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为“心”赋能，“赢”接中考鼓掌背后的秘密劳宫穴：除燥安神、健脑益智劳宫穴是手掌心上一个非常重要的穴位，劳宫穴属于手厥阴心包经，中医认为心主神，统领思考、意志和感情。刺激劳宫穴可以改善心肺功能，除燥安神、健脑益智。用脑过度，人们感觉身体很疲惫，这个时候按摩一下劳宫穴，就会觉着神清气爽，精神许多。一分钟鼓掌一分钟鼓掌一道奇怪的选择题一道有趣的填空题一道简单的判断题？一道奇怪的选择题一道奇怪的选择题那棵粗的不过是一棵普通的杨树，而那棵细的却是名贵的红松，现在你们会选择砍哪一棵?红松虽名贵，但歪歪扭扭，市场价值也降低很多，同时也很费体力，杨树很笔直。很多人出发久了忘记为何出发。杨树虽然笔直，可由于年头太久，中间大多空了，这时，你们会砍哪一棵?如果你去山上砍树，正好前面有两棵树，一棵粗，另一棵细，你的力气够砍其中任意一棵，你会砍哪一棵?初心：为什么砍树？•虽然我的条件不断变化，可是最终结果取决于你们最初的动机。如果想要取柴，你就砍杨树；想做工艺品，就砍红松。你们当然不会无缘无故提着斧头上山砍树了！有目标的人生叫航程，没有目标的人生叫流浪。奇怪的选择题你，为何而来有目标的人生叫航程，没有目标的人生叫流浪。本次讲座，你想为自己收获哪些？初心越投入，越有收获双十中学双十中学思明分校科技中学厦门一中？同学请回答？一道奇妙的填空题一道奇妙的填空题我眼中的中考像（），面对即将到来的中考，我感到（）。？一道简单的判断题面对中考你是否有压力？请给你的压力值打分（0-10分）心态篇技巧篇彩蛋篇1你了解迎考中的自己有多少？心态篇考试时的表情包考得好=学得好+心态好有一天，几个学生向美国心理学家弗洛姆请教:”心态会对一个人产生什么样的影响？”弗洛姆笑而不语，他引导学生穿过一间漆黑的神秘房间。穿过后，他打开了一盏昏黄的灯，所有学生倒吸一口冷气。美国心理学家弗洛姆过桥实验：心态对行为的影响过桥实验原来，这个房间的地面是一个很深的水池，里面布满毒蛇，而他们刚刚就是从池子上的桥走过来的……过桥实验•弗洛姆问学生们：“现在你们有谁愿意走到对面吗？”房间内一片沉默。•弗洛姆又开了几盏灯，学生们定睛一看，原来桥下面是有安全网的。弗洛姆紧接着问“有谁愿意现在就通过这座桥呢？”•这张安全网的质量可靠吗？”学生们心有余悸地问。过桥实验•Q:明明是过同一座桥，学生前后的表现却如此不同，为什么？•是因为他们没有过桥的能力吗？•心态：•桥还是那个桥，却因为加了恐惧，而弱化了过桥能力过桥实验•弗洛姆笑着说：“这座桥本来不难走，可是桥下的毒蛇对你们的心理造成了惊吓，于是，你们就失去了平静的心态，流露出了胆怯。其实水里那些蛇的毒腺早已经被除掉了。”过桥实验“如果你能忽略掉背景，把注意力集中在过桥这件事情上，一步步向前，你们每个人都可以快速安全的通过。”面对中考，不想后果，专注过程，放下输赢，才能真的赢！你的备考状态属于哪一类型？抓手指1.l两人为一组，右手掌心朝下，左手食指朝上2当听到故事里的“乌龟”时，迅速抓对方的手指，同时防止自己的手指被抓。3.如果你的手指被抓1次，你会被邀请上台。如果你能成功抓住对方的手指1次，你能获得是否上台的自主权。抓手指：面对压力你的本能反应？1.活动中你会把更多关注力放在抓他人手指，还是避免被抓？2面对中考挑战，你的态度进攻、防守还是攻守兼备？我的备考状态类型孔雀型老虎型鸵鸟型兔子型孔雀型同学孔雀型的同学很爱展示，课堂爱发言，很爱单独问老师问题，或者和同学讨论问题，但是课后不爱复习，容易轻敌，这道题我看会了，那我不劳我不动手了。孔雀型的人容易给家长一种错觉，口若悬河，对答如流，成绩不如意。老虎型同学成绩比较好的同学，把学习当做自己的事情，做自己的霸主。自律性强，但是容易考试焦虑。很容易把消极想法当做事实，如“万一中考状态是我最差劲的状态”，“万一我大脑空白接下来都会完蛋”等鸵鸟型同学鸵鸟型同学遇到困难就把头埋到沙堆里。这些同学心里很想把学习学好，可是遇到困难后就容易放弃，久而久之形成习得性无助。就是觉得反正也补不上去了，努力也没有用。兔子型同学兔子刚开始跑得快，累的也快。兔子型的同学刚开始会信誓旦旦地要拼，到后面容易没声音。急于求成，做计划做得很满，会很拼命地复习三天，然后很慵懒地休息6天。兔子型同学的备考状态是爆发力强，持续力弱。我的备考状态类型很爱展示，享受互动，喜欢问老师问题，或者和同学讨论问题，但是课后不爱复习。做自己学习的霸主。自律性强，容易考试焦虑。很容易把消极想法当做事实。遇到困难就把头埋到沙堆里。心里很想把学习学好，可是遇到困难后容易放弃。兔子刚开始跑得快，累得也快。比较急于求成，拼命地复习4天，慵懒地休息6天。孔雀型老虎型鸵鸟型兔子型不同类型如何备考？老虎型如何调整备考心态？看到课本不想再复习了，但又觉得别人都在努力复习，自己不能浪费时间。做物理时，心里又想着英语，拿起英语又惦记着别的事，很容易烦躁。