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情绪的身体密码游戏环节理解情绪分享会腹式呼吸法总结1游戏环节1.准备一个纸盒，内有不同道具（各种各样的小模型）2.每组派出一个同学来讲台上领取活动纸盒3.每组选2~3个同学，不看纸盒的内容，摸出一种道具并抽出来。4.其他小组成员观察该同学的反应1.你发现摸道具的同学有什么反应呢？（身体和表情）2.你发现摸道具的同学产生了什么情绪？2理解情绪情境一情境二情境三情境四期末考试前几天，温习功课做考试前准备的时候情景分析等待公布考试成绩的前10分钟得到自己期待已久的东西在讨论一项重要事情时，其他同学不听取你的建议1情绪与生理反应的关系1.生理反应当我们有情绪时，身体就产生一些外在和内在生理反应及变化，但有些内在生理变化是无法察觉的。不同的情绪可能会产生类似或相同的生理反应，但却不会是完全相同的。呼吸、心跳加快手脚发抖脸色苍白瞳孔变大……血压升高消化缓慢血糖上升胆汁分泌减少……1情绪与生理反应的关系2.情绪与生理反应理论（1）詹姆斯—兰格情绪理论詹姆斯—兰格理论认为，情绪是由生理反应或变化所引发的，而不是由外在的心跳加快、手脚发抖、激所引起的。例如，当我们看见蛇，会先产生生理反应额头冒汗等，之后对这种身体变化的感觉，使个体感到紧张、焦虑。看到蛇心跳加速、手脚发抖、额头冒汗对身体反应的知觉体验到紧张、焦虑1情绪与生理反应的关系2.情绪与生理反应理论（2）沙赫特的情绪认知理论沙赫特的情绪二因论（又称为情绪归因论）主张心理和身体是情绪经验中两大重要成分。此理论认为生理的反应先于情绪的出现，交感神经系统的反应或变化决定一个人是否会产生情绪，但究竟是何种情绪，则由认知系统来识别。遇到蛇心跳加快，并拔腿就跑意识到蛇是凶恶的、危险的，察觉到自己因害怕而心跳加速产生恐惧、焦虑的情绪3小小分享会我在学习上遇到了这样的难题……我感到非常的……有时候我也不知道为什么，在宿舍睡觉的时候，突然就会觉得……除此以外，我还经历过这样的瞬间……周末回家时和爸妈分享了……但是我的感觉却是……上个月和朋友聊天的时候，我发现ta…….这让我很……我的经历是这样的……4学会放松5总结与反思THANKYOU