情绪。在生活当中难免会有挫折还有困难，烦恼，那么随之而来的就是消极情绪，当我们的需要得不到满足的时候，比如说:你特别想玩一会游戏，但是妈妈就是不同意，你会生气，当你生气、失落、压抑、愤怒的时候这种情绪体验就是消极情绪，不管是积极情绪还是消极情绪，对于我们来说都是很重要的，我们要善于调节和控制这些消极情绪，而不是被这些消极情绪所掌控。分享：那我们来回忆一下，最近一周，你是积极情绪多还是消极情绪多呢，当你遇到了这些消极情绪的时候，你又是怎么去处理的呢？（学生回答）那么是不是消极情绪就一定不好呢？情绪是没好坏之分的，而且有些消极情绪会保护我们。让我们来看看负面情绪的作用。负面情绪也有积极的作用，但是过度的负面情绪也会影响我们的身体和行为。所以我们要学会合理的控制情绪，做情绪的小主人。现在我们老看两个情景，有没有同学遇到过（出示情景）这个情景中的孩子所出现的问题就是我们大家都很常见的情绪管理问题，我们的情绪有积极和消极，对于消极情绪我们更需要去理解和接纳。在生活中面对不良情绪时，要学会用恰当的方式表达和宣泄情绪，同时。情绪管理是一件需要长期练习的事情，那么我们应该怎么做呢？老师给大家带来一些方法，第一个我们要学会用语言来表达自己的情绪。这是一个绘本故事：《妈妈我真的很生气》，大卫是一个习惯用摔东西打人等方式来表达自己愤怒情绪的男孩，妈妈想要大卫每次可以用语言来表达自己的愤怒情绪，就对他说，你每次如果能用语言来表达自己的愤怒情绪，就可以获得一个笑脸。五个笑脸能换披萨晚餐。披萨晚餐可是大卫的最爱，妈妈教给大卫说，你可以这样来表达情绪，可以说我生气了，再谈谈我为什么这么生气。根据妈妈的不断引导，和大卫的不断努力，大卫最后获得了披萨晚餐，也逐渐学会了用语言来表达自己的愤怒情绪。我们要恭喜大卫，那么在故事中，我们可以学到：妈妈教导大卫他这样表达自己的愤怒情绪：我很生气，因为获得笑脸太困难了。那么我们可以获得一个公式，是这样说的：我很~后面加（情绪词）因为~说说我为什么会有这样的情绪。给大家2个例子，我们来练习一下：当同学非要抢你东西时，你可以怎么说呢？（提问）我很生气，因为他总是不经过我的同意抢我的玩具。2：妈妈让你尝试一个人睡觉你很害怕时,你可以怎么表达呢？妈妈我很害怕，因为一个人睡，太吓人了。合理表达情绪我们学会了。我们再来个眼里大挑战，在这张图里你看到了什么呢？（一个吹乐器的男人、再从白色这边看一看，是不是他又变成了一个女人的脸谱，黑色的时她的头发，有没有发现不同的人从不同的角度看看到的是不一样的，我们再来看第二张，有的人看到了杯子，那么从黑色部分看呢，会是2张脸，这又发生了变化，我们再来看第3张：我们看他是个老人，但是转过来看又是一位小公主），所以换个角度看问题，事情就变得大不同了，所以遇到事情的时候，不要慌，不要着急，不要愤怒。我们先想想同其他的角度看问题，比如周末你想看电视，可是你的妈妈不让你看，让你去写作业，你肯定会不情愿，会生气，那么这时候你可以这样想：妈妈想先让你写作业，是希望你先完成作业，然后再去放松，是在培养你的好习惯，并不是不想让你玩。换个角度看问问题，你的心情就好。正好，张老师在这里给大家普及一个情绪ABC理论。A指的是我们的客观事件，客观事件他不会改变，是实实在在发生了的，中间会有你个人的想法，因为每个人的想法是不一样的，就可能会导致不同的结果和结果，张老师举个例子，有一天你运动完回家，看见冰箱里有一瓶矿泉水，有的同学会想，怎么才有半瓶水，不够我喝呀，于是导致他的情绪很沮丧；而有的同学回想，幸亏还要半瓶矿泉水，总比没有的好，这样他获得的情绪体验就是开心的满足的。就是说我们的想法不同会直接导致我们的情绪和做法不同。我们来看一个小故事再来体会一下。《赶考》从这个视频我们看到凡是从积极的角度看问题，就能得到积极的结果，所以我们应该学会用积极的心态看待问题。在遇到事情时候我们多用积极的情绪对待，那就一定会心情好了，这样我们就做了自己情绪的小主人了。宣泄法（同学们头脑风暴，老师记录）转移法总结