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社牛OR社恐01.你是社牛还是社恐？03.形成原因02.社牛社恐知多少04.不同社交方式的意义05.如何克服社恐？你是“社牛”还是社恐？第一章Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.……添加标题Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.……添加标题Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.……添加标题Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.……添加标题Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.……添加标题Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.……添加标题社牛社恐知多少第二章“社牛”含义及特征“社牛症”一词来源于网络视频作者双喜哥，指的是和陌生人社交时，完全没有任何心理包袱和压力，不在乎别人眼光，彻底放飞自我的社交行为。特征：只要我不尴尬，尴尬的就是别人分享你的社牛瞬间@剧中人_lc：之前在云南一个小公园里碰见一个算命的要给我看手相，刚好当时天气冷我手缩在袖子里，我就说我手断了没有手。”@Alcearosea:：“卧铺车上有人想跟我换下铺，我啊吧啊吧了两声掏出纸笔告诉他我是聋子。”@雯倪尔斯特：“我有一次老乡会坐火车硬座，怕人尴尬，我挨个聊天，一夜没睡，谁醒了陪谁聊。”010203网友的社牛瞬间“社恐”含义及特征社恐的人，内心丰富，却不善表达，他们渴望交流，又害怕被拒绝，往往表现为害怕眼神交流、害怕聚会、沉默寡言、独自一人，喜欢“独自美丽”，不主动融入圈子，被动的等待接纳。特征：能不交流就不交流@热心市民米女士：公交车宁愿坐过站也不敢大喊一声“有下”@爱喝元气水：晚上出门跑步，小区的保安和我打招呼，跑完快到家门口了，为了避免和保安再次点头微笑的尴尬，又绕小区大半圈从后门回了家......@正原樱樱子：我大概是第一个因为社恐装成哑巴和司机打字沟通的人010203网友的社死瞬间老师：这节课我们先不上，挨个自我介绍一下我：不是吧……….我要说什么网友的社死瞬间当下课后遇到不太熟的老师同学时我：要说些什么……怎么办，他看到我没有……现在的距离打招呼声音会不会很大啊…..我想打招呼但是怕他不理我，好尴尬…..网友的社死瞬间“社交牛杂症”在陌生人面前社恐，在朋友面前社牛，开关自动打开关闭。真正的社交恐惧症是什么？“社恐”全程叫“社交恐惧症”，又称社交焦虑障碍（SAD），是一种焦虑型障碍，是神经症的一种，SAD的主要表现是过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现，难以控制。归纳起来，心理学意义上的社交恐惧症必须具备三个条件：1、惊恐发作，与人交谈时心脏猛烈跳动，呼吸急促、冒汗眩晕，感觉要发疯或者要死掉，想立刻逃离现场；2、社会性功能受损，比如无法参加考试，无法在公共场合发言，无法融入群体生活等等；3、不能自控，明明知道自己社交恐惧是不合理的，比如社团活动发言，但却还是很难做到公众场合开口。社牛、社恐形成原因是什么影响着我们？第三章“社恐”形成的根源在于内心过度的敏感自卑、过度关注他人的评价。总认为自己的缺陷，别人都知道，总认为别人都在关注着自己的缺陷。其本质在于回避型社交行为。