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跟着马文学正念吃香蕉的时候，马文和爷爷的表现分别是什么？你更像马文还是他的爷爷呢？做游船的时候，马文和爷爷的表现分别是什么？你觉得马文的爷爷真的感受到水温了吗？通过前面的故事，你觉得马文和爷爷有什么不同？在生活当中你哪些生活更像马文？哪些时候更像爷爷？正念：把我们的注意力拉回现在，专注地去感受我们当下看见的、听见的、闻见的、尝见的……01注意力更集中，学习更高效。02减轻焦虑，变得更加平和。03改善多动症状，变得更加专注。04改善我们的睡眠。正念呼吸01参与要求01不说话02认真听03跟着做正念说说你的感受……感官着陆02感官“着陆”010203记下你所看见的6种东西的名字记下你所听见的6种东西的名字用心摸一摸你的三种文具，记下摸每一种文具的感受交流分享……01当我们注意力很难集中时……02当我们烦躁不安时……03当我们考试紧张时……04当我们睡不着时……谢谢大家观看跟着马文学正念《中小学心理健康指导纲要》中指出：心理健康教育的主要内容包括：普及心理健康知识，树立心理健康意识，了解心理调节方法，认识心理异常现象，掌握心理保健常识和技能。其中重要的一条是：了解心理调节方法，我们要教给孩子可操作的心理调节方法，让他们在面临“心灵感冒”时，可以及时进行自我调节。“正念”就是一种实用的心理调节方法，近些年对它的研究越来越多，基于此也产生了很多产品。所以如果能把“正念”带入课堂，孩子们将会受益匪浅（国外已经有很多相关的研究）。本节课的设计我也是基于正念的理念，引导孩子们通过“呼吸”和“感官着陆”两个方面学习正念。正念的概念相对有些抽象，对于小学生理解起来有难度。幸运的是我找到了美国心理学会官方授权的绘本故事《安静之王》，结合绘本，孩子们理解起来容易多了。教学重点：通过绘本故事，对比马文和爷爷在生活中的不同表现，了解正念。教学难点：通过呼吸放松法和感觉着陆法，学会正念放松的方法。教学准备：导学单、PPT、放松冥想视频教学过程：一、结合绘本了解正念㈠了解绘本故事1.读到PPT第六页，提问：吃香蕉的时候，马文和爷爷的表现分别是什么？你更像马文还是他的爷爷呢？2.读到PPT第9页，提问：做游船的时候，马文和爷爷的表现分别是什么？3.读到第12页PPT提问，你觉得马文的爷爷真的感受到水温了吗？4.读到第15页PPT提问，通过前面的故事，你觉得马文和爷爷有什么不同？设计理念：通过介绍绘本故事与提问，引导学生认识到爷爷和马文的不同，为理解正念做好铺垫。二、了解正念㈠介绍正念正念：把我们的注意力拉回现在，专注地去感受我们当下看见的、听见的、闻见的、尝见的……㈡正念的好处1.让我们的注意力更集中，学习更高效。2.减轻焦虑，变得更加平和。3.改善多动症状，变得更加专注。4.改善我们的睡眠。三、通过活动学习正念（一）正念呼吸1.活动前约定：不说话、认真听、跟着做2.跟随冥想视频进行放松3.分享感受设计意图：本节课重要的就是将正念落地，交给学生切实可操作的方法，我在课上通过视频引导学生进行正念呼吸。以前的课堂在这一环节孩子们常常笑场，所以活动前进行约定，效果非常棒！孩子们说他们感到在学校从未有过这样的放松状态。（二）感官着陆1.利用5分钟的时间（保持安静），记录下你当下看见的6种东西的名字，听见的4种声音，摸一摸你的3种文具，记录下摸他们时的感觉。2.交流分享感受（三）拓展延申生活中，这些时候我们可以运用刚才学到的方法：1.当我们注意力很难集中时……2.当我们烦躁不安时……3.当我们考试紧张时……4.当我们睡不着时……感官“着陆”我看见的六种东西：我听到的四种声音我摸到的3种文具