搜索
心中有光照亮自我心理委员自我关怀一、导入活动二、实践操作三、自我关爱以心理委员经典角色形象为核心进行雕塑，可以利用你的肢体动作、表情等像雕塑一样将心理委员的经典型动作演绎出来。思考：•你为什么要这样“雕塑”？•这个动作代表了什么？游戏角色：雕塑者（主角）：不发表任何意见，听从雕塑家指挥安排。角色扮演者（其他主要成员）：听从雕塑家安排，配合雕塑者完成雕塑动作。辅助者：辅助雕塑家和雕塑者完成雕塑任务。观察者：不参与任何雕塑，只是负责观察整个过程，记录心得感受。雕塑家：负责整个雕塑。（1）每个角色都要分享一下感受。（2）作为心理委员你有没有帮助过其他同学，或身边的其他人？（3）这样的雕塑让你想到了什么？（4）在实际工作中，遇到的困难是什么？你在帮助同学的过程中的真实想法和感受是什么？二、实践操作心理小剧场故事内容：小明因为某件事既生气又委屈，自己趴在桌子上要哭了。这时心理委员看到小明的行为猜测到他肯定发生了什么事，于是上前安慰小明。结果小明不仅没有搭理他，反而叫他走开。心理委员没有气馁，仍旧耐心安慰小明。这时小明不但没有接受心理委员的好意，竟然气愤地说了一句让他滚！心理委员默默地走开了……心理小剧场1、小明当时的心理状态和想法是怎样的？2、心理委员当时的感受是什么？3、如遇此类事件，应该如何避免自己受到牵连？心理状态感受关键字思考//Summerisablessing//三、关爱自己关爱自己注意事项对别人施以安慰的时候要把握好时机注意情绪会传染当你无能为力的时刻在需要的时候学会求助情绪会传染·为自己设立边界··时刻提醒自己·这是对方的情绪，而不是我自己的，我没有必要也没有义务为他人的情绪承担责任，所以我要快乐地做自己拥抱练习·尝试给自己一个温暖的拥抱··运用想象拥抱自己··摆出一副传递爱、关切与温柔的姿势·无能为力愤怒、自责、嫉妒、悲伤、悔恨、贪婪、傲慢、内疚、憎恶、自卑、欺瞒、妄自尊大、自私……喜悦、和平、爱、希望、宁静、谦逊、友善、仁慈、关怀、慷慨、真理等……善恶在需要的时候学会求助·思考自己有哪些利用的资源··向心理老师或者班主任、同学等人求助·自我关爱核心一：自我宽容善待自己自我关爱の瓶请你把关爱自我的方法写下来写上自己的名字投放到这个瓶子里面批评小怪兽它就像一个严厉的父母一样，时刻提醒着我们要怎么做，要求我们用更高的标准要求自己，所以我们渐渐养成了批评自我的习惯，每当我们做错事的时候，自己的内心就会先谴责自己。1、绘制它的肖像画，突出它的一些特征，例如它的眉毛、嘴巴、动作等。2、给它取一个名字3、它经常说的话是什么？4、它的工作场所和工作时间，以及它的习惯和爱好是什么？被批评者绘制它的肖像画，突出它的一些特征，例如它的眼睛、嘴巴、表情等。给它取一个名字对“批评小怪兽”做出反应，可以是话语，可以是动作，尽管表达出脑海里的话语。画出它的动作、状态。对被批评者说：自我关怀咒语我现在感觉很痛苦有时候每个人都会经历这样的感受对自己好一些，理解我自己我正在试着努力关怀自己。请同学们根据今天所学，再次设计属于你的自我关爱瓶。记得，自我关爱不是自私，而是必要自我关爱核心二：人性共同，绝非特例12人类在情感层次上是共通的，我们总会有一些时刻与他人有相似的感受。自我关怀也包括认识到痛苦和不完美是人的共性——这不是单独发生在我身上的，而是我们都会遇到的。人性共同绝非特例自我关爱核心三：保持专注，活在当下保持专注，活在当下平和地对待自己的痛苦思想和情感不过分关注和认同它们、夸大自己遭受的痛苦，也不是压抑和否认自己的负面感受秉持一个接纳的态度以开放的、不带评判的态度去觉察和承载自己的消极思维或情绪THANKYOUFORWATCHING爱自己是终身浪漫的开始心中有光，照亮自我——心理委员自我关怀各位心理委员们，大家好，老师想问一下各位同学们，在繁忙的学习中，有没有发挥心理委员的作用呢？本周你都帮助了哪些同学呢？在开学的这段时间里，我们对心理委员的角色又有了哪些新地认识了呢？