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****学校2022—2023学年度第一学期七年级《心理健康教育》科教案执教者执教班级课型单元课题主备者本节课题捉拿时间小偷上课时间第周星期教学目标1.找到自己的时间小偷，觉察自己在时间利用上的问题2.制定防偷攻略，学会制定自己的时间计划，合理安排自己的时间和任务。3.将所学运用到自己的生活当中，通过21天打卡养成习惯。教学重点学会制定自己的时间计划，合理安排自己的时间和任务。教学难点讲所学运用到生活当中，督促自己高效学习。时量教学流程及内容学生活动一、暖场活动：时间都去哪了？观看视频并思考：小女孩的时间都去哪了？你是否也有过类似的经历？二、转换阶段：揪出你的时间小偷师：我们每个人或多或少都有这样的经历，一支笔、一盏灯、一个晚上、创造一个奇迹。请大家仔细的思考：是谁偷走了你的时间？你的时间小偷是什么？Ta有什么技能？你又是如何进行防御的我的时间小偷技能防御方式小结：原来生活中有这么多的时间小偷，ta们在不经意间偷走我们的时间，让我们无法顺利的完成自己的任务，接下来就让我们一起来制定防偷攻略，制伏时间小偷吧！三、工作阶段：制定防偷攻略1.时间小偷的技能：时间小偷技能一：擅长偷空隙时间。时间小偷技能二：偷没有计划的人的时间。2.感受一分钟如果给你一分钟，你可以利用它做些什么事？（注意两点：一不发出声音；二不打扰他人）分享：刚刚的一分钟，你做了什么事情，有什么感受？防偷攻略一：有效利用空隙时间，是提高效率，预防时间小偷的关键。3.技能二：偷没有计划的人的时间师：你是否有机会的安排时间的时间？在上课之前，老师在几个班上做个一个调查，结果发现，只有15%的人是有计划的安排自己的时间的，而剩学生观看视频并分享寻找时间小偷用一分钟进行挑战，做任意你想做的时间，看看可以做些什么下的85%都没有计划，你是属于哪一个呢？要想制服时间小偷，首先就要制定自己的计划。第一步：请列出你今天所有要做的事情，并注明期限师：刚刚我们都列出了自己要做的事情，想象一下，如果把这些比作一个海鲜自助餐，你有什么妙招让大家既能吃的满足，又能把成本吃回来？学生回答师：我们吃自助餐有我们的妙招，其实时间管理也一样，规划哪些任务需要先做，哪些任务可以延后，分清轻重缓急，从而达到最佳效果！介绍时间管理四象限第二步：请在你今天要做的事情后面，根据重要性和紧急程度标注好A、B、C等级，并分享你的等级A的事情。师：在进行任务管理过程中，我们必须确定优先要做的事情!优先做A等级的事情，如果B、C等级没有来得及做，可以顺推到下一天。4.防偷攻略三：学会匹配时间和精力。用最清醒、精力最充沛的时候去做最有难度的事情。5.防偷攻略四：培养专注力，排除干扰。关掉手机、互联网，拔掉电视机插头，将一切电子产品移除工作区域。小结：对付时间小偷最好的办法就是学会管理自己的时间四、结束阶段：如果我们制服了时间小偷......假如一个月后的一天，你像往常一样走进教室，你发现你的时间管理技巧已经运用得熟练且高效，你已经不再被时间不够所困扰，那个时候，你觉得自己哪些方面会不一样？五、课后拓展:21天打卡坚持21列出自己的todolist,并且标出重要性等级，完成的画√，写一写自己的进步和反思，就有机会到心里老师处领取丰厚大奖哦！列出自己的todolist学习时间管理四象限给自己的todolist划分重要性等级通过奇迹问题的提问，让学生展开想象，对未来有序的生活进行具体化，从而内化。自愿完成21天打卡板书设计课后反思