简单地说，高度的自我消极关注是社交恐惧症的主要特征，他们聚焦关注的是自我的毛病和瑕疵，同时认为所有的人也都在关注他们自己的毛病和瑕疵。与“社恐”相反，“社牛”才不关注他人的眼光呢！他们时时刻刻散发着蜜汁自信，不断地散发着“光”和“热”。“社牛”、“社恐”的意义第四章“社牛”牛在哪？“社牛”更像是一种社交技巧与技能，牛在带给我们一些自信、一些快乐，牛在赋予我们一些撕开束缚自己标签的力量。社牛容易踩的雷区“社恐”的正反面社恐也有好处•“社恐”是一枚堂而皇之的“挡箭牌”。当一个人想在独处中升华自我的时候，这实在是一个非常靠谱的理由。•很显然，社恐可能会导致错失结交新朋友、体验丰富人生更多丰富情境的机会。盲区《洞穴》想一想没有一个人会是一座孤岛，只是害怕走出第一步。如何克服社恐？第五章社恐自救小指南社恐轻度社恐中度社恐重度社恐轻度社恐中度社恐重度生活中真正有社恐的人士不仅仅是因为害羞内向，更多的是受到外界环境的影响，逐渐变的自卑内向，从害怕与人沟通渐渐转变为逃避与人交流。如果我们的身边有社恐的小伙伴，请你给他多一些耐心，在公共场所多给他一些鼓励，多倾听他的表达，陪他走出内心的恐惧。我们允许每个人拥有自己的小天地，但我们也同样鼓励每一个人都勇敢走出去，去接受来自这个世界，最新鲜最温柔美好的光芒。感谢聆听社牛or社恐一、教学目标1、让学生了解社牛和社恐对自身的意义。2、让学生正确认识社牛与社恐的真正含义，培养的正确社交方式。3、让学生认识到不论哪种社交，只需要找到属于适合自己社交状态，都没有任何问题。二、教学过程（一）导入——你是社牛还是社恐？通过漫画导入社牛和社恐，让学生对照自己属于哪种类型，引出社牛和社恐的解释。（二）社牛社恐知多少？1、社牛含义及特征含义：“社牛症”一词来源于网络视频作者双喜哥，指的是和陌生人社交时，完全没有任何心理包袱和压力，不在乎别人眼光，彻底放飞自我的社交行为。主要特征：性格开朗大方，乐于表现自我、气氛组最佳成员、只要我不尴尬，尴尬的就是别人。请部分同学分享自己社牛瞬间（分享网友的社牛瞬间）2、社恐含义及特征含义：社恐的人，内心丰富，却不善表达，他们渴望交流，又害怕被拒绝，往往表现为害怕眼神交流、害怕聚会、沉默寡言、独自一人，喜欢独自美丽，不主动融入圈子，被动的等待接纳。主要特征：能不交流就不交流（生活中社恐瞬间举例）3.社交牛杂症在陌生人面前社恐，在朋友面前社牛，开关自动打开关闭。4.真正社交恐惧症是什么样？教师引导：那些自称“社恐”的同学们，是不是真正心理学所定义的“社交恐惧症”患者，那可是要打一个大大的“？”的。那么，让我们谈谈真正的心理学意义上的社交恐惧症吧。社恐的心理学定义：“社恐”全程叫“社交恐惧症”，又称社交焦虑障碍（SAD），是一种焦虑型障碍，是神经症的一种，SAD的主要表现是过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。通常起病于17-30岁。归纳起来，心理学意义上的社交恐惧症必须具备三个条件：1、惊恐发作，与人交谈时心脏猛烈跳动，呼吸急促、冒汗眩晕，感觉要发疯或者要死掉，想立刻逃离现场；2、社会性功能受损，比如无法参加考试，无法在公共场合发言，无法融入群体生活等等；3、不能自控，明明知道自己社交恐惧是不合理的，比如社团活动发言，但却还是很难做到公众场合开口。教师总结：看到这些，你是否离真正的“社恐”还很遥远呢？问题：是什么影响着我们？（四）社牛or社恐形成的原因？“社恐”形成的根源在于内心过度的敏感自卑、过度关注他人的评价。总认为自己的缺陷，别人都知道，总认为别人都在关注着自己的缺陷。其本质在于回避型社交行为。简单地说，高度的自我消极关注是社交恐惧症的主要特征，他们聚焦关注的是自我的毛病和瑕疵，同时认为所有的人也都在关注他们自己的毛病和瑕疵。