现在让我们来好好想一想吧！你认为心理委员最经典的动作是什么呢？请你将这个经典动作表演出来吧！一、导入活动一：定格雕塑以心理委员经典角色形象为核心进行雕塑，可以利用你的肢体动作、表情等像雕塑一样将心理委员的经典型动作演绎出来，“雕刻”好后暂时不要动，大家都处于静止的画面中。然后我们静静地思考：你为什么要这样“雕塑”？这个动作代表了什么？小结：很好，看来心理委员的工作职责已经深入大家的心理了！老师相信你们每个人都对这份工作有了自己独特的理解。那么接下来我们再来进行一次雕塑，这次与上次不同的是我们需要小组合作。活动二、我们都是雕塑家1、本次活动需要有五种角色：雕塑者（主角）、角色扮演者（其他主要成员）、辅助者、观察者和雕塑家。雕塑者：不发表任何意见，听从雕塑家指挥安排。角色扮演者：听从雕塑家安排，配合雕塑者完成雕塑动作。辅助者：辅助雕塑家和雕塑者完成雕塑任务。雕塑家：负责整个雕塑。观察者：不参与任何雕塑，只是负责观察整个过程，记录心得感受。2、活动以心理委员的工作内容为核心进行雕塑，主要把心理委员的工作、心理委员的特点、心理委员的行为等各方面展示出来即可。3、雕塑完成后，我们需要思考以下几个问题：（1）每个角色都要分享一下感受。（2）作为心理委员你有没有帮助过其他同学，或身边的其他人？（3）这样的雕塑让你想到了什么？（4）在实际工作中，遇到的困难是什么？（5）你在帮助同学的过程中的真实想法和感受是什么？小结：我们在帮助别人的时候，会碰到各种各样的问题。我们每个人也都想将这份助人的工作做好！但是有可能预期的结果与我们刚开始设定的并不相同。在这个过程中，有可能你会被其他人误解，有可能会遭受到被帮助同学的抗拒，甚至是辱骂！有可能他在渴望你帮助他的时刻你却无能为力……面对这些不如意的事情的时候，你的内心是否会受到打击呢？是否会因为求助者的行为而伤害到自己呢？今天就让我们带着这样的困惑走进今天的心理成长课——学会自我关怀。二、实践操作活动：心理剧表演故事脉络：小明因为某件事既生气又委屈，自己趴在桌子上要哭了。这时心理委员看到小明的行为猜测到他肯定发生了什么事，于是上前安慰小明。结果小明不仅没有搭理他，反而叫他走开。心理委员没有气馁，仍旧耐心安慰小明。这时小明不但没有接受心理委员的好意，竟然气愤地说了一句让他滚！心理委员默默地走开了……注意：每个参演的人需要忘记自己，进入角色，去想所扮演角色现在的情绪感受。请同学们2人一组，分别表演小明和心理委员，表演完后进行角色互换，最后我们找人来演绎两个角色。生练习并找一组表演优秀的同学进行演绎。思考：1、小明当时的心理状态和想法是怎样的？2、心理委员当时的感受是什么？3、如遇此类事件，应该如何避免自己受到牵连？生回答以上问题后，再次进行讨论，看是否有更适合自己的方法调节自己的内心及情绪状态，讨论好后，小组将他们讨论的结果演绎出来。问：这样的结果你们满意吗？能够帮助我们调整好自己吗？总结：嗯，看来我们同学们都有把自己照顾好的潜能。如果以后发生这样的事情，我们就知道如何保护自己，避免自己受到无谓的伤害。作为心理委员，我们首先要学会自我关爱，爱自己才能够去爱别人，帮助别人。所以请你以后要像今天一样照顾自己的情绪和感受，关爱自己。三、关爱自己通过刚才的练习，我们发现心理委员关爱自己，要做到以下几点：1、对别人施以安慰的时候要把握好时机，不能盲目上前安慰，同时也不能置之不理，要在恰当的时间进行安慰，才能获得让你满意的效果。2、情绪会传染，如果是快乐的我们会更加快乐，但是如果是悲伤难过等负面情绪的话，会将我们带入情绪的谷底。所以在这个时候，一定要学会为自己的心理设定边界，你要时刻告诉自己，这是对方的情绪，而不是我自己的，我没有必要也没有义务为他人的情绪承担责任，所以我要快乐地做自己，然后深呼吸给自己一个大大的拥抱！拥抱练习：如果当你感到紧张、悲伤、焦虑、愤怒的时候，请尝试着给自己一个温暖的拥抱，轻抚自己的双臂。有研究表明拥抱可以释放快乐因子，让你的身体变得快乐起来。