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第1页心理健康教育活动课教案主课人:课题应对挫折，为心赋能课型新授课教学时间40分钟授课班级高一年级人数37活动背景《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出：高中阶段心理健康教育的主要内容应包括帮助学生进一步提高承受失败和应对挫折的能力，形成良好的意志品质。同时挫折教育也是生命教育中的重要内容。中学生由于受身心发展和阅历等方面的限制，他们还不能对自己和社会有清楚的认知和评价，目标期望较高，挫折就成为他们在生活和学习中时常出现的问题。很多学生也容易在挫折面前感到痛苦，焦虑，不知所措，甚至受挫后一蹶不振。因此，掌握提高心理能量的方法和技巧，增强抗挫能力，至关重要。本节课以心理能量理论为依据，从应对挫折“知道却做不到”为出发点，引导学生认识到很多时候应对挫折无能为力的原因是自身心理能量不足，识别无效消耗的行为，掌握增加心理能量的方法和技巧，提高抗挫能力。教学目标知识与技能目标认识应对挫折无能为力的原因；理解心理能量理论；识别无效消耗的行为，掌握增加心理能量的方法和技巧；过程与方法目标通过游戏互动，认识挫折的普遍性；通过案例分析，识别无效消耗的行为，探寻应对挫折的方法；情感、态度与价值观目标以积极的人生态度面对人生，增强抗挫能力，形成良好的意志品质。第2页教学重难点重点：认识应对挫折无能为力的原因；理解心理能量理论。难点：识别无效消耗的行为，掌握增加心理能量的方法和技巧。教学方法讨论法，讲授法，问答法，游戏互动法教学准备课件，心理能量表40张教学流程备注一、热身活动：进击的凤凰（5分钟）教师：同学们好！首先我们以一个活动开启今天的心理课堂。这个活动叫做：进击的凤凰。活动角色有三阶：凤凰（站立）--小鸡（半蹲）--鸡蛋（蹲着），每个人的初始角色都是凤凰。活动规则是这样：两人为一组“剪刀、石头、布”进行猜拳。赢者进化，输者退化，退化成鸡蛋则无法继续游戏，赢者可继续和其他小鸡或凤凰进行猜拳。最后两位同学上台PK，决出最后赢家。学生活动。教师：活动结束。我想采访一下这位同学，你成为凤凰之王的时候你是什么感受？生：很开心。师：那么当你和别人比拼从凤凰退化成小鸡的时候，你又是什么感受呢？生：有点不甘心，但我相信自己一定会赢的。师：非常好，保持这种自信！在刚才的游戏中，我们有进击成功也会有进击失败的时候。就像每个人在成长过程中，总不可避免地会遭受大大小小的失败或者挫折。今天这节课我们就挫折这一主题展开讨论。二、遇见挫折（18分钟）教师：首先我们先来认识一下什么是挫折。从心理学的角度来看，挫折是指一种情绪状态，即在实现目标的过程中遇到的种种阻碍，使得我们的愿望不能达成、目标无法实现而产生的一系设计意图：通过活动体验挫折带来的真实感受，活跃课堂气氛，调动学生参与课堂的积极性，同时引出本课主题。第3页列消极感受的心理状态。教师：最近呢我们的新朋友小A呢就遇到了一个挫折，我们来看一下TA发生了什么事情。小A进入高中后非常努力，但没掌握正确的学习方法，学得很吃力。月考成绩出来后发现自己还不如那些上课睡觉的同学，内心委屈、无助，同时也非常焦虑。TA也尝试做一些放松的方法，周末熬夜性手机，虽然心情好了一点，但是一到考试学习还是什么都没改变，感觉反而更糟了......教师：有没有同学曾有过和小A相似的经历呢？学生：有。教师：那么请同学们想一想：小A的问题出在哪里呢？假如你是小A,你会怎么做？三分钟的时间思考，待会请同学分享（3分钟）学生：小A的问题就在于他没有掌握正确的学习方法，即使他很努力，但是这种努力对他的学习没有起到正面的效果，所以他就会觉得自己很挫败。虽然他看到别人在睡觉，但可能别人在背后也是有学习的，他睡觉了精力充沛，学习效果也会更好。