到现在这个时候我还能学点什么呢？感觉再学下去我就要吐了……心理饱和面对焦虑怎么做？你好，焦虑。与焦虑共处你觉得焦虑有益，它就是考试的朋友。你觉得焦虑有害，它就是考试的敌人。厦门一中高三学生枕头大战“硬核减压，‘高’枕无忧”厦门一中千名高三学生玩起“水枪大战”校方:希望借此释放备考压力老虎型备考状态敢于放松，接受不确定。关注当下，不患得患失积极解读焦虑放下输赢才能赢。鸵鸟型同学如何调整备考状态不轻言放弃1.告诉自己：我觉得一件事情很难，也许这件事给我的回报也会很大!2.肯定自己，如“无论结果，我都在坚持，我的抗压力比别人要更好。”鸵鸟型的同学如何转型？恶性循环的圈我不行我做不好这件事更不敢尝试事情失败良性循环的圈我可以事情成功我愿意去尝试我很有能力如何做到呢？微习惯积累成就感把每天运动半小时，缩减成每天做2个俯卧撑。把每天写2000个字，缩减成每天写50个字。把每天都要心情愉快，缩减成每天想2件好事。把每天要复习一科，缩减成每天看书2页。微习惯12345微小容易成功积极行为最小改变坚持无压力微习惯的特点鸵鸟的觉醒鸵鸟型同学调整备考状态不轻言放弃，保持适度紧张。微习惯培养行动力，做让自己有成就感的事情，从容易和优势的科目入手，建立良性循环。兔子型如何提升备考状态不追求大容量，追求质量。小步子持续地学习积极地自我暗示。01微习惯02时间的力量03不可思议的结果举个例子，小说《了不起的盖茨比》有50061个字，如果一天写50个字，一年就是18000字，不到3年就完成了。如果一天写1000字，不到2个月写成一部小说！兔子型选手：微量开始，加入时间力量，超额完成你走的每一步，都算数01您的内容03您的内容04您的内容02您的内容兔子型如何提升备考状态重要的不是一天做很多任务，重要的是每天都在做任务。精简自己的学习计划，提升持续力。孔雀型备考状态记忆与遗忘的时间规律性：德国心理学家——艾宾浩斯，研究出一个结论：当你学了新知识后，1小时就遗忘了55.8%；8小时就遗忘64.2%；一天就遗忘65.3%；六天遗忘74.6%；一个月遗忘78.9%；零碎时间复习，脚踏实地不轻敌孔雀型三步备考1我继续爱互动2我默默在复习3我淡淡牛逼着零碎时间复习，脚踏实地不轻敌2技巧篇我该怎么办如果我在考场上真的手心冒汗，大脑空白，我该如何缓解考试紧张？考场放松法拳头法如果你在考场手心冒汗，在发考卷之前，你可以紧紧地握紧自己的拳头，而后慢慢放松，反复几次将体验肌肉放松鸣天鼓法头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中可以听到“咚咚”击鼓声，每次有节奏敲击30下。失眠在大考前紧张，睡不着，又特别担心因为失眠第二天精神不好，影响复习，越想越烦躁，越烦躁越睡不着……关键：积极解读2012年厦门高考状元陈思恒：毕业于厦门外国语学校；2012年福建省高考理科原始分并列第一名，总分：691分；语文：118分；数学：137分；英语：144分；理综：292分；被清华大学物理系录取。2012年厦门高考状元»陈思恒：»首先，面对高考大家都会紧张的，而且紧张是正常的。»让自己放松一些，告诉自己：人家都在紧张，自己不那么紧张就比别人有优势了。»考前睡不着也不要紧，想着人家也睡不着，放松下来，慢慢也就睡着了。»就算睡得不是很好，也要告诉自己：平常复习时经常熬夜的，照样精力充沛，这不会影响发挥的！助眠小技巧睡前再背一背吧既助眠，还能巩固所学，一举两得！投屏技术闭眼感受一个有趣现象白熊效应，又叫反弹效应越是暗示自己不要做什么，越无法放弃对这件事的关注，大脑思维越强调这件事。使用正向肯定词汇自我暗示我不紧张我很放松养成耐心细致的习惯从中考剩下50天开始，林若谷的手上就多了一块牌子，上画一笑脸，外加淡定二字。“笑脸，就是不要给自己太大压力，提醒自己不要被压力压垮；而淡定二字，则是因为我平时比较急躁，毛手毛脚，挂块牌子，让自己意识到这个问题，并克服它。”2011年厦门中考状元厦门一中林若谷2021年中考裸分状元陈泓璟•压力往往不是“洪水猛兽”，而是能督促自身的最好帮手。我在书桌上压了一张表格，记录每一段时间内我的目标与每天的小结，并写满了一些激励自己的话。•在每次步入考场前，我都会和同桌暗暗互相鼓劲，这也能缓解压力，获得信心。大家可以根据自己的喜好，通过像这样简单而有效的小举动，化压力为动力，以更好的状态投入中考复习中。我不紧张我很放松我全力以赴我能做到我已经准备好了我头脑清晰、精力充沛、信心满满！越简洁有力的语言越能够发挥出暗示的力量！3彩蛋篇彩蛋篇心理讲座调查同学，你好！学校似定于4月14日下午为初三学生进行考前心理辅导。为保证辅导内容可以更贴合你们的实际情况，我们希望能了解以下问题。请你根据实际情况填写。谢谢！1每一天让你最开心的事情？2每当焦虑时候，你是如何调节？3.对你最管用的自我暗示？4你的复习状态如何？5.你希望从讲座中得到什么收获？