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积极分享安静倾听悦纳他人守护秘密几何图形作画回顾一下你的思考创作的过程当中，你是不是很轻松？在过程中什么都没注意？让注意力更出彩何为“注意力”注意力，又称专注力，是心理活动或意识对一定对象的指向和集中。根据产生和保持注意时有没有预定目的和意志努力程度的不同，可以分为无意注意、有意注意和有意后注意。不同注意力的特点注意力无意注意没有预定目的、不需要意志努力的注意如：学生正在上课，忽然有人推门进来，引起大家的注意有意注意有预定目的，需要意志努力的注意如：学习出现噪音时会努力使自己保持注意力有意后注意有预定目的，却不需要意志努力的注意如：熟练地骑车小试牛刀1.上课时，我们必须不断提醒自己，注意听讲和记笔记，这种注意属于()A.有意注意B.无意注意C.有意后注意2.有预定目的、需要一定意志努力的注意是（）A.有意注意B.无意注意C.有意后注意3.上课时，学生被突然飞进的小鸟吸引，这种心理现象是（）A.有意注意B.无意注意C.有意后注意4.司机可以一边开车，一边谈话，这属于（）A.有意注意B.无意注意C.有意后注意5.小明在打王者（）A.有意注意B.无意注意C.有意后注意AABCB小组讨论在学习生活中，你遇到注意力分散的情况后，你是怎么再次把记忆力集中起来的？⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕提升注意力策略“你好强啊！”“是啥来着？”策略一提升注意力，需要有明确的任务目的划消任务卡活动规则：下发的纸条上每行数字中都有一些两两相邻，其和为10的成对的数，请把这些数字划出来，看看你能找出多少对，限时三分钟。示例：154696375419368745146541378“你好强啊！”“专心干饭，不被干扰!”策略二提升注意力策略提升注意力，需要排除干扰“你好强啊！”“这电影好好看！”策略三注意力提升策略提升注意力，首先要提升自己的兴趣1234其他策略课后拓展：注意力培训1.固定点凝视法2.冥想法3.舒特尔方格固定点凝视法1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。意识呼吸冥想法1.采取一个让你觉得放松的姿势，可以是坐姿、躺姿、站姿，也可以双腿盘坐。不论采取哪种姿势，闭上眼睛，全身尽量放松下来。2.将注意力放在身体的感觉上，仔细感受身体与环境的接触，比如屁股在椅子上的感觉、双腿与地面的接触、脚腕与地面的接触等等。3.将注意力放在你的呼吸上。重点关注空气吸入鼻孔、吸气时胸腔与腹部的起伏、吸气与呼气间的短暂停顿、呼气时胸腔与腹部的下沉、呼气与下次吸气间的短暂停顿、吸气与呼气时空气的温差等等，不必刻意控制你的每次呼吸，顺其自然就好。4.直至你放松下来就可睁开双眼。舒特尔方格在一张方形卡片上画上1CM×1CM的25个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25的共25个数字。训练时，请求被测者用手指按1―25的次序依次指出其地位，同时诵读出声。提升注意力，让学习更上一步