重要的是你要摆出一副传递爱、关切与温柔的姿势。如果你无法做出实际动作的话，你可以运用想象拥抱自己。希望你在有需要的时候，能够形成从身体上安慰自己的习惯，充分利用这个轻而易举的方式去善待自己吧！（此活动需要让同学们尝试着先拥抱自己，再拥抱别人，教师也可以拥抱学生）3、无能为力的时候。有时，我们有可能无法帮助到同学，此时你或许会有一种受挫和恼火的情绪，这个时候这种无力感有可能会让你不断地自责，陷入深深的自我责怪中。同学们，我们先来听一个故事吧！在印第安人的智慧之书中曾经讲过一个这样的故事：一个年迈的切罗基人怎样教导他孙子的故事。他说“在我的内心，一直有两只狼厮杀不止。”他对小男孩儿说，“这是一场恐怖的战斗，是两匹狼之间的决斗。其中一匹是恶——他是愤怒、自责、嫉妒、悲伤、悔恨、贪婪、傲慢、内疚、憎恶、自卑、欺瞒、妄自尊大、自私等；另一匹则是善——它是喜悦、和平、爱、希望、宁静、谦逊、友善、仁慈、关怀、慷慨、真理等。同样的战斗也在你的内心进行着——在每个人的内心。”孙子思索了一会儿，问他的爷爷：“哪匹狼取胜了？”同学们，你们猜哪匹狼胜利了？这位年长的切罗基人回答：“你喂食的那匹。”同学们，听完这个故事你有什么感受？小结：我们每个人的心中都有这样两匹狼在厮杀，究竟谁能够获胜的关键是取决于你的选择。当你出现与恶相关的心态的时候，我们要做的是接纳他，理智对待他，这个时候你不仅能够减少自己的痛苦煎熬，同时还能够为下一步做出更好的选择。4、学会在需要的时候求助。在你无法帮助到其他同学的时候，请你要学会求助，可以向心理老师或者班主任等求助，我们共同帮助他们。自我关爱核心一：自我宽容善待自己我们要学会自我关怀，同学们，你们知道怎么关怀自己吗？自我关爱之瓶接下来，请大家思考一下应该如何自我关爱，请你把关爱自我的方法写下来（提前准备彩纸），写上自己的名字，然后投放到这个瓶子里面。生写关爱自我的tips，越多越好。然后投放进瓶子里面。完成后放在一边，最后再写一次，两次做一个对比，就能明显发现自身通过本课学习的成长。自我关怀首先要做到的就是善待自己，善待自己有很多种方式，今天我们主要从心理层面讲一种自我批评式地伤害自己的方式。你们有没有过自我批评的时候，总是苛求和为难自己，认为自己还不够好，经常给自己贴上“好”和“坏”的评价标签。我们大部分人常常对待朋友如春天般温暖，对待自己却像敌人一般无情，从来没有关怀过自己。所以今天我们要学会自我关怀开始，停止内心的自我批判。我们常常喜欢用极端的语言刺激自己，总是会对自己说“这点事都做不好，真没用，我怎么啥也不会，我太差了，我比某某差太多了，我不够好看，不够成功，学习不好……”，我们每个人的头脑中都住着一个“批评小怪兽”。我们从小就被教育要虚心接受批评，它就像一个严厉的父母一样，时刻提醒着我们要怎么做，要求我们用更高的标准要求自己，所以我们渐渐养成了批评自我的习惯，每当我们做错事的时候，自己的内心就会先谴责自己。关怀自己的第一步就是要学会觉察到自己对自己的批评。你头脑中的“批评怪”是什么样子呢？会何时出现呢？现在就让我们一起来恢复他们本来的面貌吧！接下来我们的任务是：（1）绘制它的肖像画，突出它的一些特征，例如它的眉毛、嘴巴、动作等。（2）给它取一个名字。（3）它经常说的话是什么？（4）它的工作场所和工作时间，以及它的习惯和爱好是什么。生画好后进行分享。当发生一件让我们内心不断谴责自己的事情后，当“批评小怪兽”声音越来越大的时候，被谴责、批评的那个“我”是什么感受？这个被批评者会有什么样的表现？就让我们再一次恢复他们的样子吧！接下来我们的任务是：（1）绘制它的肖像画，突出它的一些特征，例如它的眼睛、嘴巴、表情等。（2）给它取一个名字。（3）画出它的动作、状态。（4）对“批评小怪兽”做出反应，可以是话语，可以是动作，尽管表达出脑海里的话语。生分享。小结：刚才通过我们的绘画和分享，我们把头脑中的批评者和被批评者都表达出来了。接下来该是作为主角的你登