假如我是小A，我考完试就先休息一下，睡一觉。教师：感谢你的分享，接下来请同学们在心理能量表的左上角像刚才小A的故事一样，以第三人称的角度写一件你曾经历或正在经历的具体挫折事件，你当时的情绪状态以及你做了哪些行为来应对挫折，以及结果如何？（挫折事件可以是学业，人际，或个人情感等方面）同样三分钟时间。可以给自己起一个你喜欢的名字。待会请同学分享。学生分享。教师：那你认为你做出的行为能否很好地应对挫折呢？学生：不太能，感觉很无力，内耗很严重。设计意图：通过案例分析，引导学生认识到很多时候应对挫折无能为力的原因是自身心理能量不足，识别无效消耗的行为，掌握增加心理能量的方法和技巧，提高抗挫能力。第4页教师：感谢同学的积极分享。当处在挫折情景中时，不管是我们自身还是小A，都知道要积极面对，但却很难做到，这是为什么呢？学生：没有动力，感觉很迷茫。教师：是的，我们无法应对挫折很大的一个原因是因为此刻我们的心理能量不足了。当心理能量较低的时候，人的认知、情感和意志都处在低谷。好比汽车没油了，就没办法开过坎坷、泥泞的路，这就是挫折感没办法通过认知调节得到改善的原因。心理能量理论认为，所有压制性的想法或者情绪，抑制冲动或者诱惑的行为，任何需要意志努力的行为都可能消耗能量。举一个简单的例子，上课，学习，写作业等这种克制是需要你意志力努力的，也就正在消耗我们的能量。而那些让你产生强烈动机的事件能增加内在的能量。同时，心理能量和身体状态相关，健康的身体会增加心理能量。当我们的能量消耗与增加达到平衡的时候才是应对挫折的最好状态。那么结合小A的案例，我们应该怎么做才能让我们能量保持平衡，更好地应对挫折呢？三、“心理能量”平衡指南（15分钟）主要有三步：第一步是反思无谓的消耗。当心理能量匮乏时，不要急着给自己打鸡血，也不要逼着自己继续前行，可以先喊一声“暂停”，小A在考试刚结束的时候，此时TA的心理能量是很匮乏的，如果TA没有先让自己恢复能量，不管是马上努力还是熬夜玩手机，都会让自己继续消耗大量的能量。这个时候也就更没有办法去应对挫折，处理问题。同时，研究表明，当一个人处在痛苦而无法改变的环境中时，设计意图：通过讲授心理能量理论，同时第5页最容易出现上瘾行为。像游戏和小说，这些活动能一时娱乐我们，为我们增加能量，但是事后却需要动用更多的心理能量把你拉回学习中去。有些人的放松方法是喝酒或者抽根烟来放松，这样的行为事后只会让你形成依赖，消耗更多的能量。现在请同学们想一想：刚才你写下有哪些应对挫折的行为是无谓的消耗，请把它写在消耗能量左边，并将能量格涂上红色。第二步是多进行有效的消耗活动。想要停止这些无谓的消耗行为，重点不在制止、禁止，而是替代。用新的兴趣爱好来替代游戏和小说。如果是无谓的消耗，就需要想办法把它转化为有效的消耗活动。适当降低过高强度的学习，用自我学习效率比较来替代做作业速度比较，这些有效的消耗活动反过来又能激励我们，产生新的心理能量。第三步也是关键的一步：建立自己的“心理能量充电站”每个人都可以根据自己的情况，列出对自己来说比较有效的增加心理能量的方法。比如失落时和朋友、家人聊天，做点自己感兴趣的事，好好吃一顿，好好睡一觉，有规律地锻炼身体以增强体质，都是获得心理能量的常见方法。另外，一些个人小习惯，比如整理课桌、资料，做家务，写日记，听音乐，都能增加心理能量。日积月累，你就能形成自己的增加心理能量的独特方式。现在请同学们在增加能量那一栏列出对自己来说比较有效的增加心理能量的方法。越多越好，待会请同学分享。学生分享。四、总结（2分钟）心理能量总体有限，如果我们同时做好心理能量的储备和有效消耗，让心理能量一直保持在较高水准，实现收支平结合自身案例，实现课堂实效。第6页衡，那么挫折来时就能自信应对。今天这节课就到这里，下课！