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这是一个灾难片！！！你的心情怎么样？有什么感受？开学啦开学啦7thGradewelcometonewterm!新学期，心开始新学期，心开始她在学校可能会有哪些表现？QQ空间的烦恼小美都有哪些“不适应”？开学综合征指假期即将结束、准备开学前、开学初期学生/老师会产生一些焦虑、抗拒、不适应的心理，集中表现为明显不适应新学期的学习生活。一般会持续两天到一周的时间。Hello!开学综合征一想到开学我就心烦、抵触不想做任何和学习相关的事情横扫“不适”，蓄电新学期横扫“不适”，蓄电新学期Nextslide!Tobeyourself!顺其自然，所为当为01相信自己的适应能力，回顾曾经的12次+的开学经历，不适应只是一时的。调整生物钟，规律作息①设置闹钟②按照学校作息提前适应③睡前尽可能平静，不让大脑过度兴奋导致失眠02回顾与总结你的寒假生活，完成了哪些事情？未完成什么？原因？新学期你期待的自己？有哪些具体的目标？如何行动？•学习•生活•人际•兴趣爱好03回顾假期，展望新学期假期制定了一个plan，假期就要结束了，完成了个p，因为lan。没有执行力的前提，一切的努力都是空想。有一句话说“思想上的巨人，行动上的矮子”，大部人不是没有改变的决心，而是缺少行动的勇气。04做行动上的巨人“从当下这一刻起，拒绝内耗，做行动的巨人，只因命运不会偏袒任何人，却会眷顾一直朝着光亮前进的人。”——《人民日报》不再祝你心想事成不再祝你心想事成如果你身处洼地,那内在的制约和外在的困难只会让愿望局限在逼仄的空间里，这样的“心想事成”其实是另一种“画地为牢”。而美好的祝福，也会变成把你困住的咒语。不用在意当下的困难和局限，而要在意自己的学习和成长，当你成长了，原本的困难就不足以妨碍到你，当然，你会遇到新的困难，但每一个困难的出现，都只是在帮助你去到更高的维度。所以，新学期的计划，不妨试试以成长为目标，只要每天都在成长，假以时日，即使得不到想要的，但也会得到更好的。一艘没有目标的船，无论海上吹什么风，都不是顺风，目标一旦确定，不管吹什么风，只要你调整好风帆的角度，八面来风都是顺风。人生也一样，成长的目标一旦确立，你会发现，生活中发生的一切事情，都是为了帮助你的成长而来的，都是你生命的助力。因此，不再祝你“心想事成”，只愿你走上成长之路，遇见更美好的自己！GoodbyeGoodbye新学期，心开始一、教学目标1.知识目标：了解开学综合征，掌握调整“不适”的方法。2.情感目标：通过视频《开学》引发学生共情，觉察自身的不适应情况。3.技能目标：通过课程内容将学到的调试方法应用于自身，尽快调整状态投入新学期生活中。二、教学重难点1.重点：觉察自身的不适应情况，了解调整“不适”的方法。2.难点：切实将所学方法落实到自身情况，收心迎接新学期。三、教学程序（一）热身阶段：灾难片《开学》教师：开学了，大家都是什么心情或感受啊？教师：看来大家面对开学都挺苦恼的，那么今天这节课就让我们解除烦恼，新学期，心开始，从心理方面做出调适，更好地面对新学期。（二）转化阶段：开学综合征教师：天下的苦恼千千万，开学的烦恼都一样。有一位同学在QQ空间分享了她的烦呐，让我们一起来看一看。提问：小美同学独有哪些“不适应”？他可能会有哪些表现？教师：小美同学的这些烦恼或不适应可能大家也正在经历着，其实这是一种普遍、正常的现象，我们将这种情况统称为“开学综合征”。开学综合征：指假期即将结束、准备开学前、开学初期学生/老师会产生一些焦虑、抗拒、不适应的心理，集中表现为明显不适应新学期的学习生活。一般会持续两天到一周的时间。教师：面对开学综合征我们如何进行自我调适，横扫不适，蓄电新学期呢？接下来和同学们分享几个方面。（三）工作阶段：横扫“不适”，蓄电新学期1.顺其自然，所为当为。①在人生的历程中，我们会经历长大、上学、放假、工作等等，这些都我们人生必经的课题，早晚都会到来，所以我们要顺其自然，坦然面对。②我们要相信自己的适应能力，回忆一下我们从小到大其实经历了很多次开学--放假--开学，每次开学时我们都或多或少焦虑着、烦躁着，到最后你会发现其实你已经不知不觉走过来了，你的适应能力正在发挥着作用，所以不要担心和害怕，不适应只是一时的。2.调整生物钟，规律作息。①相比同学们都深有体会，在家里的时候我们想怎么睡就怎么睡，在床上可以360°肆意翻滚，而回到学校就会很不习惯，因此，我们可以通过定闹钟帮助我们起床或提醒我们做某些事情。②睡眠。很多同学一回到学校可能会出现入睡困难、睡眠浅或者失眠的情况，面对这种情况我们首先要检查自己是否生病，如果排除了生理因素，我们就可以从心理方面进行调适。首先，睡觉前要尽可能平静，有很多同学回到宿舍和朋友、室友聊天嬉戏，给自己聊嗨了玩嗨了，大脑皮层非常兴奋，就可能会导致入睡困难，因此睡觉前我们要尽可能平静，我们可以通过腹式呼吸帮助自己降低心率从而平静内心，也可以睡前拉伸或肌肉放松；其次，在家里的时候睡前不要看过长时间的电子产品，因为与睡眠息息相关的激素是褪黑素，而光线会抑制褪黑素的分泌从而导致入睡困难。（失眠者医院开褪黑素、午睡时喜欢将窗帘拉上营造昏暗的环境的例子）3.回顾总结假期，展望新学期。完成活动纸，全班分享。（教师可完成活动纸，与同学们一起分享，可以学生分享一个老师分享一个）4.做行动上的巨人。有很多人很擅长形成一个心愿、目标或计划，但计划plan总是只完成了个P，这就是“思想上的巨人，行动上的矮子”，但这样的话你的所有心愿或目标都只会是空谈或空想，所以我们要落实行动，做行动的巨人而不是矮子。（四）结束阶段：不再祝你心想事成如果你身处洼地,那内在的制约和外在的困难只会让愿望局限在逼仄的空间里，这样的“心想事成”其实是另一种“画地为牢”。而美好的祝福，也会变成把你困住的咒语。不用在意当下的困难和局限，而要在意自己的学习和成长，当你成长了，原本的困难就不足以妨碍到你，当然，你会遇到新的困难，但每一个困难的出现，都只是在帮助你去到更高的维度。所以，新学期的计划，不妨试试以成长为目标，只要每天都在成长，假以时日，即使得不到想要的，但也会得到更好的。因此，不再祝你“心想事成”，只愿你走上成长之路，遇见更美好的自己！总结。