与“社恐”相反，“社牛”才不关注他人的眼光呢！他们时时刻刻散发着蜜汁自信，不断地散发着“光”和“热”。其实“社恐”“社牛”更像是一枚简单粗暴的标签，它表达的是一种身份认同，大部分自称“社恐”的人，也许只是不愿意去社交，或者是不擅长，从而借用“社恐”这一藉口托词回避社交，是他们给出的一个合理化解释而已；而这个解释使得他们的行为更容易被理解和接受。（五）“社牛”、“社恐”对我们有什么意义？1、“社牛”牛在哪里？相信很多“社恐”会羡慕“社牛”，我们也想能够在保持分寸感和不会让别人产生不适的前提下，自信地、自然地、坦率地与别人交流互动，表达自己的需求与想法，能够不过分在意别人的眼光，做自己想做的事，“社牛”更像是一种社交技巧与技能，牛在带给我们一些自信、一些快乐，牛在赋予我们一些撕开束缚自己标签的力量。2、“社牛”误区“社牛”≠哗众取宠，它不是博人眼球、装疯卖傻，在公共场合大声吵闹、打扰别人的行为不可取！社牛的前提是懂得适当和距离，懂得礼貌和分寸感。教师总结：虽然“社恐”有时会羡慕“社牛”是人群中最亮的那颗星星，可“社牛”如若缺少分寸感和边界感，踩到人际交往的雷区的话，那可是要秒变“社死”的。3、“社恐”的意义积极意义：“社恐“是一枚堂而皇之的“挡箭牌”。通俗地说，网络世界给人们在现实社交中制造了一个麻烦，正好有个“社恐”的词出现在这群人面前，他们心安理得的拿“社恐”当挡箭牌去逃避社交，理由还显得合情合理。当一个人想在独处中升华自我的时候，这实在是一个非常靠谱的理由。盲区：很显然，社恐可能会导致错失结交新朋友、体验丰富人生更多丰富情境的机会。4、播放视频《洞穴》设置问题引导学生认识到在社交中不要预设他人想法，不要害怕与别人建立联系：（1）邻居老鼠和鼹鼠拿着自家设计图向小兔子打招呼，兔子的反应？为什么逃离呢？（自卑和害怕，害怕自己的图纸太过简单或不够好，会受到别人的嘲笑）（2）向平头哥求助时，耷拉着耳朵，哭着脸，内心在想什么呢？（3）看完视频，在小兔子身上看到了什么？教师总结：其实整个过程，所有的邻居都是很热情的，请他吃东西、邀请他泡澡、举杯欢迎，但是兔子都是脸红然后快速逃离，其实大家也没去嘲笑她的屋子怎样，因为自己的自卑所以一直在换地方，这样就能不被打扰，最后大家帮兔子设计完成了小窝，我们在社交中也不要预设他人想法，不要害怕与别人建立联系，或许你很在意自己这不好，那不好，其实别人可能完全不介意这些东西，没有一个人会是一座孤岛，只是害怕走出第一步。（六）怎样才能克服社恐呢？1、社恐轻度建议去结交一个开朗大方的朋友，朋友会相互感染，相信一个开朗的朋友能够治愈你。2、社恐中度改变自己的社交方式，提升自信，勇于接纳他人，不要过分注意自己的举止，给自己积极的心理暗示，接受自己的不完美。3、社恐重度如果你是一个重度社恐，那么你应该积极寻求心理咨询师或心理医生的帮助，正确勇敢的面对自己的问题，相信自己会走出恐惧的迷雾。教师总结：社交的最终目的，是为了表达和满足自己的需求，不善于社交或者不喜欢社交，并没有任何问题，社恐们不需要自卑甚至pua自己，社牛们也不要过于放飞自我，打扰到别人，社交的核心要义是尊重和礼貌，在保证这两点的前提下，渴望独处，自由自在的你很美，喜欢热闹，自信坦率的你也很美，大家都不过是在自己舒适的社交圈内，做自己愿意做的事罢了，我们允许每个人拥有自己的小天地，但我们也同样鼓励每一个人都勇敢走出去，去接受来自这个世界，最新鲜最温柔美好的光芒。生活中真正有社恐的人士不仅仅是因为害羞内向，更多的是受到外界环境的影响，逐渐变的自卑内向，从害怕与人沟通渐渐转变为逃避与人交流。如果我们的身边有社恐的小伙伴，请你给他多一些耐心，在公共场所多给他一些鼓励，多倾听他的表达，陪他走出内心的恐惧。